A última actualização por Edward Pullen
Calculadora de afundar é uma ferramenta útil para os jogadores de basquetebol saberem até que altura precisam de saltar para afundar. Esta calculadora vai dar-lhe uma ideia aproximada da força necessária para saltar a uma altura padrão de um aro de basquetebol.
Na minha própria experiência, descobri que quanto mais você dobra os joelhos, menos força você precisa para saltar alto. No entanto, vai exigir mais energia para atingir um nível de pico desejado. Eu sugeria que você treinasse suas pernas para aumentar seu salto vertical.
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Como funciona a Calculadora Dunk?
É muito fácil, siga os passos e insira o que for necessário nos campos abaixo;
Passo – 1: Insira a sua altura em pés e polegadas. Se você não sabe qual é a sua altura, simplesmente meça com a fita métrica dos pés até o pico da cabeça.
Passo – 2: Insira o seu alcance em pé que é o elemento mais importante a considerar enquanto afunda. Caso você não esteja ciente do seu alcance em pé, leia os detalhes abaixo e os passos para medi-lo.
Passo – 3: Coloque na altura da borda. A altura padrão de um aro de basquetebol é de 3 metros. A maioria das balizas de basquetebol tem alturas escritas nelas. No entanto, se não tiver a certeza da altura do aro, basta medir a partir do nível do chão e inserir o dígito.
Passo – 4: Insira o alcance extra necessário para chegar ao aro. Normalmente, são 6 polegadas para a maioria dos jogadores de basquetebol.
Dunk Calculator
Altura do aro de basquetebol:
Um aro de basquetebol tem normalmente 3 metros de altura. Todos os campeonatos e ligas de basquetebol usam golos com a mesma altura. Alguns aros são ajustáveis, podem ser fixos ou portáteis. Portanto, sugiro que você ajuste a altura para 3 metros do aro de basquetebol antes de começar a praticar exercícios de afundamento.
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Importância da Altura para afundar uma bola de basquetebol
Você deve ter ouvido dizer que o basquetebol não é um jogo de gente baixa. Não é verdade desde que você consiga pular alto ou aperfeiçoar sua habilidade para arremessar a bola. No entanto, jogadores mais altos têm uma vantagem em altura.
No caso de você poder estar se perguntando o quão alto você deve ser para afundar a bola perfeitamente, você está se perguntando sobre a pergunta errada. Há alguns outros factores envolvidos, como a envergadura das asas, tempo de voo e salto vertical.
A altura média dos jogadores da NBA é de 6 a 6,54 pés, e o aro da NBA é de 10 pés. Você pode facilmente contar o alcance médio por altura x 1,33. Portanto, executar um afundamento é muito mais fácil para jogadores acima de 6,4 pés. Os jogadores mais baixos lutam um pouco, mas se conseguirem saltar alto, são igualmente hábeis.
Têm havido jogadores mais baixos na história. O jogador mais baixo da NBA é Tyrone Curtis “Muggsy” Bogues, que é um ex-jogador americano de basquetebol e tem 1,5 m de altura. As pessoas costumavam dizer, “Era impossível para um tipo baixo como ele jogar na NBA”, mas ele ganhou fama através das suas grandes performances.
O jogador mais alto da NBA é Gheorghe Mureșan, um jogador de basquetebol romeno reformado. Ele tem 7 pés e 7 polegadas de altura e pode alcançar o aro facilmente só por estar de pé. Portanto, altura é uma grande vantagem para afundar o basquetebol.
Por isso, meça o salto e alcance o que necessita com uma calculadora de afundamento e melhore o seu salto para um salto perfeito.
Como melhorar o salto vertical para afundar?
Como ouvimos dizer que as pernas de treino ajudam num salto mais alto. Sim, é verdade! Em particular, o salto em caixas verticais é um grande exercício para saltar alto. Siga as instruções abaixo para melhorar o salto para Dunking:
- Aqueça-se sempre antes de jogar ou mesmo exercitar os exercícios de salto. A maioria dos atletas usa uma corda de saltar para aquecer os músculos e deixar o sangue fluir no corpo. É obrigatório aquecer quer jogue em quadras internas ou externas.
- Realizar saltos lentos e controlados para preparar tornozelos e pés para um salto e aterrissagem perfeitos.
- Progridir com poucos saltos verticais, realizando elevação em caixas de salto. Também, treine com agachamentos de salto e force-se a subir.
- Treine as pernas, a parte mais essencial para aumentar o nível de saltos devido ao esforço e força total nas pernas. Além disso, treinar o núcleo também é tão importante quanto as pernas. O núcleo ajuda a permanecer mais tempo no ar.
Nota: Certifique-se sempre de manter os joelhos dobrados enquanto pousa para evitar qualquer lesão.
Você está ansioso para pular mais alto o mais rápido possível? Leia e aprenda como Adam Folker adicionou 4 polegadas no seu salto vertical em apenas uma hora! É um ótimo guia para iniciantes ou dunkers curtos para pular mais alto e melhorar o salto.
Você definitivamente verá uma diferença significativa no seu desempenho se você puder aumentar apenas 4 polegadas a mais no seu salto vertical.
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Como medir o alcance em pé?
O alcance em pé é o nível mais alto de uma mão que você pode alcançar enquanto estiver em pé no chão. Os seus pés devem permanecer planos no chão, não levante os tornozelos. Siga abaixo as coisas que você precisa e passos para medir o alcance de pé:
Itens requeridos:
- Uma parede plana
- Uma fita métrica
- Parceiro ou amigo (opcional)
- Um tipo de marcador como giz ou ponteiro, se você estiver medindo sozinho.
Passos a medir:
- Coste direito contra uma parede plana de lado.
- Erga o braço que está mais próximo da parede e chegue o mais alto que puder. Não levante os tornozelos, assegure-se de manter os pés no chão.
- Meda o seu parceiro desde o chão até ao nível mais alto da sua mão.
- No caso de estar sozinho, segure um giz ou um ponteiro entre os dedos, levante novamente a sua mão bem alto e marque a parede.
- Depois disso, meça a distância da marca do chão até a fita adesiva.
- Como resultado, você obterá o valor da fita adesiva de medição e esse será o seu alcance de pé. É importante conhecê-la para uma calculadora de afundamento e descobrir como é fácil ou difícil afundar.
Eu recomendaria realizar os passos acima mencionados três vezes e calcular a média para o resultado preciso.
Perguntas Frequentes: (FAQs)
Quanto preciso para saltar para o afundamento?
É relativo à sua altura. Um arco de basquetebol tem 3 metros de altura e normalmente o alcance de um atleta em pé é de altura x 1,33. Dito isto, um atleta de 6,6 pés terá um alcance de pé de 8,77 pés. Ele precisará saltar cerca de 30 polegadas para alcançar o aro e, adicionando mais 6 polegadas, ele pode afundar perfeitamente com um salto de 36 polegadas.
Pode afundar uma pessoa de 5’6?
É diferente afundar com essa altura mas não é impossível. O jogador mais baixo aposentado da NBA foi Muggsy Bogues, que tem 1,5m3 polegadas. Vai exigir esforço e muita prática para saltar mais alto e disparar o aro.
A que altura se pode afundar?
Uma pessoa com uma altura de 6’4″ pode afundar uma bola de basquete facilmente. A altura tem um papel vital no afundamento do basquetebol. O aro de basquetebol tem 3 metros de altura, uma pessoa com menos de 6’4″ terá de saltar mais alto para afundar uma bola de basquetebol.
Pode afundar uma pessoa com 5’10?
Sim, uma pessoa com 5’10 polegadas de altura pode afundar. A altura é um fator a considerar enquanto planeja afundar, mas não é o único fator essencial. O seu alcance em pé e o seu salto significam muito. Então, se você pode pular e alcançar mais de 10 pés de altura, você pode facilmente afundar uma bola de basquetebol.
O que é uma calculadora de afundamento?
Calculadora de afundamento é uma ferramenta útil para os jogadores de basquetebol para descobrir o quão alto eles precisam para afundar. Esta calculadora irá dar-lhe uma ideia aproximada da força necessária para saltar a uma certa altura.