Por Abril Dupee
Algumas manhãs um batido verde fresco atinge o ponto, e algumas manhãs não. Então… Muito. Nessas manhãs, nada mais que um café da manhã que você pode morder seus dentes vai funcionar.
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Entre sanduíches de pequeno-almoço. O clássico do café da manhã pode ter um mau rap por estar carregado de manteiga, queijo e bacon e um que deixa você se sentindo sobrecarregado e sobrecarregado. Mas esse não é o tipo de sanduíche de café da manhã de que estamos falando aqui. Com pão integral, proteína magra e muitos vegetais, os sanduíches de café da manhã podem ser o melhor saboroso e nutritivo equilíbrio de fibras, proteínas e gorduras saudáveis para te manter cheio e abastecido o dia todo. Além disso, eles cabem facilmente na sua mão para que você possa ter um saboroso e vegetariano café da manhã em movimento.
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Comece o seu dia de folga direito e dê a estes sanduíches de café da manhã com sabor e nutrientes uma tentativa.
Healthy Breakfast Breakfast Sandwich Receitas
Easy Cheesy Cheesy Eggwich
Não é necessário ter conhecimentos de culinária para este. Pão de grão torrado e rico em fibras, colocar sobre o queijo cottage e adicionar um ovo cozido para um pequeno-almoço super simples, saudável e cheio de proteínas.
Ovo de pequeno-almoço Pita com Feta e Espinafres
Bolsos de pita de trigo inteiros significam um espaço extra para carregar em vegetais densos em nutrientes. Este sanduíche de pequeno-almoço de inspiração mediterrânea é embalado numa saborosa e saudável combinação de ovos mexidos, queijo feta, abacate e tomate.
Make Ahead Freezer Veggie Breakfast Sandwiches
Não mais pular o café da manhã ou dirigir através destes fazer à frente sanduíches congelados de café da manhã. Prepara estes sanduíches de recheio e vegetarianos e depois simplesmente aquece para um pequeno-almoço em movimento que te vai manter abastecido durante toda a manhã.
Best Breakfast Burrito
É tudo o que queres num burrito de pequeno-almoço e muito mais. Com ovos mexidos, batatas picantes, espinafres, abacate, feijão preto, pico de gallo e coentro, esta opção de pequeno-almoço está a transbordar de sabor e nutrientes. Confie em nós, seu estômago não vai rosnar antes do almoço com este.
Sanduíche de Ovo de Tofu Vegan
Se você seguir ou não uma dieta baseada em plantas, você vai adorar este sanduíche de café da manhã merecedor de ardor. O Tofu temperado com alho, cebola e açafrão-da-terra proporciona um sabor delicioso e saboroso e toneladas de proteína à base de plantas. Basta adicionar qualquer cobertura que você tenha à mão como abacate, tomate e espinafre para um café da manhã fácil, versátil e satisfatório.
Sanduíche de Salmão Fumado
Skip as linhas de bagel shop e fazer este sanduíche de café da manhã lox mais saudável com pão de grão germinado rico em fibras e queijo cottage rico em proteínas. Limão, alcaparras e endro fresco adicionam o sabor seguinte.
Quesadillas de Abacate Espinafre para o pequeno-almoço Quesadilla
Quesadillas para o pequeno-almoço? Sim, é uma coisa. Ovos mexidos ricos em proteínas são combinados com queijo cheddar, abacate, espinafres ricos em ferro e molho quente numa tortilha de trigo integral para um pequeno-almoço decadente mas saudável.
>Sanduíche de pequeno-almoço de micro-ondas com ovo e vegetais
Curto no tempo? Você só precisa de 1 minuto para dispensar com este hack de ovo no microondas. Empilhe num muffin inglês de trigo integral com queijo, espinafres e tomate para um pequeno-almoço rápido e vegetariano.
Burritos de pequeno-almoço saudáveis de Batata Doce, Feijão Preto e Abacate Abacate
Vais querer preparar esta refeição e preparar um burrito de pequeno-almoço amigo do congelador.
>Burritos de pequeno-almoço saudáveis de Batata Doce, Feijão Preto e Abacate Para além dos ingredientes habituais como ovos mexidos, queijo e abacate, vais encontrar batata doce rica em antioxidantes e feijão preto embalado com proteínas e vitaminas B.>>Torradas de Crocodilo Rabe
Não deixes que a couve fique com toda a glória. O brócolis menos conhecido é carregado com nutrientes importantes como ferro e vitaminas A, C e K e faz uma cobertura rica em nutrientes para tostas. Adicione um ovo frito para rechear proteína.
Cauliflower Hash Brown Breakfast Sandwich
Cauliflower – o vegetariano cruciferous que pode ser transformado em qualquer coisa, desde pizza a rice-can também pode posar como seu pão sanduíche de café da manhã. As tostas crocantes de couve-flor são carregadas com um ovo frito, presunto e queijo cheddar para um delicioso e vegetariano pequeno-almoço.
(Foto: Nutrido por Nutrição)
Tosta de Ricota de Amêndoa Laranja
Faça as suas manhãs um pouco mais brilhantes com esta receita de Tosta de Ricota de Amêndoa Laranja. As laranjas ricas em vitamina C adicionam um sabor doce e cítrico, enquanto a ricota de amêndoas sem leite proporciona uma textura cremosa irresistível e satisfaz as gorduras saudáveis.
Sanduíche de salada de ovo de abacate
Salada de ovo tradicional ganha um grande impulso de sabor e nutrientes ao trocar maionese com abacate, iogurte picante, mostarda e cebolinho. Empilhe em pão integral para um café da manhã fácil que forneça um equilíbrio de proteínas, fibras e gorduras saudáveis.
Palealeão de Ovo para o café da manhã
Eggs duplos como uma fonte de proteína satisfatória e pão sanduíche nestes envoltórios de ovo para o café da manhã. Tudo o que você precisa fazer é bater e despejar um ovo em uma panela quente e assistir enquanto ele se transforma no envoltório perfeito. Empilha os teus vegetais e ervas favoritas para um sanduíche de pequeno-almoço reimaginado.
Sanduíche de pequeno-almoço saudável
Não vais sentir falta do bacon com cebolas crocantes e caramelizadas que proporcionam um delicioso e satisfatório sabor umami. Combine com um ovo com proteínas e queijo cheddar saboroso, molho picante, e ervas para um pequeno-almoço nutritivo, ficará entusiasmado por acordar.
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(Foto: Erin Parekh)
Breakfast Nori Wraps
Seaweed não é só para o seu sushi. Nori, a alga marinha comestível que você frequentemente encontra nos seus rolos de sushi, é uma alternativa densa de nutrientes ao tradicional envoltório de tortilha e embalado com vitaminas e minerais como o iodo, que é essencial para a saúde da tiróide. Experimente estes invólucros de nori carregados com ovos mexidos, abacate e verduras para um pequeno-almoço nutritivo e em movimento.
Sanduíche de Pequeno Almoço de Batata Doce com Gaufres de Batata Doce
Talvez queiras saltar o pão ou adicionar sabor e nutrientes extra à tua sandes de pequeno almoço – seja como for, vais querer fazer esta sandes de pequeno almoço de gaufres de batata-doce. Abacate, um ovo frito, e couve são sanduiches entre dois waffles de batata-doce fáceis de fazer para uma combinação seriamente deliciosa (e saudável).
Burritos de pequeno-almoço vegetarianos
Este não é o seu burrito de pequeno-almoço médio. O hummus cremoso rico em gorduras saudáveis é enrolado com tomate assado, couve densa em nutrientes, ovos, queijo e coentro fresco para um pequeno-almoço leve mas saboroso.
Sanduíche de pequeno-almoço Veggie
Tente este quando quiser uma sandes clássica de pequeno-almoço que o deixará nutrido e energizado, não sonolento e pesado. Vegetais ricos em fibra como abacate, tomate e cebola vermelha fornecem sabor e nutrientes como folato, potássio e vitamina C.
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PBBB&J Brinde
Quem disse que pb&js eram só para o almoço? Esta combinação clássica é feita com torradas de cereais integrais, amoras e nectarinas frescas e ricas em antioxidantes e, claro, manteiga de amendoim (olá gorduras e proteínas saudáveis).