Um esporão de calcanhar é uma condição, que causa depósitos de cálcio que levam a uma intrusão óssea sob o osso do calcanhar. Está frequentemente associado à inflamação dos tecidos conjuntivos entre o pé e o osso do calcanhar e, portanto, deixando-o com dores. Também pode levar ao inchaço, irritação e enfraquecimento do osso do arco. Os esporões do calcanhar são por vezes dolorosos – descritos como uma faca a escavar no calcanhar – e outras vezes, um esporão do calcanhar passa despercebido e só é detectado por um raio-X. Mas, você ainda deve caminhar um pouco só para realizar suas atividades de vida diária, e isso significa que você terá dor. Embora o tratamento inclua exercício, medicamentos anti-inflamatórios e cirurgia em alguns casos para remover os depósitos de cálcio, existem algumas soluções naturais para ajudá-lo a lidar com a dor.
(Leia também: Top 7 Alimentos ricos em cálcio para vegetarianos e veganos)Causas dos esporões de calcanharOs esporões de calcanhar são mais comuns entre os atletas, mas o excesso de tensão nos músculos e ligamentos dos pés pode colocar qualquer pessoa em risco. Aqui estão alguns dos fatores de risco mais comuns:
- Correr ou correr excessivamente em superfícies duras
- Passar de forma anormal enquanto coloca demasiado stress no osso do calcanhar
- Obesidade e peso excessivo
- Usar mal…sapatos que não suportam o arco regularmente
- Bem
- Pessoas que têm arcos altos ou planos
Tambem Leia: 13 Dicas eficazes para controlar a obesidade)A dor causada pelos esporões do calcanhar pode ser muitas vezes aguda e apunhalada como um alfinete espetado no calcanhar, especialmente quando você caminha ou se levanta após um período de descanso. Uma dieta rica em magnésio (essencial para a formação óssea e absorção de cálcio) e alimentos alcalinos para equilibrar os níveis de PH no corpo que podem prevenir a inflamação e a acumulação de cálcio pode ajudar a suportar uma recuperação rápida.
Aqui estão sete remédios caseiros fáceis que podem proporcionar um bom grau de alívio da dor palpitante.
1. Banho de sal EpsomO sal Epsom não é mais que sulfato de magnésio. Curiosamente, a maior parte do magnésio do nosso corpo é armazenada nos ossos. Polvilhe com sal Epsom na água e mergulhe seus pés nele. Pode também massajar gentilmente os calcanhares com ele.2. Massagem com óleos essenciaisOs óleos essenciais puros como alecrim ou lavanda e até mesmo óleos do dia-a-dia como o coco e o azeite podem ajudar a reduzir a dor devido às suas propriedades anti-inflamatórias. O óleo de coco também actua como um hidratante natural que amacia os seus calcanhares. Basta aquecer ligeiramente o óleo e esfregá-lo profundamente mas suavemente no calcanhar.
>Os óleos essenciais puros podem ajudar a reduzir a dor devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
3. Vinagre de sidra de maçã
>Vinagre de sidra de maçã é o novo super-alimento. Ele pode curar qualquer coisa, desde problemas de pele e estômago até dor. O vinagre de sidra de maçã é conhecido por retirar o excesso de cálcio do osso e trazer alívio. Você pode mergulhar seus pés em uma banheira de água morna com algumas gotas de vinagre de cidra de maçã ou embrulhar uma toalha molhada em torno do calcanhar por alguns minutos.
>O vinagre de cidra de maçã é o novo super alimento.
4. Pacote de gelo Se você está procurando por alívio rápido e instantâneo, você deve olhar para fazer a fermentação fria. Aplicar um saco de gelo na área afetada por alguns minutos é uma ótima maneira de acalmar o inchaço e a dor. Evite aplicar gelo directamente no calcanhar – utilize um saco de gelo ou envolva-o numa toalha.
Aplique um saco de gelo na área afectada durante alguns minutos é uma óptima forma de aliviar o inchaço e a dor.
5. Bicarbonato de sódio
Você ficará surpreso ao saber o número de coisas que este humilde ingrediente de cozinha pode ser usado. Desde dar-lhe uma pele bonita até branquear os dentes, o bicarbonato de sódio oferece muitos benefícios. Funciona directamente sobre os cristais de cálcio depositados no calcanhar. Faça uma pasta misturando meia colher de chá de bicarbonato de sódio em água e aplique isto no calcanhar. O bicarbonato de sódio também ajuda a equilibrar os níveis de pH.
Bicarbonato de sódio também ajuda a equilibrar os níveis de pH.
6. Óleo de linhaça O óleo de linhaça é rico em ácido alfa-linolénico, uma forma de ácido gordo ómega 3, que ataca a inflamação. Verta um pouco de óleo de linhaça em água morna e mergulhe uma toalha nele. Envolva a toalha à volta do calcanhar e coloque uma almofada de aquecimento sobre ela. Deixe-a ligada durante pelo menos uma hora e evite mover-se durante este período.7. Tenha alimentos anti-inflamatórios
Alguns ingredientes como curcuma, gengibre, pimenta de caiena e sementes de cominho são conhecidos pelas suas fortes propriedades anti-inflamatórias. Estes alimentos contêm antioxidantes naturais e polifenóis que actuam como compostos protectores e podem ajudar a reduzir os níveis de inflamação. Você pode fazer uma decocção com 1 colher de chá de gengibre em pó, curcuma ou pimenta e água morna. Beba isto sempre que surja dor. Com sementes de cominho, você pode fervê-las em água, coar e beber para combater a dor.(Leia também: 7 Best Anti-Inflammatory Foods You Must Add to Your Diet)
Turmeric, gengibre, pimenta de caiena e sementes de cominho são conhecidos por suas fortes propriedades anti-inflamatórias.