9 Passo Plano de Ação para Superar Perdas e Luto

1. Seja paciente consigo mesmo
Dê a si mesmo tempo para aceitar o que aconteceu. Não há um horário para quando você deve sentir certas emoções, ou estar acima de outras. Escolha ficar de pé por você e pelo resto de sua vida, e opte por seguir em frente. Você não tem que descobrir como você vai passar pelo resto da sua vida. Concentre-se apenas em permanecer no jogo e seguir em frente agora. É normal chorar e ficar deprimido, mas você precisa continuar colocando um pé na frente do outro. Você tem que continuar com a sua vida, porque a sua rotina e o apoio de amigos e familiares só vai aumentar a dor que você sente. Independentemente da perda específica que você está passando, espere que chegue o dia em que você começará a ver esperança novamente. Você pode sobreviver. Você tem a força para superar isso.
2. Ajuste suas expectativas
Aceite que suas emoções são uma parte natural do processo de luto. Experienciar a morte, divórcio ou outra perda que o faça sentir-se rejeitado e sozinho não é uma sentença de luto de vida. Você vai emergir. Mas não coloque expectativas genéricas em si mesmo e não deixe que os outros também o façam. Você vai sentir uma série de emoções. Lembre-se que o luto por qualquer perda não é um processo linear. Você começará a seguir em frente em seu próprio tempo; apenas tenha certeza de seguir em frente antes de perder totalmente o seu caminho.
3. Aceite o que você não pode mudar
Uma das lutas mais freqüentes que você pode enfrentar quando você perde alguém é a sensação de estar fora de controle porque você não é capaz de controlar quando alguém o deixa. Mesmo que quase não possamos ter esse controle, não somos vítimas – ou pelo menos não temos que ser. Há um ponto neste processo em que você pode e deve escolher tomar uma posição sobre como você vai reagir a este duro golpe. Você deve escolher ativamente, conscientemente, focar no que você pode mudar, e aceitar o que você não pode mudar. Isto significa aceitar mentalmente, emocionalmente e espiritualmente a realidade da sua perda e deixar ir um passado que você não pode trazer de volta.