Proteína em pó é uma das melhores maneiras de obter a sua proteína, especialmente se você não for capaz de obter uma quantidade suficiente de proteína através de suas refeições diárias. Além disso, com tantas opções deliciosas de proteína em pó por aí, você pode adicioná-la a quase tudo, desde o café da manhã até a sobremesa! Desde receitas de batidos de proteína até deliciosas receitas de sobremesa com um toque de proteína, estas receitas de proteína em pó vão ajudá-lo a ficar satisfeito e perder peso rapidamente!
O que é Protein Powder?
Protein em pó são suplementos nutricionais que são úteis para aqueles de nós que não estão recebendo proteína suficiente de alimentos inteiros ou querem uma maneira conveniente de tomar proteína em movimento. Há muitos tipos diferentes de proteínas em pó que podem ser usadas para tudo, desde smoothies a cozimento até o cozimento.
Como o nome revela, as proteínas em pó consistem em proteínas em pó de fontes como soja, ervilha, soro de leite ou caseína. Eles vêm com ou sem carboidratos, vitaminas, minerais e outros ingredientes como metabolizadores de gordura. Como a proteína é um macronutriente essencial que ajuda a construir músculo, reparar tecido e fazer enzimas e hormônios, os pós proteicos podem ajudar a perder peso e tonificar os músculos!
6 Dicas para Cozinhar e Assar com Proteína em Pó
1. Troca de Farinha por Proteína em Pó
A regra geral para assar é que você pode trocar um terço da farinha em uma receita com proteína em pó. Não exagere com a proteína em pó e lembre-se, ela não é um substituto exato para farinha quando estiver assando.
2. Use um hidratante
Quando cozinhar e assar com proteína em pó, sua comida pode acabar realmente seca se você não usar um hidratante. Um hidratante é um ingrediente que humedece a sua comida e a pesa. Pense: iogurte grego, queijo cottage, molho de maçã, bananas e beterraba cozida.
3. Use Gordura ao Fazer Biscoitos Proteicos
Existem toneladas de receitas de biscoitos proteicos por aí! Certifique-se de que quando os fizer usa uma gordura como óleo de coco, manteiga de nozes ou manteiga de verdade para garantir que você acabe com um biscoito úmido e crocante!
4. Adicione sabores fortes com Pó de Proteína de Ervilha
Desde que a proteína de ervilha em pó tem um sabor a terra, você pode adicionar sabores fortes como manteiga de amendoim ou chocolate para cobri-lo. Isto irá garantir que você recebe as suas proteínas e o que quer que esteja a fazer ainda terá um sabor delicioso.
5. Bake Protein Powder in Stoneware/Ceramic
Quando estiver cozinhando ou cozinhando com proteína em pó, tente usar o grés/cerâmica. Isto irá oferecer um resultado mais húmido e garantir que os seus petiscos são tão deliciosos quanto possível. Rachel Ray tem um conjunto de 3 peças que adoramos!
6. Baixe a temperatura quando estiver assando com Whey Protein Powder
Se você não tiver grés/cerâmica para assar, baixe a temperatura do forno 25 graus e asse por mais tempo quando estiver assando com whey protein em pó. Isso lhe dará um resultado final mais úmido e evitará que sua obra-prima de cozimento fique seca e emborrachada.
Melhor Proteína em Pó para Assar: 4 Produtos para Experimentar
1. Devotion Nutrition Brownie Batter Protein Powder
Esta proteína em pó foi feita para todas as suas necessidades de cozedura! É sem açúcar, sem glúten e sem inchaço, para que você possa ter o sabor de brownies ricos sem a culpa! Com 20 gramas de proteína, você vai se sentir cheio e perder peso rapidamente!
2. Nubeleaf Organic Pea Protein Powder
De receitas de batidos de proteína a biscoitos, esta proteína em pó é fantástica para assar! É rica em aminoácidos essenciais para apoiar a perda de peso saudável, e é uma fonte de proteína que aumenta a energia para que você se sinta ótimo o dia todo!
3. Sacha Inchi Protein Powder
Esta proteína em pó orgânica também contém uma boa fonte de fibra, ferro e cálcio, ajudando o seu corpo a ficar mais forte e saudável. Tem um sabor suave e a nozes, tornando-o perfeito para assar os seus guloseimas favoritas!
4. Isopure Zero Carb Protein Powder
Uma colher deste pó sem sabor irá assar perfeitamente na sua guloseima favorita para o tornar o mais rico em proteínas possível. Com apenas 100 calorias por dose e zero carboidratos, também te ajudará a atingir os teus objectivos de perda de peso!
7 Receitas de Pequeno Almoço com Proteína em Pó
1. 3 Ingredientes de Waffle de Proteína de Baunilha | Para simplesmente inspirar
2. Aveia em Pó de Proteína de Chocolate | Brooklyn Farm Girl
3. 2 Ingredientes de Crepes de Proteína | Pequenos Pedacinhos de Brownie Batter Overnight Protein Oats | Running on Real Food
6. Paleo Pumpkin Protein Pancakes | Delicious By Dre
7. Morangos e Creme Alta Aveia Proteína | Oh Sweet Basil
8 Protein Powder Shakes and Smoothies
1. Batido de Baunilha Chai Proteína Smoothie | Saúde da Beleza Quente
2. Batido de Café Mocha Protein Shake | Jennifer Meyering
3. Batido de Baunilha Chai Proteína de Chocolate | Lexi’s Clean Kitchen
4. Batido de Chai Proteína de Lima | The Seasoned Mom
5. Batido de Manteiga de Amendoim Mocha Protein Shake | Espinafres 4 Pequeno-almoço
7. Batido de Proteína de Macaco com Pedaço de Chocolate | The Seasoned Mom
8. Batido de Proteína de Laranja Julius Smoothie | The Happy Gal
8 Receitas de Pó de Proteína de Sobremesa
1. Gelado de Proteína de Baunilha de Banana | Fitfluential
2. Bolo de Proteína de Chocolate em Dupla Camada | Sem Desculpas Nutrição
3. Rolinhos de Canela de Proteína | Proteína de Campus
4. Mordidas de Proteína de Eggnog | Receitas de Proteína
5. Bolo de Aniversário de Blondies Proteína | Sem Desculpas Nutrição
6. Torta de Abóbora Proteína | Receitas de proteína
7. Sem mordidas de proteína de coco no forno | Correndo com comida de verdade
8. Muffins de Nutella de Proteína de Banana em Pó | Total de ciclismo feminino
7 Receitas de proteína em pó de Keto de baixo teor de carboidratos para perda de peso
1. 1 Minuto Brownie de Carboidrato Baixo | The Big Man’s World
2. batido de proteína de framboesa Keto | Appetite por energia
3. Waffles de proteína Keto | Keto Connect
4. batido de canela Keto Cremoso | Keto Diet App
5. Keto Peanut Butter Protein Balls | Wholesome Yum
6. Keto Macro Cakes | Keto Connect
7. Keto Protein Pancakes | The Keto Space
Cozinhar e cozer com proteína em pó é uma das melhores formas de obter a quantidade diária recomendada de proteína e atingir os seus objectivos de perda de peso no processo! Experimente estas receitas e veja os resultados por si mesmo!
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