Benefícios da água alcalina: Eis porque você deve fazer isto todos os dias!
A água alcalina e seus benefícios é uma das novas tendências a ter entrado no já superlotado mundo da alimentação saudável e do bem-estar. Beber água alcalina, diz-se, oferece mais benefícios para a saúde do que um. Ajuda a retardar o processo de envelhecimento, regula os níveis de pH do corpo e previne várias doenças crónicas. A água alcalina refere-se à neutralização dos níveis de ácido no corpo, o que a água normal não pode fazer. Esta prática de saúde controversa tem sido discutida sobre o seu uso por muitos especialistas em saúde. Vamos descobrir o que é água alcalina e se vale a pena o hype.
O que é água alcalina?
Água alcalina é água que foi ionizada, o que significa que o nível do pH da água foi aumentado. O nível de pH é um número que mede a acidez ou alcalinidade de uma substância em uma escala de 0 a 14. Por exemplo, se o nível for 1, significa que a substância é muito ácida e se for 13, é muito alcalina. A água alcalina tem um pH de cerca de 8 ou 9 e o pH da água normal da torneira é 7, o que é neutro. Acredita-se que a água alcalina ajuda as pessoas com excesso de acidez, pois ajuda a neutralizar o ácido do corpo; graças à sua natureza alcalina. Este processo de neutralização dos ácidos no corpo ajuda a prevenir várias doenças. Existem maneiras de aumentar as propriedades alcalinas da água, utilizando filtros especiais, acessórios de torneiras e aditivos que aumentam os níveis de pH, fazendo com que a água normal da torneira passe de pH neutro para alcalino.
De acordo com o Nutricionista de Bangalore, Dr. Anju Sood, “Seu corpo segrega um monte de sucos. Agora esses sucos são basicamente ácidos na natureza. Então, naquela época, a água alcalina neutralizará o ácido. Nós sempre sugerimos ter alimentos que sejam pelo menos 70 por cento alcalinos e 30 por cento ácidos, para que, uma vez consumidos, o pH do corpo seja neutro. A água alcalina é sugerida quando você não está consumindo alimentos que não estão equilibrando seus níveis de pH no corpo”
Benefícios da água alcalina: Água alcalina é água que foi ionizada
A teoria da água alcalina realmente funciona?
De acordo com a Clínica Mayo, a água regular é a melhor para a maioria das pessoas, pois não há evidências científicas que verifiquem completamente as alegações feitas pelos adeptos da água alcalina. De acordo com um estudo publicado no Annals of Otology, Rhinology & Laryngology, água alcalina com um pH de 8,8 pode ajudar a acalmar o refluxo ácido porque o pH mais alto mata a pepsina, uma enzima envolvida na quebra de proteínas alimentares e uma causa principal do refluxo ácido. Outro estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition afirma que uma diferença significativa na viscosidade do sangue total após o consumo de água com pH elevado em comparação com a água normal após um treino extenuante. De acordo com um estudo publicado no Shanghai Journal of Preventive Medicine, beber água alcalina pode ser benéfico para pessoas que sofrem de pressão arterial elevada, colesterol elevado e diabetes.
Benefícios da água alcalina
Embora ainda haja falta de investigação científica comprovada, vários proponentes da água alcalina afirmam acreditar nos seguintes benefícios da água alcalina:
- A água alcalina tem propriedades ultra-hidratantes em comparação com a água normal. Esta pode ser uma bebida benéfica para as pessoas que fazem exercício físico diariamente e necessitam de mais água no seu corpo. Cientificamente falando, as moléculas de água em água alcalina são menores e mais facilmente absorvidas pelas suas células, o que ajuda o seu corpo a rehidratar rapidamente.
- Os benefícios da água alcalina também incluem o aumento da imunidade. O seu sistema imunitário pode ajudar a neutralizar a acidez do seu corpo, que é causada por uma dieta pobre, stress e toxinas ambientais.
- Diz-se que a água alcalina tem vários minerais como magnésio e cálcio, ambos importantes para a manutenção de ossos saudáveis.
- A água alcalina tem muitos antioxidantes potentes que ajudam a prevenir o crescimento de radicais livres prejudiciais para as células do corpo, o que pode apressar ainda mais o processo de envelhecimento.
- Um dos benefícios mais importantes da água alcalina é que neutraliza a acidez do nosso corpo, baixando o conteúdo ácido excessivo no estômago e tracto gastro-intestinal.
Benefícios da água alcalina: A água normal é melhor para a maioria das pessoas, pois não há evidências científicas
Efeitos secundários da água alcalina
Apesar de ser considerada segura para consumo, a água alcalina também pode ter efeitos secundários negativos. Um dos efeitos secundários é que, embora possa estar alcalinizando o seu corpo, há uma chance de que o consumo excessivo possa arruinar os ácidos naturais do seu estômago matando as bactérias boas. Além disso, a alcalinidade excessiva no seu corpo pode causar problemas no tracto gastrointestinal e na pele.
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Como fazer água alcalina
Como fazer água alcalina com bicarbonato de sódio?
Para fazer água alcalina, use bicarbonato de sódio que é alcalino na natureza e tem um pH de 9. Para cerca de quatro litros de água ou um galão de água, misture em uma meia colher de sopa de bicarbonato de sódio. Agite a água até dissolver completamente. Uma vez dissolvida, engolir um copo.
Benefícios da água alcalina: Usar bicarbonato de sódio que é alcalino na natureza e tem um nível de pH de 9
Como fazer água alcalina com limão?
O limão é ácido na natureza, mas tem um nível de pH inferior a 7. Quando adicionado à água, consumida e totalmente metabolizada, o seu efeito é alcalinizante e por isso eleva o pH do corpo acima de 7, que é alcalino. É principalmente por isso que nos pedem para começar as manhãs com um copo de água-limão.
A água alcalina pode ser boa para a sua saúde; é recomendado que consulte um médico antes de mudar para ela.