You may thinking transition to a healthy lifestyle means leaving your favorite foods in the dust. Mas este tipo de pensamento a preto e branco está ultrapassado e é inútil. Mesmo as mulheres mais sensuais do mundo o incitam a abster-se de se excederem. Em vez disso, coma isto, não aquilo! e faça simples trocas para um estilo de vida globalmente mais saudável; é um método mais sustentável (e divertido!) para perder peso. Se os hambúrgueres são a sua fraqueza, pode simplesmente trocar o seu autocarro de hambúrgueres com um destes hambúrgueres saudáveis. Vais manter a tua nutrição no ponto, as tuas papilas gustativas felizes, e os pãezinhos nas tuas costas mais saudáveis do que nunca.
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Portobello Patties
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Portobellos são aqueles cogumelos grandes e redondos do tamanho do teu punho. Quando os caules são cortados, têm quase a mesma forma e espessura que um pãozinho de hambúrguer. É como se a mãe natureza te dissesse para enfiares um hambúrguer entre dois destes tipos. Com o seu tamanho perfeito, saboroso e baixo teor calórico, eles fazem uma grande troca por hambúrgueres tradicionais. Além disso, estes hambúrgueres saudáveis dão-te um pontapé de fibra para te manteres mais cheio, durante mais tempo!
Lettuce Wraps
Embora não sejamos odiadores totais de carboidratos, evitamos carboidratos que vêm de açúcar refinado e farinhas (também conhecidos como carboidratos simples). Infelizmente, a maior parte dos hambúrgueres se enquadra nesta categoria. Para ir completamente sem carboidratos, tente trocar o seu pão de hambúrguer por alface romaine ou algumas folhas verdes collard. Não só irás apanhar nada dos simples hidratos de carbono, como te sentirás menos inchado e colherás todos os benefícios vitamínicos desses nutrientes -aka, os teus novos pãezinhos de hambúrgueres saudáveis!
Sweet Potato Sliders
Você não é uma batata de sofá, então não escolha alimentos que fazem você parecer um! Trocando fatias de batata doce grelhada por hambúrgueres saudáveis, você pode encher seu hambúrguer e seu corpo até a borda com nutrientes. Um pacote grande de batata-doce em 4 gramas de proteína, 25% da sua ingestão diária recomendada de fibras e cargas de vitamina A – um nutriente essencial para a saúde dos ossos, seu sistema imunológico e visão! Esta é uma troca doce por alguns benefícios doces.
Whole Wheat Whoppers
A dieta mediterrânica tem sido aclamada como um sonho de perda de peso nos últimos anos. Com foco em peixes, vegetais e grãos integrais, essa dieta é uma grande fonte dessas gorduras saudáveis, fibras e proteínas essenciais para a perda de peso. Com esta, estamos a tirar um pouco de inspiração dos nossos amigos do outro lado do lago. Experimente trocar o seu pãozinho de hambúrguer por um bolso de pita de trigo integral. Você vai ter a mesma textura de pita sem as calorias extras e o pico de açúcar no sangue insalubre. Os simples carboidratos nos hambúrgueres transbordam o teu sangue com açúcar, sinalizando o teu corpo para armazenar o excesso como gordura. Então, emagreça o seu hambúrguer e corpo com este interruptor de inspiração mediterrânica.
Eggplant Ends
Eggplant é aquele legume roxo e corajoso que se encontra no corredor do produto. Com a combinação ideal de fibra, potássio, vitamina C e B-6, a beringela faz coisas incríveis para a saúde do seu coração. O antioxidante encontrado na berinjela (nasunin) também está comprovado para aumentar a função cognitiva, tornando-a um sem cérebro para trocar o seu pão por fatias de berinjela grelhadas.
Tomato Toppers
Tomayto, tomahto. No entanto, você diz, há uma coisa em que todos nós podemos concordar: os tomates são loucos e bons para você. Os tomates são ricos em licopeno, um antioxidante que pode diminuir seu risco de câncer de bexiga, pulmão, próstata, pele e estômago. Eles também protegem a sua pele dos danos causados pelo sol e previnem o envelhecimento da pele. Além disso, apenas um tomate médio tem apenas 22 calorias. Mas nem tente se convencer de que está recebendo todos esses benefícios, jogando ketchup no seu hambúrguer! O ketchup é altamente processado e feito com xarope de milho com alto teor de frutose – o diabo dos adoçantes adicionados por sua ligação com diabetes, obesidade e doenças cardíacas. Em vez disso, corte um tomate ao meio e reserve o seu hambúrguer para adicionar um ponche de licopeno natural e com baixo teor de carboidratos à sua refeição!
Bunless
Não importa como você gosta do seu hambúrguer cozinhado, ir bunless é sempre uma escolha de hambúrguer “bem feito”. Os hambúrgueres são uma grande fonte de proteína que aumenta a queima calórica, mantém a saciedade, e preserva a massa muscular magra. Em vez de adicionar um pãozinho ao seu hambúrguer, adicione o seu hambúrguer a uma salada ou a um grão nutritivo como a quinoa. Você terá um ponche de proteína saudável enquanto ainda cura seu desejo de hambúrguer.
Fotos cortesia de: 1.) @bigbucketofwin 2.) @innout 3.) @fitfoodiemama 4.) @b_stylinglife 5.) n/a 6.) @trnmeapp 7.) @livefitforreal