Que a batida constante que você sente quando toca seus dedos no pulso, pescoço ou o interior do seu cotovelo é uma boa notícia – isso significa que você está vivo e chutando. E se você levar um minuto para descobrir o quão rápido ou lento é bater, você pode aprender algo sobre como manter sua saúde sob controle.
Determinar o seu ritmo cardíaco é fácil; basta tomar o pulso e contar as batidas por um minuto inteiro. Mas essa informação é mais útil se você a acompanhar ao longo do tempo e contar ao seu médico sobre qualquer mudança substancial, diz Pam R. Taub, MD, uma cardiologista certificada pelo conselho e professora associada de medicina da Universidade da Califórnia, San Diego.
“O que é ainda mais importante do que um único batimento cardíaco é a tendência”, diz ela.
Taub diz que a frequência cardíaca em repouso ideal para a maioria das pessoas está entre 60 e 85 batimentos por minuto (bpm), embora alguns médicos digam que até 100 bpm está bem. Se o seu está muito baixo (bradicardia) ou muito alto (taquicardia), pode ser a forma do seu corpo enviar um S.O.S. para lhe dizer que algo não está bem.
Então o que pode estar a perturbar o seu coração? Aqui estão algumas razões que podem explicar porque é que o seu ritmo cardíaco está fora de si.
Você está stressado
Stress pode fazer o seu coração bater e a pressão arterial subir, o que atira o seu corpo para o modo “luta ou voo”. (Nota importante: O ritmo cardíaco e a pressão sanguínea não são a mesma coisa, e nem sempre sobem ou descem em tandem). O estresse crônico mantém você e seu coração em um estado de alerta elevado, o que aumenta suas chances de ter um ataque cardíaco ou derrame, diz Taub.
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Você tem diabetes ou está a caminho de tê-la
Os médicos não sabem se uma frequência cardíaca alta causa diabetes ou se a diabetes causa uma frequência cardíaca alta, mas estudos recentes mostram que os dois estão definitivamente relacionados.
Muitas vezes, diz Taub, as pessoas que desenvolvem diabetes são menos activas e mais propensas a ter doença coronária e tensão arterial elevada, o que pressiona o coração. E quando o seu coração não está feliz, pode levar a outros problemas no caminho.
“Há muitos estudos que ligam a frequência cardíaca mais elevada, especialmente em pacientes com diabetes, a resultados mais adversos”, diz Taub.
Há um curto-circuito no sistema eléctrico do seu coração
O seu coração tem o seu próprio sistema eléctrico (de condução) – uma rede de sinais que o ajudam a bater correctamente – e uma frequência cardíaca lenta pode indicar uma anomalia, diz Taub. As pessoas que têm um problema eléctrico podem sentir-se tontas ou com tonturas. O seu médico deve ser capaz de detectar e identificar o mau funcionamento com um simples ECG.
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Não está a fazer exercício suficiente
Sabe a frase “use ou perca-o”? Ela se aplica ao seu coração. É um músculo, e precisa de exercício para realizar no seu auge.
“A inactividade e a obesidade contribuem frequentemente para um ritmo cardíaco em repouso elevado”, diz Taub.
Porquê? Porque quando você está fora de forma, seu coração tem que se esforçar mais para levar seu sangue para onde ele precisa ir. Além disso, quanto maior você for, mais sangue você precisa. Mais sangue para bombear é igual a mais batimentos cardíacos por minuto.
O lado negativo é que fazer muito exercício pode baixar o seu ritmo cardíaco em repouso. Os atletas sérios normalmente têm batimentos cardíacos em repouso que são inferiores a 60 bpm.
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Drogas (incluindo as prescritas) estão mexendo com os seus números
Drogas certas podem repor suas leituras de freqüência cardíaca e dar-lhe um novo normal.
“Beta blockers e bloqueadores de canal de cálcio são os principais que podem baixar a freqüência cardíaca”, diz Taub.
Ambos relaxam seu coração, o que pode diminuir a velocidade. Isso não é necessariamente perigoso, mas verifique com seu médico se você tem alguma preocupação.
A cafeína, por outro lado, pode acelerar um batimento cardíaco com pressa. É frequentemente encontrada em medicamentos para dores de cabeça, e espreita em certos alimentos e bebidas, como chá e chocolate.
“Algumas pessoas são extremamente sensíveis à cafeína, por isso bebem um café ou uma bebida energética, e imediatamente obtêm elevações do seu ritmo cardíaco”, diz Taub.
Cortar deve ajudar. (Aqui estão maneiras fáceis de cortar a cafeína.)
Você está desidratado ou muito hidratado
Minerais no seu corpo com uma carga elétrica são chamados de eletrólitos. Se você beber muita água ou não beber o suficiente, isso pode desarmar a proporção de eletrólitos em relação à água no seu sistema, o que mexe com a química corporal.
“Se os seus níveis de potássio, cálcio ou magnésio forem muito baixos, isso pode induzir arritmias , que podem se manifestar como uma freqüência cardíaca mais alta”, diz Taub.
Sua tiróide está sub ou sobre-ativa
Sua tiróide – o órgão em forma de borboleta em seu pescoço – produz hormônios que ajudam seu corpo a funcionar corretamente. Se não estiver fazendo o suficiente, significa que você tem hipotireoidismo, o que pode fazer com que seu ritmo cardíaco seja baixo, diz Taub.
Por outro lado, se estiver superando e bombeando hormônios extras, você tem hipertireoidismo, o que pode elevar seu ritmo cardíaco. Seu médico pode testar sua função tireoidiana com um exame de sangue.
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