Os homens devem tomar vitaminas pré-natais? Neste artigo, nós estamos quebrando os melhores suplementos de fertilidade masculina e como eles podem ajudar a aumentar a fertilidade masculina.
Por Kristyn Hodgdon
As vitaminas pré-natais também podem ajudar a melhorar os resultados da fertilidade dos futuros pais.
Pelas décadas de profundas pesquisas e campanhas de informação sobre saúde pública, temos uma forte compreensão coletiva de quanto a saúde das mulheres é importante durante a concepção e a gravidez.
O folato é apenas um exemplo. Foi no início da década de 90 que o Serviço de Saúde Pública dos EUA lançou uma campanha nacional para incentivar as mulheres em idade fértil a suplementar o folato. Essa orientação nutricional reduziu enormemente a incidência de defeitos do tubo neural como espinha bífida em bebês em desenvolvimento. Que a nutrição faz diferença para a saúde da fertilidade feminina é indiscutível.
Mas as mulheres são apenas 50% da equação de concepção, e a saúde dos homens deve ser uma parte igual da conversa pré-natal. Felizmente, os prestadores de cuidados e pesquisadores recentemente voltaram sua atenção para a compreensão dos fatores de saúde para a fertilidade masculina. A maior parte desta investigação centra-se na melhoria dos resultados para a saúde do esperma, uma vez que os problemas com a contagem de esperma (o número e a concentração de esperma no sémen), a morfologia do esperma (o tamanho e a forma) e a motilidade do esperma (a capacidade de se mover bem) estão associados aos diagnósticos de infertilidade dos factores masculinos.
E há boas notícias: a nutrição também é importante para a fertilidade masculina, e a nutrição está sob seu controle. Você pode usar novos conhecimentos sobre a importância da nutrição para a fertilidade masculina em seu benefício quando você estiver pronto para começar uma família.
Os Suplementos de Fertilidade Masculina Funcionam?
Os homens fazem novos espermatozóides continuamente, e leva cerca de três meses para que os espermatozóides amadureçam completamente. Isso faz com que o “período pré-concepção” – os meses antes da concepção – seja um tempo realmente importante para que os futuros pais prestem atenção à saúde.
O objectivo no período pré-concepcional é optimizar a fertilidade e proteger a saúde do seu futuro filho. Durante a janela de pré-concepção, se você fuma, você deve parar. Concentre-se em mover o seu corpo, idealmente de uma forma que lhe traga alegria e calma, uma vez que níveis elevados de stress podem afectar negativamente a fertilidade. E, claro, coma uma dieta bem equilibrada que inclua um arco-íris de frutas e vegetais.
Há também evidências sólidas de que a complementação de uma dieta integral com nutrientes selecionados pode melhorar os resultados da fertilidade para os homens. Em uma revisão de 2016 de múltiplos estudos sobre nutrição e qualidade do sêmen em homens humanos publicados no International Journal of Reproductive BioMedicine, os pesquisadores observaram que o sêmen masculino inclui traços de vitamina E, vitamina C, superóxido dismutase, glutationa e tioredoxina, o que torna a relação entre antioxidantes e fertilidade masculina uma área de foco intrigante. Os pesquisadores concluíram “que suplementos antioxidantes, especialmente uma combinação de antioxidantes como vitamina C, vitamina E e CoQ10 podem efetivamente melhorar os parâmetros de sêmen em homens inférteis”
E acontece que os níveis de folato também são importantes para os futuros pais. Um estudo de 2014 sobre o folato pré-natal em ratos na revista Reproductive System & Distúrbios Sexuais mostrou que a deficiência de folato estava associada a taxas muito menores de concepção (apenas 52% dos ratos com deficiência concebida com sucesso, contra 85% dos ratos sem deficiência nutricional), e mais danos de DNA observados no esperma resultando em uma maior taxa de defeitos congênitos (27% dos bebês com deficiência de folato apresentaram defeitos, contra 3% dos bebês com deficiência de ratos). Embora os pesquisadores advertem que um estudo randomizado de controle humano é necessário, é claro que micronutrientes como o folato são importantes para a saúde da fertilidade masculina. Os suplementos para homens muitas vezes incluem ácido fólico, mas se você estiver escolhendo um suplemento pré-natal, opte por folato metilado biodisponível.
As necessidades nutricionais dos homens mudam continuamente ao longo da vida, e o seu multivitamínico regular pode não ser compatível com os seus objetivos atuais. A ciência nos mostra que faz sentido alimentar a fertilidade quando você decide se tornar um pai. Felizmente, você tem opções!
Quais são os Melhores Suplementos Pré-Natais Masculinos?
Por favor note que a Tribo da Fertilidade recomenda apenas aqueles produtos que acreditamos que podem ajudar na sua jornada TTC, mas você deve sempre fazer a sua própria pesquisa e falar com o seu médico antes de tomar decisões de saúde. Por vezes recebemos taxas de publicidade e/ou comissão de vendas sobre os produtos que partilhamos.