5 Razões A vulnerabilidade leva a um relacionamento duradouro (& 4 maneiras de transformar em intimidade verdadeira)

Embora a auto-suficiência e a autonomia nos ajudem a resistir às tempestades da vida, eles também podem nos roubar a intimidade verdadeira.

Para que uma relação seja equilibrada, os parceiros devem ser capazes de depender um do outro, e sentir que são necessários e apreciados pelo apoio que dão. Se fomos decepcionados no passado, a perspectiva de precisarmos de alguém pode ser assustadora.

Aberto ao nosso parceiro pode nos fazer sentir vulneráveis e expostos, mas a vulnerabilidade em um relacionamento é o ingrediente mais importante de se ter um companheiro íntimo e confiável.

Vulnerabilidade é muitas vezes vista como uma fraqueza, mas na verdade é uma força. A Dra. Brené Brown, uma renomada especialista em vulnerabilidade, explica que se trata realmente de “afundar” nos momentos alegres da vida – ousar aparecer e nos deixar ver.

Ela escreve: “Quando nos desligamos da vulnerabilidade, nos distanciamos das experiências que trazem propósito e significado às nossas vidas”.

No seu livro de referência Daring Greatly, a Dra. Brown define vulnerabilidade como incerteza, risco e exposição emocional. Dada esta definição, o ato de se apaixonar é o risco final.

O amor é incerto. É inerentemente arriscado porque nosso parceiro pode sair sem um momento de aviso, trair-nos ou deixar de nos amar. O Dr. Brown nos adverte que colocar-nos lá fora também significa que há um risco maior de ser criticado ou de se sentir magoado.

Tire um momento para considerar que você pode estar sabotando relacionamento após relacionamento se você não chegar à raiz do seu medo de ser vulnerável.

Se você tiver medo de mostrar fraqueza ou de se expor ao seu parceiro, você pode não estar ciente de que seu medo está impedindo que você esteja totalmente envolvido no relacionamento. Você pode estar congelando a oportunidade de amar porque você tem medo de deixar seu eu autêntico brilhar e de compartilhar seus pensamentos, sentimentos e desejos mais íntimos.

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O que o faz ter medo de ser vulnerável com seu parceiro?

• Você tem medo de expor partes de sua personalidade que seu parceiro possa achar inaceitáveis?
• O manter uma distância o faz sentir-se seguro e em controle de suas emoções?

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• Você teme que o seu parceiro o abandone ou o traia?

Para muitos, o medo da intimidade pode traduzir-se em testar um relacionamento escolhendo um parceiro que é errado para eles – as pessoas jogam pelo distanciamento.

Uma das primeiras perguntas que faço aos meus clientes é: “O que é que o impede de ser vulnerável e íntimo do seu parceiro? Note que eu não pergunto: “O que você acha que seu parceiro deve fazer de diferente?”

Surpreendentemente, a maioria das pessoas responde: “Não tenho certeza”. Minha resposta é que é hora de examinar o medo deles de vulnerabilidade e as formas como eles podem estar sabotando seus relacionamentos.

Então o que pode fazer se estiver paralisado pelo medo ou incapaz de arriscar ser vulnerável com o seu parceiro?

Primeiro, precisa de o reconhecer. O medo não desaparece por si mesmo – tende a transformar-se em outra coisa. Você já notou que tentar ser perfeito e andar sobre cascas de ovos não funciona porque ele drena sua energia?

Aqui estão as principais razões pelas quais a vulnerabilidade em um relacionamento pode levar à intimidade:

1. Vulnerabilidade aumenta nosso senso de valor e autenticidade.
2. Vulnerabilidade nos ajuda a nos sentir próximos e conectados ao nosso parceiro, mas a alcançar nosso próprio senso de identidade.
3. Vulnerabilidade ajuda-nos a pedir o que queremos e a evitar o apedrejamento (fechar-se ou distanciar-se de um parceiro).
4. Permite-nos construir confiança nos outros e envolvermo-nos plenamente numa relação íntima.
5. Vulnerabilidade permite-nos abrir o coração – dar e receber amor plenamente.

De acordo com o Dr. Brown, o desengajamento é o factor mais perigoso que corrói a confiança numa relação. A única maneira de evitar isso é arriscar estar vulnerável com seu parceiro, pedindo ajuda, defendendo-se, compartilhando opiniões impopulares e tendo fé em si mesmo e em seu parceiro.

O risco final é permitir-se apaixonar, o que requer deixar de controlar e do medo de ser ferido ou abandonado.

Embora todos os relacionamentos apresentem riscos, eles são riscos que vale a pena correr. Mesmo que você tenha sido abandonado ou enganado, você pode entregar o seu escudo e permitir que o seu parceiro entre. Parcerias saudáveis estão ao seu alcance se você se libertar do medo e acreditar que é digno de amor e de todos os dons que ele tem para oferecer.

Aqui está como você pode se permitir ser vulnerável com seu parceiro e começar a melhorar seu relacionamento:

1. Visualize-se em um relacionamento honesto e aberto e trabalhe para se permitir ser mais vulnerável e aberto com seu parceiro.
2. Desafie suas crenças e pensamentos autodestrutivos sobre aceitar a nutrição e o apoio de seu parceiro.
3. Reconsidere diariamente que é saudável aceitar ajuda dos outros e que é um sinal de força e não de fraqueza. Não deixe que o seu medo da rejeição ou do passado o impeça de alcançar o amor e a intimidade que você merece. Pratique ser vulnerável em pequenos passos e mantenha um diário, ou fale com um terapeuta ou amigo íntimo sobre seu progresso.
4. Crie um relacionamento mais confiante com um parceiro dando a si mesmo permissão para ser vulnerável e assumir riscos – um em que você possa se sentir confortável em compartilhar seus sonhos e ser seu eu autêntico.

Intimidade pode ser uma importante fonte de conforto e proporcionar previsibilidade em um mundo incerto. A verdade é que todos os relacionamentos terminam: através da separação, morte ou divórcio. Por que perder tempo preocupado com o medo de seu relacionamento terminar?

É possível ser vulnerável aos outros sem perder partes de si mesmo. Ao fazer isso, você será capaz de restaurar sua fé no amor, confiança e intimidade.