É aquela época do ano, para todos. As folhas estão a cair e a brisa está fria. As pessoas estão trocando seus tops de tanque e shorts por jeans azuis e tees de manga comprida. É uma ótima época para ser um corredor, mas pode ser uma época frustrante se você acabou de começar a correr e nunca teve que brigar com os elementos.
A pergunta número um para os meses frios é: “Como novo corredor, o que posso esperar com o tempo frio a correr?”
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A resposta curta (e mais excitante), é mais rápida.
Sim, corremos muito mais rápido nas corridas frias do que nas normais, mês de Verão quente 5Ks e 10Ks, mas há algumas coisas a aprender antes de irmos para a neve.
Primeiro, deixa-me partilhar a minha pior experiência de corrida a frio.
A 17 de Janeiro de 2009, eu corri os meus primeiros 5Ks. Quando acordei naquela manhã, o termómetro disse 22 graus, com um arrepio de vento de 19. Nunca tendo feito nada em condições como essa (treinei numa pista interior), entrei em pânico e vesti toda a roupa de Inverno que consegui encontrar. Foi um grande erro.
A minha roupa oficial consistia no seguinte:
- Roupa interior
- Roupa interior térmica a todo o comprimento
- Calças de vento
- T-shirt
- T-shirt de manga comprida
- Suéter
- Máscara facial
- Cachecol de banho
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Por milha um, eu estava tão quente que comecei a largar roupas sem me preocupar se as iria ter de volta.
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Com toda a probabilidade, esta não será a tua experiência, mas traz-me ao que deves lembrar para correres em tempo frio:
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