6 Alimentos Saudáveis Que Combatem Infecção

O meu corpo é um templo, muita gente diz. O que elas querem dizer é que vivem para respeitar o seu corpo e cuidar dele como se fosse algo sagrado. Bem, se pensassem no vosso corpo como um templo, o sistema imunitário seria as suas paredes. Por mais resistentes e espessas que sejam, elas precisam de manutenção contínua para resistir a ataques, que, neste caso, seriam infecções.

Se as paredes não forem cuidadas, o templo (seu corpo) pode desmoronar devido aos danos que o exército alienígena (bactérias, patógenos, vírus) pode possivelmente infligir. Quer seja uma infecção ocular, uma intoxicação alimentar ou uma constipação – o seu sistema imunitário tem de estar em funcionamento para defender o corpo. Você pode ajudar de muitas maneiras, uma delas é comer alimentos saudáveis que combatem infecções!

6 Alimentos saudáveis que combatem a infecção

Alimentos que contêm zinco

Peixe, marisco, aves, borrego, carne de vaca são uma escolha perfeita quando procura algo que possa aumentar a sua ingestão de zinco. Por que o zinco é importante no combate a infecções é porque ajuda a fortalecer o seu sistema imunológico. Por exemplo, é crucial para o bom funcionamento de algumas células imunitárias, como os glóbulos brancos. Se as suas restrições dietéticas não permitem o consumo de carne, experimente leguminosas como lentilhas e grão-de-bico, ou sementes de abóbora. O seu corpo não armazena zinco, por isso lembre-se de comer bastante para satisfazer as suas necessidades diárias.

Honey

Honey é amado não só porque é doce – é na verdade um dos alimentos que combatem infecções. É um remédio anti-microbiano natural, o que significa que combate os micróbios. As enzimas activas do mel libertam peróxido de hidrogénio, que é bem conhecido por matar germes. Portanto, tente adoçar o seu chá com mel da próxima vez.

Yogurt

Yogurt é muito importante para um intestino saudável, pois contém probióticos – as bactérias boas que mantêm o intestino intacto. Você pode perguntar, por que o iogurte é considerado um dos alimentos que combatem infecções? É porque uma grande parte do sistema imunitário está no tubo digestivo. O consumo de iogurte ajuda o organismo a produzir anticorpos, que visam e atacam os agentes patogénicos. No entanto, lembre-se de comprar iogurte que é rotulado para ter culturas vivas e activas de bactérias. Caso contrário, o iogurte pode não fazer nada para ajudar a combater infecções.

Alho

Sim, claro, o alho pode fazer com que o seu hálito não cheire tão bem… Mas, não o escreva ainda. O aroma do alho é fundamental para que seja considerado muito bom para o sistema imunitário. Está cheio de compostos sulfúricos, incluindo alicina, que é libertada quando o alho é esmagado ou mastigado. A alicina é amplamente conhecida pelas suas propriedades antibacterianas e antivirais. A forma tradicional de combater a infecção com alho é comê-lo com o estômago vazio, mas enriquecer os pratos com esse doce e doce alho também é bem-vindo.

Citrus fruits

Como todos sabemos, os citrinos são embalados com vitamina C, que é um composto surpreendente que ajuda a combater a infecção. A razão para isso são as suas propriedades antioxidantes. A vitamina C combate os radicais livres que danificam as células, incluindo as células do sistema imunitário. Assim, o consumo de citrinos é uma excelente forma de ajudar o seu corpo a lidar com uma infecção. Se você não é um fã do gosto azedo, tente enriquecer suas refeições com couve, couve-flor ou pimentão – estes alimentos também são uma grande fonte de vitamina C.

Chocolate preto

Chocolate preto que contém 70% de cacau e acima é uma grande fonte de magnésio, por isso é considerado um dos alimentos que combatem infecções. O magnésio ajuda as células imunitárias a funcionar mais eficientemente; mais especificamente, ajuda os glóbulos brancos a ligarem-se aos agentes patogénicos para que estes possam ser removidos. Além disso, o magnésio ajuda a manter os anticorpos intactos. Mas, lembre-se, não importa como você olhe para ele, o chocolate preto é doce, então por favor, consuma com moderação!

Devemos Todos Comer Mais Alimentos Que Combatem Infecções!

Nestes tempos difíceis, é particularmente importante tentar ajudar o nosso sistema imunitário, e uma das melhores formas de o fazer é através do consumo de alimentos saudáveis que combatem infecções. Para ser franco, muitos alimentos diferentes têm efeitos diferentes quando se trata da nossa saúde, a maioria deles benéficos.

Então, para realmente manter o seu sistema imunológico intacto, tente consumir uma variedade de alimentos – não se fixe nos seis mencionados aqui (embora esteja provado que eles são extremamente benéficos). Dessa forma, você terá a certeza de obter vitaminas, minerais e nutrientes suficientes para realmente manter o seu corpo e saúde na melhor forma possível.

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