Os sintomas de alergia ocorrem quando o sistema imunológico do seu corpo reage exageradamente a substâncias no seu ambiente, como pêlo de gato, pó ou pólen, e começa a combatê-los como se fossem bactérias ou vírus, liberando uma bioquímica chamada histamina.
Você pode culpar a mãe e o pai pelo fato de você ser alérgico; a tendência é herdada. Mas alguns médicos acreditam que uma dieta saudável e certos suplementos nutricionais podem equilibrar o seu sistema imunitário, mantendo-o forte mas não exageradamente reactivo.
Tendo isso em mente, aqui estão detalhes sobre os nutrientes que podem ser úteis no combate às alergias. Para uma melhor acção alergizante, adicione estes nutrientes à sua dieta equilibrada:
Magnésio pode aliviar a respiração. Este mineral ajuda a aliviar as vias respiratórias obstruídas nos pulmões. Um estudo descobriu que os animais de laboratório com deficiência grave de magnésio tinham níveis sanguíneos de histamina mais elevados quando expostos a alergénios do que os animais que recebem magnésio em quantidade suficiente. Se vai adicionar um suplemento de magnésio à sua dieta, certifique-se que a quantidade no seu suplemento multi e adicional de magnésio não excede os 350 mg combinados.
Daily quantidade: 200 mg
Vitamina C pára a histamina. Estudos demonstraram que níveis elevados de vitamina C ajudam a reduzir a libertação de histamina e fazem com que a histamina se decomponha mais rapidamente assim que é libertada. Outros estudos mostraram que a deficiência de vitamina C pode fazer com que os níveis sanguíneos de histamina aumentem.
Montante diário: 200-400 mg
Bioflavonóides também ajudam. Estes compostos químicos, que estão intimamente relacionados com a vitamina C, podem ajudar a reduzir a libertação de histamina produtora de sintomas pelo organismo. A estrutura química dos bioflavonóides é semelhante à de um medicamento utilizado em inaladores para a asma. Especialistas recomendam o consumo de alimentos ricos em bioflavonóides, como frutas cítricas, cerejas, uvas escuras, brócolis, pimentos vermelhos e verdes, e beber chás de ervas.
Alerta Médico
- Se você tiver doença cardíaca ou problemas renais, verifique com seu médico antes de tomar suplementos de magnésio. Doses de magnésio superiores a 350 mg por dia podem causar diarreia.
- Doses de vitamina C superiores a 2.000 mg por dia podem causar diarreia.
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