Batido de Proteína de Baunilha

Esta receita saudável de Batido de Proteína de Baunilha é feita com ingredientes limpos e nutritivos como pó de proteína natural, extrato de baunilha puro, banana, leite e mel. Faz um batido pós-treino ideal ou um batido saudável ao pequeno-almoço, porque é refinado sem açúcar e é muito fácil de fazer. Aprenda a fazer um batido proteico caseiro com esta receita rápida e sem esforço!

Você vai adorar esta receita de batido proteico de baunilha, porque é embalado com ingredientes nutritivos e é tão simples de fazer. Ele faz um café da manhã rico em proteínas que vai começar o seu dia e vai mantê-lo saciado durante toda a manhã. É também um batido pós-treino ideal que irá reabastecer a sua energia e ajudar os seus músculos a sarar após o exercício.

Pode Beber um batido de proteínas antes ou depois de um exercício?

Um número de estudos mostra que as proteínas ajudam os seus músculos a reparar e reconstruir após o exercício. Por essa razão, muitas pessoas bebem batidos proteicos após os seus treinos para ajudar neste processo. No entanto, pesquisas recentes sugerem que a quantidade de proteína que você consome por dia é mais importante do que quando você a consome para ganhar massa muscular. Portanto, você pode escolher a hora que prefere ou é mais conveniente para você. Pessoalmente, eu sempre opto por ter um batido de proteína depois de ir ao ginásio, mas é isso que funciona para mim.

Are Protein Shakes Good for Weight Loss?

Absolutamente! Desde que os batidos proteicos sejam feitos com ingredientes limpos e livres de lixo, eles são soberbos para a perda de peso. Os batidos proteicos são uma rica fonte de proteína (daí o nome), que é um nutriente importante para a perda de peso. Obter proteína suficiente em sua dieta impulsiona seu metabolismo, reduz seu apetite e ajuda a perder gordura corporal sem perder músculo.

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Vanilla Protein Shake Ingredients

Antes de chegarmos à receita, vamos discutir os ingredientes. Para fazer este batido de proteína de baunilha, você vai precisar:

Protein Powder: Isto aumenta principalmente o conteúdo de proteína do seu batido. Se você puder, use um pó protéico natural e orgânico que não contenha aditivos, fillers, corantes artificiais, sabores, adoçantes, ou conservantes. Eu adoro e uso este do Thrive Market.
Leite: Este serve como base líquida para o smoothie. Eu geralmente uso leite magro.
Extrato de baunilha: Este infunde o smoothie com sabor quente e doce de baunilha. Certifique-se de usar o verdadeiro, natural (de preferência orgânico) e não nada artificial.
Banana: Isto dá ao seu smoothie uma consistência rica e cremosa. É também uma grande fonte de potássio e fibra dietética.
Mel: Isto adiciona doçura natural e não refinada. Nem todo o mel embalado é criado igual, por isso recomendo o uso de um que seja 100% puro, cru, e não filtrado para obter os melhores benefícios para a saúde. Eu uso este do Thrive Market.
Ice: Isto ajuda a engrossar o batido. Embora, se eu não tiver gelo no freezer, eu só faço meu batido de proteína sem ele.

Os ingredientes que eu liguei acima podem ser encomendados da Thrive Market, que é uma loja online impressionante que vende alimentos saudáveis, orgânicos e produtos naturais a 25-50% abaixo dos preços de varejo. Eu gosto de pensar nisso como Amazon (varejista online) encontra Costco (preços baixos, por atacado) encontra Whole Foods (todos os alimentos nutritivos, sem sucata).

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Como Fazer um Batido de Proteína de Baunilha

Esta receita não poderia ser mais fácil. Para fazer esta receita caseira de batido de proteína de baunilha, simplesmente:

Adicionar todos os ingredientes – leite, banana, gelo, mel, extrato de baunilha e proteína em pó – a um liquidificador.
Brender até alisar e servir imediatamente.

(As quantidades exatas dos ingredientes estão incluídas na receita completa abaixo, como sempre.)

Dica de Produto: Ao adicionar seus ingredientes ao liquidificador para fazer um batido, sempre adicione o líquido (neste caso, o leite) primeiro perto das lâminas. Fazendo isso ajudará seu liquidificador a funcionar um pouco mais suavemente.

Como Fazer Esta Receita com Pó de Proteína de Baunilha

Se você quiser usar proteína de baunilha em pó em vez de proteína simples em pó nesta receita, você definitivamente pode. Eu recomendo usar uma proteína em pó de baunilha de alta qualidade, de sabor natural e adocicado, como esta da Thrive Market.

Para fazer seu batido, basta fazer a receita como escrito abaixo (usando uma colher de proteína de baunilha em pó em vez de proteína em pó sem sabor), mas omitir o mel e o extrato de baunilha. Se o seu batido proteico não for suficientemente doce depois de misturado, fique à vontade para adoçá-lo a gosto com mel ou outro adoçante natural.

Possíveis variações da receita

Esta receita de batido proteico caseiro é muito flexível no que diz respeito a variações. Por exemplo, fique à vontade para…

Trocar em leite não-lácteo: Eu geralmente uso leite leite quando faço batidos, mas você pode usar qualquer tipo de leite que você gosta. Amêndoa não adoçada, coco, soja, cânhamo, aveia ou qualquer outro tipo de leite à base de plantas são todas opções fabulosas.
Adicione um pouco de tempero: Uma pitada de canela ou noz-moscada com sabor delicioso em smoothies.
Use um adoçante diferente: Ao invés de mel, você pode substituir outro adoçante natural e não refinado, como xarope de ácer ou néctar de agave. Alternativamente, você pode colocar uma ou duas datas sem caroço em vez de um adoçante líquido.
Mexer em algum colágeno: Adicionar peptídeos de colagénio a batidos e batidos aumenta ainda mais o seu conteúdo proteico. O colágeno também é conhecido por melhorar a condição da pele, cabelo, unhas, articulações, ligamentos, e é ótimo para a saúde intestinal. Recomendo o uso de um que seja totalmente natural, sem sabor e não adoçado. Eu uso este do Thrive Market.

Essas são apenas algumas sugestões, então sinta-se livre para experimentar com qualquer troca de ingredientes ou adições que lhe soem bem. 🙂

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The Most Easiest Way to Make Protein Shakes at Home

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