Por que você precisa de Melatonina
Uma falta de sono afeta negativamente a sua saúde. Impede a aprendizagem e aumenta a resistência à insulina, que pode progredir para a diabetes. Também pode perturbar os hormônios da fome, o que significa que você pode acabar comendo mais do que normalmente comeria.
Os cientistas ainda estão aprendendo sobre a importância da melatonina. Embora seja mais conhecida como auxiliar de sono, a melatonina tem uma gama de outros potenciais benefícios para a saúde:
Restauração do sono
Existem poucas evidências de que a melatonina é eficaz contra a insónia crónica. Mas se você estiver com jet lag, pode ajudá-lo a retornar a um padrão normal de sono. Também pode ajudar os pacientes a dormir antes da cirurgia.
Padrão de sono melhor em adultos
Pessoas com distúrbio da fase de sono-despertar retardado frequentemente permanecem acordadas até de manhã cedo e dormem até por volta do meio-dia. A melatonina pode ajudá-las a manter um padrão de sono mais normal.
Melatonina também pode ajudar as crianças com certas condições que perturbam o sono. Estas incluem asma, dermatite, transtorno da hiperactividade com défice de atenção (TDAH) e transtorno do espectro do autismo (ASD). Como a melatonina é um hormônio, as crianças não devem tomá-la sem a aprovação de um médico.
Saúde Cerebral em Adultos Idosos
Níveis de melatonina caem naturalmente com a idade. Reforçá-los pode ajudar a prevenir distúrbios cerebrais mais tarde na vida. Estudos em animais e humanos descobriram que a melatonina pode diminuir o risco de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer e a doença de Parkinson.
Saúde dos olhos
Melatonina desempenha várias funções valiosas no olho humano. A suplementação tem mostrado benefícios para aqueles com degeneração macular relacionada com a idade. Os pesquisadores pensam que níveis mais baixos de melatonina em adultos mais velhos poderiam contribuir para o distúrbio.