A montagem da playlist de treino perfeita está algures entre uma arte e uma ciência. A escolha certa da música uptempo pode ajudar a motivá-lo e levar o seu treino para o próximo nível, fazendo corresponder os seus movimentos ao ritmo da faixa, como quando Jesse Laico, de Athlean-X, treinou os seus abdominais usando o treino ‘Baby Shark’.
O último desafio de fitness musicalmente inspirado para bater na internet envolve uma música chamada ‘Bring Sally Up’, que envolve corresponder os seus movimentos à letra da música: “Green Sally up / e Green Sally down / levantar e agachar-se / tem de rasgar o chão”
Um número de YouTubers tentou isto com flexões, movendo-se para cima e para baixo com o “up” e “down” da canção, e mantendo a sua posição inferior para a terceira e quarta letra. Se em algum momento seu peito tocar o chão enquanto estiver na posição mais baixa, você está fora.
Laurie Shaw recentemente tentou isso com alguns amigos, e descobriu que executar as flexões em si não é a parte difícil do desafio, mas manter essa tensão para os trechos da música que não incluem uma instrução “para cima” ou “para baixo”. Com cerca de 1 minuto e 42 segundos, menos da metade da música, todos eles cederam e caíram no chão, tendo completado 15 flexões. “É muito difícil”, diz Shaw.
O título real da música é ‘Flower’, retirado do álbum Play: The B Sides by Moby, de 2000. E se aplica a mais do que apenas flexões; outros exercícios de peso corporal, como agachamentos e pullups, também funcionam. (O desafio ‘Bring Sally Up’ começou de facto já em 2015.)
‘Bring Sally Up’ pullups, no entanto, são ainda mais desafiantes do que as flexões, como demonstrado pelo Sargento Michael Eckert e o seu pelotão no seu desafio, com alguns participantes a maximizar após apenas três repetições:
“Mesmo um especialista em pullups não o fará bem, por causa da complexidade do movimento”, diz o director de fitness da Men’s Health, Ebenezer Samuel, C.S.C.S. do desafio ‘Bring Sally Up’. “O pullup é muito bom para força de preensão, só não tenha medo de desmontar cedo ou tente ser um herói se fizer essa”
Que exercício você acha que pode tentar igualar a música? Experimente e marque Saúde Masculina nas redes sociais – só não se surpreenda se fizer apenas algumas repetições.
