Então você quer viver uma vida melhor, não quer? Você veio ao lugar certo! Hoje estou a falar de como viver a sua vida mais nutritiva.
Aprender a viver uma vida saudável não tem só a ver com a comida. Tantos outros factores na sua vida afectam o seu peso e a sua relação com a alimentação, por isso é importante fazer mudanças e concentrar-se em todos os aspectos da sua vida.
8 Dicas para Viver uma Vida Melhor:
Drink Up
Os nossos corpos são até 70% de água! Estar desidratado pode fazer zapping nos níveis de energia, retardar o metabolismo e fazer você se sentir com fome. Eu recomendo agarrar uma garrafa de 32 onças de água. Tudo o que você tem que fazer é enchê-la duas vezes por dia e você está pronto para ir. Beba também duas chávenas de chá verde por dia para se manter hidratado e entrar naqueles grandes antioxidantes encontrados no chá verde.
Eat Empowered
Então muitos de nós pensam na comida de uma forma negativa. Vire o interruptor para um lugar de energia positiva e empoderamento e saiba que você está no controle, não na comida. Não é “Eu não posso comer a sobremesa”. É, “Eu posso comer os mirtilos!”
Viver Conscientemente
O ambiente que nos rodeia pode ter impacto tanto na nossa saúde mental como física. Nem sempre podemos controlar o nosso ambiente, mas podemos fazer pequenas coisas como fazer uma zona sem desordem (e sem stress!) no nosso escritório ou em casa. Pense em uma área da sua vida que você pode declutter.
Love More
Losing weight increases your libido, and having sex can help you lose weight too. A oxitocina, uma hormona que actua como um antioxidante, é libertada durante o sexo, um carinho com o seu animal de estimação, ou dar as mãos.
Nurture Yourself
Põe a máscara de oxigénio em ti mesmo antes de ajudares os outros. Muitas vezes esquecemo-nos de ter tempo para cuidar de nós mesmos. O tempo que você passa cuidando de si mesmo fisicamente pode colher enormes recompensas mentais e físicas.
Dormir profundamente
Quando dormimos bem, somos mais energéticos, fazemos escolhas alimentares mais saudáveis e temos menos probabilidades de nos tornarmos obesos. Eu quero que você comece a praticar uma boa higiene do sono hoje! O teu trabalho de casa para esta noite: dá a ti próprio uma hora de dormir e tenta manter-te fiel a ele.
Stress Less
Todos nós estamos a sentir muito mais stress do que deveríamos. O stress aumenta o nível de cortisol hormonal no nosso corpo, o que, por sua vez, faz com que o nosso corpo deseje hidratos de carbono, especificamente hidratos de carbono ricos em açúcar, e armazene gordura em torno da secção média. Há coisas que você pode fazer agora mesmo para aliviar o seu estresse. Tente contar oito vezes – inspire para contar oito e expire para contar oito. Experimente isto por apenas 4 minutos por dia e você vai dormir e se sentir melhor.
Suar Frequentemente
Quando você faz exercício, você libera endorfinas, que fazem você se sentir bem e o motivam a comer bem. Defina uma meta realista com a qual você pode ser super consistente.