Existem inúmeros benefícios da couve Napa e é um dos vegetais mais saudáveis que pode ter na sua dieta.
A couve Napa é um tipo de couve chinesa e é originalmente de Pequim, China.
A couve Napa é amplamente utilizada na cozinha do leste asiático. Desde o século 20, tornou-se também uma cultura popular nas Américas, Europa e Austrália.
É referida como Wombok na Austrália e para o resto do mundo, é referida como couve chinesa(1).
O repolho Napa pode proporcionar benefícios como redução da pressão arterial, ajuda na perda de peso, digestão, controle de açúcar, saúde dos olhos, e muitos mais
Nutrição
Quantidade por copo (109g)
Calorias 13
| % Valor Diário* | |
| Total de Gordura 0.2 g | 0% |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sódio 12 mg | 0% |
| Potássio 95 mg | 2% |
| Total de Carboidratos 2.4 g | 0% |
| Proteína 1.2 g | 2% |
| Vitamina A | 5% | Vitamina C | 5% |
| Cálcio | 3% | Iron | 4% |
| Vitamina D | 0% | Vitamina B-6 | 0% |
| Cobalamina | 0% | Magnésio | 2% |
*Valores Diários de 1% são baseados em um 2,Dieta com 000 calorias.
Benefícios da couve napa ( couve chinesa )
1:- Ajuda para os olhos
A couve napa contém um composto químico “beta-caroteno”, o que faz da couve napa um alimento incrível para os olhos.
Como o Beta-caroteno ajuda os olhos?
Beta caroteno é um precursor da vitamina A. O Beta-caroteno é convertido em vitamina A no seu corpo.
A vitamina A é essencial para uma pele e membranas mucosas saudáveis, o nosso sistema imunitário, e uma boa saúde e visão dos olhos.
As propriedades antioxidantes da vitamina A desempenham um papel importante no aumento da visão, principalmente na visão nocturna.
A vitamina A ajuda a combater os radicais livres e também a proteger o tecido ocular contra os danos dos radicais livres(2).
É por isso que muitos oftalmologistas recomendam que você coma este vegetal.
2:- Ajuda a baixar a pressão arterial
Napa Cabbage contém minerais benéficos como cálcio e potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial.
Cálcio é essencial para uma pressão sanguínea saudável, pois ajuda os vasos sanguíneos a apertar e a aliviar quando é necessário.
Os tipos de pesquisas realizadas mostraram que o aumento do consumo de cálcio reduz a pressão arterial mesmo em indivíduos dentro de uma faixa de pressão arterial normal.
Por outro lado, o potássio é um dos minerais mais valiosos na regulação da pressão arterial, reduzindo a pressão arterial diastólica e sistólica.
O potássio é um mineral importante no qual o organismo depende muito para funcionar adequadamente. Ele ajuda a reduzir a pressão arterial, equilibrando os impactos negativos do sal.
Adicionar napa couve na sua dieta para regular a pressão arterial.
3:- Perda de peso
A verdade é que nenhum alimento, incluindo napa couve, pode ajudar na perda de peso. Os alimentos podem ter baixo teor calórico e alto teor de fibras, portanto você estará comendo menos alimentos e permanecerá cheio por mais tempo. Assim é o caso da couve Napa.
A couve Napa contém muito poucas calorias, apenas 13 calorias em 109g ou 1 xícara, Então se você adicionou a couve Napa em seu plano de dieta, será uma adição saudável.
4:- Digestão
A couve Napa é preenchida com a fibra insolúvel, é um tipo de fibra que não pode ser quebrada no intestino.
Fibra insolúvel também ajuda a manter o sistema digestivo saudável, adicionando volume às fezes e suportando movimentos intestinais normais.
O repolho da napa também é rico em fibra solúvel, o que ajuda a aumentar o número de bactérias boas como no intestino.
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Isso porque a fibra é a principal fonte de combustível para ajudar espécies como Lactobacilos e Bifidobactérias
Lactobacilos e Bifidobactérias desempenham funções importantes como proteger o sistema imunológico e produzir nutrientes críticos como as vitaminas B12 e K2
Piorando um problema de digestão? Adicione napa cabbage e veja a diferença por si mesmo.
5:- Healthy For Heart
Napa cabbage contém muitas vitaminas que ajudam o seu coração como Vitamina A, Vitamina K, e Vitamina C e também contém nutrientes como cálcio, potássio, fósforo, manganês, e muito mais.
Estes minerais presentes na couve napa ajudam o seu coração fortalecendo-o.
A acumulação de cálcio nas artérias próximas ao seu coração é um enorme factor de risco para doenças cardíacas.
A vitamina K presente na couve napa ajuda o seu coração, evitando que o cálcio seja depositado nas suas artérias.
Um estudo mostrou que as pessoas com maior consumo de vitamina K2 eram 52% menos propensas a desenvolver calcificação arterial e tinham um risco 57% menor de morrer de doenças cardíacas(3).
Então, coma a couve napa e torne seu coração saudável.
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6:- Incrível para a Pele
O consumo regular de repolho napa juntamente com outros vegetais verdes pode proporcionar benefícios anti-envelhecimento para a pele.
O repolho napa contém vitamina C, retarda o processo de envelhecimento e faz a sua pele parecer jovem e fresca.
Esta veridade do repolho também tem propriedades curativas para a pele. A couve napa é eficaz na cicatrização de erupções cutâneas como acne, erupções cutâneas e feridas.
O potássio presente na couve napa é eficaz na purificação do seu corpo e pele. Vitamina E ajuda a melhorar a pele.
7:- Reduzir a Inflamação
Vitaminas Severais que se encontram na couve napa ajudam a reduzir a inflamação. Vitamina A encontrada na couve napa ajuda o sistema imunológico a não exagerar e causar inflamação.
A couve napa é rica em vitamina C que é conhecida por ajudar a manter o sistema imunológico saudável e funcionando bem.
Muitas pesquisas têm mostrado que a vitamina C ajuda a combater com os radicais livres que podem causar inflamação.
8:- Forças O Sistema Imunológico
Uma quantidade impressionante de nutrientes e vitaminas presentes na couve Napa faz dela um super-alimento para o sistema imunológico.
Estes nutrientes e vitaminas lutam com os radicais livres que podem danificar suas células e podem impactar sua saúde.
A couve Napa contém nutrientes e vitaminas que têm propriedades antioxidantes.
Antioxidantes são moléculas que se podem combinar com segurança com os radicais livres e parar a reacção em cadeia antes que moléculas importantes sejam danificadas.
Comer vegetais como a couve napa fortalece a sua saúde.
9:- Ossos mais fortes
Rico em cálcio, fósforo e manganês pode tornar os seus ossos mais fortes e saudáveis.
Cálcio é o mineral mais importante que ajuda os ossos a permanecerem fortes. O nosso corpo remove constantemente pequenas quantidades de cálcio dos nossos ossos e substitui-o por novo cálcio, que é conhecido como o processo de “remodelação”(4).
A couve-napa também contém Fósforo que funciona com cálcio para ajudar a construir os ossos.
Cada pessoa precisa da quantidade certa de fósforo e cálcio para a saúde dos ossos.
10:- Melhora a circulação sanguínea
Comer vegetais como a couve napa aumenta a sua circulação sanguínea porque contém uma quantidade impressionante de Vitaminas e minerais que suportam uma melhor circulação sanguínea.
Vitamina C presente na couve napa ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos e a fortalecer as artérias e capilares.
A couve napa também contém Vitamina E que melhora o fluxo sanguíneo. A vitamina E favorece a produção de eritrócitos e o transporte de oxigénio.