Recentemente no blog, falamos sobre a importância da hidratação durante a gravidez. Mas mesmo após o parto, o risco de desenvolver desidratação ainda existe para as mães que amamentam.
Aqui está o porquê: Não só a quantidade de líquidos que o corpo precisa aumenta quando uma mãe amamenta – o leite materno é quase 90% de água – mas todos os dias, estes líquidos perdem-se rapidamente quando o recém-nascido come. É esta necessidade quase constante de equilibrar a hidratação que aumenta o risco de desidratação após o parto.
Quanta mais água as mães lactantes devem beber por dia?
Em seis meses, as mães lactantes produzem cerca de 750 mililitros por dia de leite materno, mas isto pode variar drasticamente dependendo das necessidades do novo bebé (ou bebés). Por exemplo, uma mãe que amamenta gémeos pode produzir até 2 litros ou mais. Ou logo após o nascimento, um recém-nascido pode precisar de menos de 750 mililitros.
Então, quanto é que uma mãe precisa de beber para evitar a desidratação?
Bem, isso varia para cada mulher. Mas uma boa regra geral é que as mães que amamentam devem beber tanto quanto antes da gravidez – MAIS – a quantidade de líquidos que perdem todos os dias quando se alimentam. Portanto, a mãe que amamenta deveria ingerir em média 700 mililitros adicionais de água por dia.
Quais são os riscos para desenvolver desidratação durante a amamentação?
Devido ao aumento da necessidade de água do corpo durante a amamentação, condições que aceleram a perda de líquidos podem provocar uma desidratação mais rápida. Exemplos incluem:
- Diarreia; vómitos
- Suorreia excessiva devido a febre ou exercício
- Doenças crônicas
- Frio ou gripe
Os sintomas destas doenças aumentam a perda de líquidos e electrólitos. Assim, se os sintomas forem prolongados ou graves, as mães podem necessitar de suplementar a perda destes nutrientes para evitar a desidratação.
Se estiver a sentir os sintomas de desidratação – não há necessidade de se alarmar – os efeitos imediatos da desidratação ligeira ou moderada no seu bebé são mínimos, se é que há algum. Por exemplo, pesquisas mostraram que as mães produzem o mesmo volume de leite, independentemente do estado de hidratação, e tem o mesmo conteúdo de macronutrientes. A desidratação severa, no entanto, mostrou diminuir o conteúdo de micronutrientes do leite materno.
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