30 Ideias de lanches para equipes esportivas saudáveis

>

>Queres encorajar os pais a trazerem lanches nutritivos para o jogo ou prática do teu filho? Coloque estas idéias saudáveis para todas as mães e pais verem enquanto preparam o lanche da equipe.

1. Melancia picada, melão de melão ou melão de melada
2. Fatias de pepperoni & bolachas de trigo
3. Mistura de trilhos caseiros em sacos individuais (Misture passas, amêndoas, granola, nozes, frutas secas.)
4. Espetos de waffle (Corte um waffle cozido em 9 pedaços. Pedaços de waffle em pedaços, fatias de banana, manteiga de amendoim e uvas em palitos de pretzel ou espetos de madeira.)
5. Cenoura ou paus de aipo com hummus
6. ovos cozidos duros ou develados
7. caixas individuais de cereais integrais com leite
8. queijo de corda
9. Muffins de cereais integrais

Organizar lanches de equipe com uma inscrição online. AMOSTRA

10. Pipocas
11. Nozes e sementes de girassol
12. Espetos de frutas (Basta deslizar uvas, morangos, melões, maçãs – ou frutas de sua escolha – sobre espetos de madeira.)
13. Tubos de iogurte que foram congelados na noite anterior e mantidos em um refrigerador
14. Maçãs em bolsas (Experimente marcas como GogoSqueez.)
15. Pequenos sacos de fatias de maçãs pré-lascadas (Pode encontrá-las na secção de produtos de mercearia.)
16. Barras de granola (Procure marcas que contenham menos açúcar, mais ingredientes inteiros.)
17. Meio sanduíche, feito com carne magra e queijo ou manteiga de amendoim e mel
18. Bolos de arroz
19. Newtons de figos de grão inteiro
20. Uvas congeladas, guardadas em refrigeradores

Carros de equipe facilitados com SignUpGenius! AMOSTRA

21. Fatias de laranja ou clementinas
22. Sacos individuais de arandos secos (Estes normalmente podem ser encontrados em armazéns de mercearia.)
23. Vegetais picados coloridos com molho de rancho
24. Corte um Bagel em quartos, com manteiga de amendoim ou creme de queijo
25. Rolinhos de tortilha, feitos em casa, recheados com manteiga de amendoim e mel ou fruta
26. Mini sanduíches: bolachas de grãos integrais, manteiga de amendoim, ou carne e queijo ao almoço
27. Booty de Pirata em saquinhos
28. Barras de suco de frutas congeladas (Procure marcas feitas com frutas de verdade, ou faça a sua própria!)
29. Bife Jerky
30. Pretzels/corn nuts

Cuidado que a melhor bebida para acompanhar estes petiscos é a água. Se você considerar uma alternativa, leia os rótulos e procure por opções reais de frutas que tenham baixo teor de açúcar adicionado. Nunca faz mal ser-se exigente com o que se serve aos jovens atletas. Mantenha-os saudáveis dentro e fora do campo!

Janis Meredith escreve Jbmththinks, um blog sobre esportes parentais e esportes juvenis. Depois de ser esposa de um treinador por 29 anos e mãe esportiva por 21, ela vê problemas de ambos os lados do banco.