O fato de a dependência ser crônica significa que a recaída é freqüentemente parte da doença. O National Institute on Drug Abuse (NIDA) compara as taxas de recidiva por dependência com as de outras doenças crônicas e recaídas, como asma, hipertensão e diabetes tipo I, estimando que esteja entre 40 e 60 por cento. A recidiva é o retorno ao abuso de substâncias após um período de tempo livre de drogas ou álcool.
Relapso é considerado um aspecto comum da doença da dependência e, portanto, não indica falha. Quando uma pessoa luta contra a dependência de substâncias que alteram a mente, o circuito cerebral é perturbado pelo abuso repetido de álcool ou drogas. Os caminhos envolvidos na forma como uma pessoa sente prazer e processa recompensas, controle de impulsos, memória e tomada de decisões são alterados através do abuso de substâncias. Com o uso repetido, a química cerebral e esses caminhos são alterados, e uma dependência da substância é construída. Uma vez estabelecida uma dependência física, sintomas de abstinência e desejos de drogas podem ser efeitos colaterais comuns se a droga for removida ou parada repentinamente. Alguém que luta contra a dependência de drogas pode não se sentir “normal” sem a interacção da droga no cérebro. Um retorno ao uso de drogas ou álcool pode parecer uma boa maneira de voltar ao que parece normal, conter os sintomas de abstinência e combater fortes desejos. A recaída pode então ser uma forma de auto-medicação.
A dependência pode ser um sinal de dependência, uma vez que os indivíduos que combatem a dependência são frequentemente dependentes da substância que está a ser abusada; no entanto, a dependência por si só não constitui dependência. O National Survey on Drug Use and Health (NSDUH) relatou que 21,5 milhões de americanos com mais de 11 anos de idade sofreram de um transtorno de uso de substâncias no ano que antecedeu a pesquisa de 2014.
Relapso é considerado uma parte normal da recuperação do vício e deve ser entendido como um trampolim nesse caminho e não como o fim da estrada. A recaída indica frequentemente que o tratamento precisa ser restabelecido ou ajustado. A recaída também pode variar em sua intensidade e duração, e há várias maneiras de uma pessoa diminuir os episódios e a gravidade da recaída através de programas de tratamento, métodos terapêuticos e um forte sistema de suporte.
Disparos certos podem aumentar as chances de uma pessoa recair.
Compreender o que esses gatilhos comuns podem ser pode ajudar alguém a evitar ou minimizar a recidiva em resposta a eles.
Programas de tratamento reduzem as taxas de recidiva
Addiction tem fatores psicológicos e físicos a considerar, e ambos devem ser gerenciados durante o tratamento para promover uma recuperação com menos e menos episódios significativos de recidiva. A estabilidade física é freqüentemente alcançada através da desintoxicação médica, já que o objetivo inicial do tratamento é remover as drogas ou o álcool com segurança do corpo e do cérebro de uma pessoa, minimizando possíveis efeitos colaterais da abstinência.
Detox concentra-se principalmente no aspecto físico da dependência, mas para evitar a recidiva, os aspectos emocionais e comportamentais precisam ser considerados e abordados. A Terapia Cognitiva Comportamental (TCC) é uma ferramenta eficaz para melhorar o tratamento e ajudar a reduzir as recaídas, já que a revista Psychiatric Clinics of North America afirma que as taxas de abstinência podem ser aumentadas com o uso de métodos de TCC. As terapias comportamentais ajudam uma pessoa a tornar-se mais auto-suficiente e capaz de trabalhar através de potenciais situações estressantes que possam surgir. A TCC explora a forma como os pensamentos de uma pessoa estão relacionados às ações, e a terapia pode projetar maneiras de modificar padrões de pensamento negativos, afetando positivamente o comportamento.
Estresse é um gatilho comum para recaídas. Ao aprender maneiras de lidar com os estressores externos e internos com TCC, os indivíduos podem ser capazes de evitar uma potencial recidiva. Estudos publicados na revista Psychiatric Times indicaram que a TCC pode realmente ajudar a melhorar os circuitos neurobiológicos de uma pessoa no cérebro. Depressão, ansiedade e flutuações de humor são efeitos colaterais comuns de dependência e abstinência, e a TCC pode ajudar a suavizar alguns desses sintomas ensinando estratégias para administrá-los.
A permanência no tratamento durante toda a duração do programa é importante para evitar possíveis recaídas.
Isso garante que novas estratégias e mecanismos de enfrentamento sejam firmemente implementados antes de serem reintroduzidos na vida cotidiana. O tempo de tratamento tem sido diretamente correlacionado com a abstinência e recuperação contínua, relatórios da Central Psíquica, com aqueles que são capazes de permanecer no tratamento por mais tempo, sendo mais provável que evitem recaídas ao longo da linha. Quanto mais tempo uma pessoa permanece em tratamento, mais estabelecidos novos e saudáveis hábitos se tornam, e mais o cérebro é capaz de curar.
Medicamentos também podem ser úteis durante o tratamento de dependência para regular o humor, controlar a abstinência, e manter os desejos de drogas a um mínimo. Como resultado, eles são muitas vezes uma parte vital de um programa de tratamento completo. Programas abrangentes de tratamento de abuso de substâncias frequentemente incluem métodos terapêuticos e farmacológicos para promover e sustentar a recuperação enquanto se trabalha para minimizar a recidiva e gerenciar o uso de ativadores.
Métodos Holísticos Melhoram a Qualidade de Vida Global
Holística refere-se à “pessoa inteira”. Métodos holísticos de tratamento trabalham para melhorar a qualidade geral de vida de uma pessoa, incluindo aspectos físicos, espirituais e emocionais da vida e do viver. Quando as pessoas se sentem bem fisicamente, elas são mais capazes de lidar bem com as coisas emocionalmente. Uma nutrição equilibrada e níveis saudáveis de atividade física podem, portanto, ajudar um indivíduo a evitar sentir a necessidade de recorrer a drogas ou álcool.
Insônia e fadiga são efeitos colaterais típicos do vício e da abstinência, e não conseguir dormir o suficiente pode ser um potencial desencadeador de recaída, publica o Escritório de Alcoolismo e Serviços de Abuso de Substâncias (OASASAS) de Nova York. O esforço físico regular e uma dieta equilibrada podem melhorar a qualidade do sono de uma pessoa, assim como o estabelecimento e o cumprimento de um horário estruturado de sono, alimentação e exercícios. Isto pode ajudar a reeducar o corpo para dormir melhor.
O exercício pode servir como uma ferramenta preventiva para recaídas também, como a revista Frontiers in Psychology relata que o exercício aeróbico regular pode tornar menos provável para uma pessoa usar, ou voltar a usar, drogas. O exercício não só melhora o sono, como também pode funcionar para melhorar a química do cérebro e os circuitos. O exercício pode ser uma saída saudável para que os indivíduos reduzam o stress e proporcionar novas formas de sentir prazer sem drogas ou álcool. Além disso, o exercício regular pode melhorar a aparência física de uma pessoa e, portanto, melhorar a auto-imagem e auto-estima.
Drogas e álcool esgotam o corpo dos nutrientes necessários e tornam mais difícil para o cérebro funcionar de forma ideal. Quando as pessoas abusam regularmente de drogas ou álcool, é provável que não comam refeições saudáveis e equilibradas. Esta falta de ingestão nutricional adequada pode fazer com que alguns dos sistemas corporais, bem como a saúde mental de uma pessoa, se deteriorem e não funcionem adequadamente. Ao melhorar o equilíbrio de vitaminas e minerais essenciais no corpo com hábitos alimentares saudáveis, a recidiva pode ser evitada, pois o stress é reduzido, os desejos são minimizados, o sono é aumentado e as funções cerebrais e corporais são restauradas, publicou o Dietista de Hoje.
Além do sono, nutrição adequada e exercício, existem vários métodos de medicina complementar que podem ajudar uma pessoa a evitar a recidiva, trabalhando para melhorar o bem-estar geral. Estes incluem:
- Yoga: Técnicas de respiração e alongamento podem ser praticadas em qualquer lugar a qualquer momento para ajudar a controlar o stress, reduzir possíveis desejos, e melhorar a saúde mental.
- Meditação da mente: Este conceito ensina as pessoas a tornarem-se mais conscientes de si mesmas e, portanto, mais capazes de reconhecer e lidar com potenciais desencadeadores de recaída.
- Acupunctura: Isto envolve o uso de agulhas por um profissional treinado para melhorar o fluxo de energia no corpo, melhorando as funções corporais e potencialmente reduzindo os desejos.
- Terapia de massagem: O toque é usado para melhorar o fluxo sanguíneo e melhorar os sistemas físicos do corpo, o que pode então melhorar as funções mentais.
Métodos holísticos e complementares ajudam a reduzir as recidivas através de uma abordagem de pessoa inteira. Como resultado, estes métodos podem ser muito úteis no tratamento de dependência e recuperação a longo prazo.
Aspecto Ambiental da Recuperação
A Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental (SAMHSA) estima que aproximadamente 8,9 milhões de adultos americanos (com 12 anos ou mais) sofrem tanto de um distúrbio de uso de substâncias como de um distúrbio de saúde mental de algum tipo.
As condições médicas ou de saúde mental subjacentes podem ser um desencadeador potencial de recidiva. Ao trabalhar para tratar ambas as doenças, a recuperação pode ser sustentada. Os modelos de tratamento integrado que tratam simultaneamente as doenças co-ocorrentes são ideais para ajudar a gerir ambas as doenças e, portanto, promover uma recuperação a longo prazo para ambas as questões. As drogas e o álcool podem parecer fornecer alívio temporário para os sintomas de doenças mentais; contudo, na realidade, o abuso de substâncias interfere no tratamento de doenças mentais e acaba por piorar os sintomas. Ao tratar ambos os transtornos ao mesmo tempo, os sintomas podem ser melhorados e a recidiva pode ser evitada.
O ambiente circundante e o sistema de apoio de uma pessoa desempenham papéis importantes na recuperação e na prevenção de recidivas. As sessões de aconselhamento familiar e terapia podem ajudar as pessoas queridas a compreender melhor a doença da dependência e aprender a reconhecer potenciais desencadeadores de recaída e como ajudá-las a preveni-las. As habilidades de comunicação e a dinâmica familiar em geral são melhoradas através da terapia familiar. O apoio da família pode ser muito benéfico durante a recuperação, e um ambiente de apoio é uma boa base para minimizar o stress e possíveis desencadeadores de recaída.
Cercercer-se de pessoas comprometidas com a recuperação também é importante, uma vez que estas pessoas podem proporcionar uma pressão saudável dos seus pares e oferecer apoio contínuo. Grupos de apoio de pares e programas de 12 passos podem fornecer apoio duradouro ao longo da recuperação. Estudos publicados na revista Addiction mostraram que indivíduos que receberam ajuda para o vício do álcool e participaram de um grupo de apoio como Alcoólicos Anônimos (AA) tinham menos probabilidade de recaída.
Dicas para prevenir e minimizar a recaída
Uma recaída após a conclusão do tratamento não significa que o tratamento falhou ou mesmo que um retorno ao tratamento intensivo é absolutamente necessário. Significa, no entanto, que é necessário um retorno a alguma forma de tratamento. Se ocorrer uma recidiva, devem ser tomadas medidas para reduzir a gravidade e duração do episódio de recidiva. Muitas vezes, um modelo ou método de tratamento diferente pode ser aconselhável para evitar que a recidiva continue ou avance. Reconhecer que o estresse é um desencadeador comum de recidiva e aprender como lidar e reconhecer potenciais estressores e manter o humor regulado pode ajudar.
Below são algumas dicas úteis para reduzir ou evitar a recidiva:
- Dormir o suficiente.
- Coma uma dieta balanceada, pobre em açúcar refinado e rica em proteínas e carboidratos complexos.
- Exercitar regularmente.
- Considerar métodos holísticos para gerir o stress naturalmente, como o yoga e a meditação.
- Evite a cafeína.
- Assistir a todas as sessões de terapia e aconselhamento.
- Entrar num grupo de apoio e assistir a reuniões regularmente.
- Toma qualquer medicação prescrita ou suplemento conforme indicado.
- Avalia completamente os problemas médicos e psicológicos para assegurar que qualquer desordem co-ocorrente também seja tratada.
- Evite pessoas, lugares ou coisas que estejam ligadas ao uso anterior de drogas ou álcool.
- Cercar-se de pessoas positivas e solidárias.
- Tomar um esforço criativo, como pintar, esculpir, escrever, dançar ou tocar um instrumento.
- Ser auto-suficiente e tentar não esperar muito dos outros.
- Mantenha a mente ocupada.
- Ask para ajuda quando necessário.