By: Stephanie Kirby
Actualizado em 18 de Novembro de 2020
Revisado medicamente por: Melinda Santa
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Fonte: wikipedia.com
Há muitos indivíduos na história que estudaram a saúde mental e desenvolveram teorias baseadas nos seus estudos. Um desses indivíduos é Aaron T. Beck. Ele é conhecido como o pai da Terapia Cognitiva. Beck adotou uma abordagem diferente da terapia para seus pacientes deprimidos, e isso abriu a porta para uma nova maneira de fazer as coisas. Ele foi nomeado um dos “americanos na história que moldou o rosto da Psiquiatria Americana”, bem como um dos “cinco psicoterapeutas mais influentes de todos os tempos”. Ele teve um impacto duradouro no mundo da saúde mental através do seu trabalho.
Aaron Beck Psychology Contribution
Aaron T. Beck contribuiu para o crescimento da psicologia cognitiva de muitas maneiras. Sua teoria abriu a porta para muitas idéias novas no mundo da psicologia. A partir de sua teoria original, muitas outras teorias foram criadas por outros profissionais da área. Mas, tudo começou com o trabalho de Aaron Beck.
O que é a Terapia Cognitiva?
Antes de mergulharmos nas crenças e detalhes da Teoria de Aaron Beck, é importante entender o que significa a teoria cognitiva. Através de seu trabalho, Beck se convenceu do impacto que os pensamentos tiveram sobre um indivíduo. Ele desenvolveu uma terapia cognitiva que se concentra na forma como uma pessoa está pensando. Ela trata dos pensamentos e comportamentos das pessoas e do impacto que elas têm sobre elas. Em vez de se concentrar em trabalhar de volta ao passado e à infância de uma pessoa, a terapia cognitiva se concentra nos pensamentos que a pessoa está tendo no momento.
Durante seu trabalho como psiquiatra, Beck começou a ver que seus pacientes deprimidos tinham tendência a ter pensamentos negativos. Foi isso que o colocou no caminho para descobrir como os pensamentos de uma pessoa impactam seu comportamento.
Source: wikipedia.com
Beck acreditava que se você pudesse desafiar o pensamento negativo da pessoa, e substituí-lo por pensamentos melhores, você poderia ter um impacto positivo sobre a saúde do indivíduo. Embora este trabalho tenha começado com pacientes deprimidos, ele descobriu que tinha sucesso em ajudar muitas outras questões também. Por exemplo, a terapia cognitiva é agora usada para ajudar nos distúrbios alimentares, abuso de substâncias, ansiedade, raiva, ansiedade, depressão e solidão.
Qual foi a diferença?
Não é que as pessoas não soubessem que as pessoas com depressão tinham pensamentos negativos, é a ordem em que eles vieram. Beck acreditava que quando alguém estava permitindo que seus pensamentos fossem negativos, isso levava à depressão. Ele acreditava que pensamentos, sentimentos e comportamentos estavam todos ligados entre si. Quando alguém pensava negativamente, eles então se sentiam mal, o que os levava a se comportar mal. Então, isso se torna um ciclo. Quando a pessoa age mal, ela tem resultados negativos para situações que a levam a ter pensamentos mais negativos.
Beck viu que a maneira de quebrar este ciclo era na verdade mudar os pensamentos antes de se concentrar em mudar o comportamento. Ele acreditava que se uma pessoa estivesse trabalhando para corrigir seus pensamentos, eventualmente veria que seus sentimentos e comportamento mudariam por causa disso.
Como Funciona
Beck também acreditava que as pessoas que estavam deprimidas tendiam a olhar ao redor para o que as rodeava, para pegar as coisas que respaldam o que seus pensamentos negativos estavam dizendo a elas. Assim, em vez de verem algo de bom que estava acontecendo ao seu redor, eles só se concentravam no negativo. Para mudar esse comportamento, você tem que mudar o pensamento original que leva a ele.
A sua teoria foi baseada na idéia de que esses pensamentos negativos eram automáticos para os seus clientes. Eles não estavam escolhendo pensar neles, mas também não estavam escolhendo desafiar o pensamento para ver se ele era verdade. Eles estavam a pensar em qualquer pensamento que lhes vinha à cabeça. Beck acreditava que as pessoas mais propensas a lutar contra a depressão tinham pensamentos diferentes daqueles que não tinham. Portanto, ele concluiu que se você mudar os pensamentos, você muda o comportamento também.
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O primeiro passo para mudar seu pensamento é descobrir que pensamentos negativos e errados você está tendo. Depois, a terapia cognitiva funciona para ajudar a identificar padrões de pensamento que são estabelecidos na mente de uma pessoa. Estes padrões levam a pensamentos distorcidos que levam a sentimentos e comportamentos indesejáveis. Quando os padrões e pensamentos foram identificados, o indivíduo aprende as habilidades para mudar os pensamentos.
Clientes que estão sendo submetidos à terapia cognitiva são ensinados a identificar a diferença entre seus pensamentos e a realidade. Eles aprendem o quão importantes são os seus pensamentos e a monitorizá-los. A terapia também inclui receber trabalhos de casa que desafiam as crenças e comportamentos do cliente. Por exemplo, pode exigir que o cliente se coloque em uma situação social que ele normalmente evitaria. Ao fazer a lição de casa, eles se concentram em colocar suas novas habilidades em prática.
Temas de Crenças Disfuncionais
Beck acreditava que existiam três tipos principais de crenças ou pensamentos disfuncionais, que as pessoas deprimidas vivenciavam. Na verdade, ele acreditava que esses pensamentos dominavam o pensamento de alguém que lutava contra a depressão.
- “Eu sou defeituoso ou inadequado”. Quando as pessoas estão deprimidas, elas tendem a personalizar tudo o que acontece com elas. Elas acreditam que a razão pela qual coisas negativas acontecem com elas é que elas são inadequadas ou defeituosas. Assim, em vez de verem que pode haver uma causa externa de uma situação, eles internalizam a situação. Aconteceu porque há algo errado com eles.
- ” Todas as minhas experiências resultam em derrotas ou fracassos”. Este tipo de pensamento mantém alguém a lutar com a depressão no estado por ainda mais tempo. Eles não querem tentar algo novo ou tentar obter a ajuda de que precisam porque falham em tudo o que fazem. Se eles vão falhar de qualquer maneira, então porque até tentar seria uma pergunta que eles se fariam.
- “O futuro é sem esperança”. Beck acreditava que quando alguém estava sofrendo de depressão, que estava consumido com o pensamento de que o futuro é desesperançoso. Quando você olha para os dois primeiros tipos de pensamentos, fará sentido porque alguém pensaria assim depois de um tempo.
Beck chamou esses três tipos de pensamentos disfuncionais de Tríade Cognitiva Negativa. Sua teoria é que se alguém tem esses três tipos de pensamentos, é provável que ele tenha depressão ou já esteja deprimido.
Beck Depression Inventory
Aaron T Beck também criou o Beck Depression Inventory. O inventário é um questionário simples que os indivíduos podem usar para avaliar 21 itens diferentes que podem levar à depressão. Estes itens incluem coisas como culpa, dificuldade de trabalho, insônia, mudança na imagem corporal, perda da libido, pessimismo, auto-disposição, sensação de fracasso e humor.
Uma pessoa passa pelo questionário escolhe como está se sentindo para cada área e recebe uma pontuação. Você está determinando qual é o alcance da sua resposta à pergunta. Aqui está um exemplo:
0 – Não me sinto desapontado comigo mesmo
1 – Estou desapontado comigo mesmo
2 – Estou enojado comigo mesmo
3 – Odeio-me
Depois de terem completado cada secção, somam os seus pontos para ver em que intervalo caem. Quanto mais baixa a pontuação indica que a pessoa está experimentando sentimentos normais. E, pontuações mais altas indicam que seria sábio para a pessoa procurar ajuda de um profissional, pois ela pode estar sofrendo de depressão severa. Os indivíduos podem usar isso para determinar se eles estão sofrendo de um problema com depressão. É uma ferramenta confiável para ajudar as pessoas a perceber que elas podem precisar de ajuda. Entretanto, não deve ser usada para auto-diagnóstico, simplesmente um recurso para ajudar no processo.
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The Lasting Impact Of Aaron Beck
Sem o trabalho de Aaron Beck, muitas pessoas podem não ter recebido o tratamento que precisavam para ficar bem. Sua teoria não só foi eficaz como poderosa. Quando as pessoas são ensinadas as habilidades que precisam para controlar seu pensamento, elas se tornam responsáveis por sua saúde mental. Eles aprendem que nos dias em que estão lutando, eles têm o poder de fazer uma mudança positiva em seu processo de pensamento.
No entanto, há alguns que criticam as idéias de Aaron Beck. Essas pessoas acreditam que a teoria ignora o fato de que uma pessoa deprimida pode estar passando por situações legitimamente difíceis na vida. Eles não acreditam que um ensino que simplesmente controla os pensamentos é suficiente para a direita em todas as situações. Existem muitas formas de terapia, e às vezes é uma combinação delas que é a resposta para uma pessoa.
Seek Help If Needed
Independentemente do que você acredita sobre a teoria, o ponto principal de cada teoria é que o cliente recebe a ajuda de que precisa. Se você está passando por momentos difíceis e se encontra lutando com seus pensamentos e saúde mental, é hora de falar com um terapeuta profissional e experiente. A teoria de Aaron Beck não foi concebida para que as pessoas enfrentem o desafio sozinhas. Você pode trabalhar para mudar seus pensamentos, mas ainda é sábio falar com um profissional treinado. Há até mesmo um terapeuta online que faz com que conseguir a ajuda que você precisa seja rápido e conveniente.