20 Dicas de Condução de Golfe: A Lista Final

Distância e precisão de condução… as duas coisas que todos os golfistas do planeta querem mais.

Certo, todos sabemos que colocar é a chave do sucesso a nível profissional, mas como jogador recreativo, você quer ter a confiança para subir ao primeiro tee e esmagar um drive no meio do fairway.

Existem muitas maneiras diferentes de ganhar distância e atingir mais fairways, mas a realidade é simples. Uma vez que você domina os conceitos básicos de tacada de bola sólida, você tem que aumentar a velocidade do seu taco para aumentar a sua distância.

Se a sua condução da bola de golfe é algo que o frustra, você está com sorte, você agora encontrou o recurso final para dicas de condução de golfe para ajudá-lo a bater mais longo, mais reto e mais consistente drives.

Aqui estão as 20 dicas de condução de golfe que o ajudarão instantaneamente a ganhar mais jardas preciosas do tee:

Abra a tua posição

Existe uma razão para que possas balançar o teu condutor mais rapidamente do que qualquer outro taco na tua mochila. Simplificando, o condutor é o taco mais comprido da sua mala e por isso tem um arco de balanço maior que resulta em mais velocidade.

É importante lembrar que vai balançar o condutor mais rápido do que qualquer outro taco e por isso precisa de uma base sólida para o seu balanço. Prepara-te para que o exterior dos teus ombros se estenda para o interior dos teus pés no endereço. Isto irá assegurar-lhe uma base sólida o suficiente para balançar o taco em equilíbrio e com autoridade quando começar a aumentar a velocidade da sua tacada.

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Incline a sua coluna vertebral

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Embora os elementos básicos do ferro e do swing do condutor sejam os mesmos, existe um aspecto que é completamente oposto entre as duas tacadas.

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Com um swing de ferro a bola está no chão e temos de bater “para baixo” na bola de golfe. Com o driver, a bola é colocada num tee e por isso temos de fazer o oposto e bater “para cima” na bola. Observe na posição acima como o ombro esquerdo é ligeiramente mais alto do que o direito. Isto é o resultado de uma ligeira inclinação da coluna no endereço.

O objectivo da inclinação da coluna é colocar o jogador numa posição para bater para cima na bola de golfe, um elemento chave em que se deve concentrar ao aumentar a distância do condutor.

Use More Loft

Que loft usa actualmente no seu driver?

Depois de trabalhar com milhares de amadores ao longo dos anos, encontrámos uma correlação directa com o loft do driver e o ego. Jogadores com os maiores egos tendem a ter a menor quantidade de loft no seu driver. A razão? As pessoas pensam que quanto mais baixo o loft de seu piloto, mais poderoso é um jogador.

Embora seja verdade que alguns dos competidores de longo curso usam loft de pilotos com menos de 6 graus, a grande maioria dos jogadores do PGA Tour, o grupo mais elite de jogadores de golfe do planeta, estão usando cada vez mais loft a cada ano em seus pilotos. Devido aos avanços na tecnologia, sabemos agora que a forma mais eficiente de “lançar” uma bola é com loft alto, giro baixo e bater na bola de golfe. Dustin Johnson, um dos mais poderosos pilotos da bola de golfe no PGA Tour, de fato usa um piloto de 11 graus!

Não é de se admirar que ele acerte aquelas tacadas em tee que levam bem mais de 300 jardas. A maioria dos pilotos de hoje vêm com caras ajustáveis dando aos jogadores um alcance de cerca de 4 graus de sótão para experimentar. Da próxima vez que for para a gama traga a sua ferramenta de ajuste e comece a experimentar com um loft mais alto, pode ser apenas a chave para desbloquear algumas jardas extra.

Treinar com um clube mais leve

A velocidade média de um jogador PGA Tour usando um condutor é de 113mph, enquanto a média de handicap de 15 é de 93mph.

Para aumentar a distância, é necessário reduzir esta distância e começar a bater o taco mais rápido. Uma das formas mais eficazes de treinar velocidade no seu swing de golfe é balançar um taco mais leve. O seu corpo é composto por músculos de contracção rápida e de contracção lenta que quando activados são ambas partes importantes no swing do golfe. Balançar um taco mais leve vai permitir-te activar as fibras musculares de contracção rápida no teu corpo.

Prática, pegando num stick de alinhamento e balançando-o o mais rápido possível a partir da tua postura normal de golfe. Ao praticar este exercício, concentre-se em criar um som “swoosh” alto com o taco após o impacto, enquanto se concentra em acelerar o mais rápido que puder no downswing.

Treinar com um taco mais pesado

Embora o swing de um taco mais leve seja uma excelente forma de praticar a velocidade de construção, praticar o oposto completo também é benéfico.

Depois de balançar um taco mais leve (recomendamos o uso de um bastão de alinhamento) agarre dois ferros da sua bolsa e faça 5 baloiços de treino a balançar os dois tacos juntos. Balançar dois tacos juntos será substancialmente mais pesado do que os bastões de alinhamento que acabou de usar e irá treinar ainda mais as suas fibras musculares de contracção rápida. Recomendamos a troca entre os tacos pesados e leves para desenvolver mais estes músculos importantes.

Com o tempo, os seus músculos começarão a desenvolver força balançando o taco mais pesado (dois ferros unidos) e você será capaz de aumentar a velocidade da sua cabeça do taco quando balançar com um ferro normal.

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Vá ao Ginásio

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Vejam no topo de cada tabela de classificação do PGA Tour todas as semanas e encontrarão os melhores jogadores no jogo de hoje em dia são todos fortes exemplares atléticos de poder.

Tiger Woods trouxe uma nova geração de golfistas ao jogo e com isso a percepção de que a aptidão física é uma parte importante na pancada da bola a grandes distâncias. O exercício é uma parte importante da vida diária como ser humano, mas também é importante como golfista.

Por outro lado existem alguns exercícios muito específicos que beneficiam directamente o swing do golfe (vamos cobrir isso mais tarde) iniciando qualquer tipo de programa de exercício que irá melhorar a sua aptidão geral terá benefícios directos para a sua distância do tee.

Establish Width Early in the Swing

Veja o swing clássico de Ben Hogan e repara no espaço que ele cria no início do seu swing.

Mencionámos anteriormente que pode fazer o swing mais rápido do condutor porque é o taco mais longo e por isso cria o arco de swing mais largo. Continuando com o tema que a largura é igual à potência, é importante que o seu “takeaway” inicial seja aquele que faz o corpo girar e as suas mãos se afastarem do corpo.

Muitos amadores iniciam as suas mãos demasiado cedo no swing levantando o taco com um movimento de “cocking” dos pulsos. Copie os batimentos longos de hoje e pratique um takeaway lento e largo com o pequeno galo do pulso. Enquanto você começa seu swing, imagine os botões da sua camisa girando para trás enquanto suas mãos se estendem para longe do seu corpo. Isto irá encorajá-lo a usar mais do seu corpo para bater a bola em vez de conduzir com as mãos.

Implement a Stretching Routine

Mencionámos anteriormente a importância de adicionar uma rotina de ginástica à sua rotina semanal, no entanto um dos exercícios mais esquecidos para os golfistas é o simples hábito de alongamento.

As vezes que envelhecer, a sua força irá diminuir com o tempo, isto não é uma teoria mas um facto. A melhor maneira de combater esta perda de força é manter um alto nível de flexibilidade. Ser capaz de tocar os dedos dos pés, rodar os ombros o mais próximo possível dos 90 graus e executar um agachamento profundo são exercícios importantes que os golfistas devem praticar o tempo todo.

A chave com o alongamento é torná-lo uma parte da sua rotina diária. Comece por usar os primeiros cinco minutos de cada manhã para praticar estes alongamentos básicos de golfe. Você vai começar a ver resultados incríveis após apenas 7 dias. Mantenha-o durante um mês inteiro e você ficará impressionado com os resultados!

Practice with a Launch Monitor

Há uma razão pela qual cada vez mais jogadores do PGA Tour trazem monitores de lançamento móveis com eles para cada torneio de golfe. Os melhores jogadores do mundo precisam saber seus números exatos e prestar muita atenção nas taxas de giro, ângulos de lançamento, velocidade do taco e fator smash. Embora não achemos necessário que você saia e compre seu próprio monitor de lançamento, se você nunca passou tempo em um, é uma ótima ferramenta para usar para entender melhor sua própria dinâmica de swing.

Visitar sua loja de golfe preferida (lojas como Golf Galaxy e Dick’s Sporting Goods permitem que os clientes acessem seus monitores de lançamento para fazer a demonstração de novos equipamentos) e trazer seu conjunto atual e pedir para compará-los com os equipamentos mais novos. Não precisa de comprar nada, mas isto permitir-lhe-á ver os seus números importantes como a velocidade do seu taco, taxa de rotação e ângulo de lançamento.

Diminua a sua taxa de rotação

O impacto mostrado na cara do condutor acima é ideal. O equador da bola está um pouco acima do centro. Tiros nesta região da face do taco proporcionam lançamentos altos e baixos que maximizam a distância.

A maioria dos amadores sofre de taxas de giro excessivamente altas. Pode haver uma variedade de razões para os problemas de taxa de giro, mas uma das mais comuns é uma batida para baixo na bola que coloca o excesso de giro para trás na tacada. Não podemos sublinhar a importância de “bater para cima” na bola de golfe com um condutor e vamos fazer o ponto novamente. Se você estiver usando uma configuração de ferro para bater no seu driver (bola de golfe no meio da sua postura, ombros chatos, teed bola muito baixa) você irá bater para baixo na bola e atingir o tipo de tacada que os balões no ar e perde distância valiosa.

Os drivers mais longos batem na bola de golfe com um lançamento alto e giro baixo. Suas taxas de giro variam em média entre 1.800-2.300 rpm (rotações por minuto). Use um monitor de lançamento e teste para ver onde está a sua taxa de giro atual. Qualquer coisa acima de 2.800rpms e você sem dúvida está desistindo de uma jardinagem valiosa.

Setup com mais peso no seu pé de pista

Você deve sentir um pouco mais de pressão no interior da sua coxa direita.

Mencionámos a importância de “bater” na bola de golfe com o seu condutor e uma das melhores formas de encorajar esta acção é colocar-se com um pouco mais de peso no seu pé de pista no endereço.

Toma a tua posição e começa com o teu peso distribuído uniformemente entre os dois pés. A posição da bola deve ser para a frente na sua postura e a sua coluna ligeiramente inclinada para longe do alvo. Para o golfista destro, desloque ligeiramente o seu corpo até sentir que cerca de 60% do seu peso está carregado no seu colar direito. Ter uma leve quantidade de peso no pé da pista assegura que você pode ficar para trás e entregar aquele poderoso golpe para cima na bola.

Practice Bad Posture

Não se preocupe, isso não é uma gralha! Se você luta com a mobilidade do quadril, pratique arquear as costas como um gato (foto à esquerda) para relaxar os ombros e nivelar os quadris. Pode não parecer bonito, mas vai definitivamente permitir que você gire mais os quadris. Esta é uma dica especialmente útil para aqueles golfistas seniores que procuram desbloquear alguns metros.

Não é ainda um golfista sénior? Praticar a postura de “gato de arco” na foto da esquerda ainda é um bom exercício para usar. Enrole as costas e depois deixe-o relaxar e você pode se encontrar em uma postura mais neutra (foto da direita) que atingirá os mesmos objetivos.

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Eliminate Early Extension

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Um dos problemas mais comuns que vemos em uma variedade de jogadores desde o nível do PGA Tour até quase todos os amadores acima de 15 handicap é um problema chamado “early extension”. A extensão precoce ocorre quando o quadril de um jogador é empurrado em direção à bola de golfe no downswing ao invés de girar e girar. A razão pela qual o Early Extension é um problema tão comum para muitos golfistas é que eliminá-lo para o seu swing de golfe requer uma certa flexibilidade.

Felizmente, se você puder aprender com sucesso o Overhead Deep Squat, você pode aprender a eliminar o Early Extension. Para realizar o exercício, pegue num taco de golfe e segure-o com as duas mãos, com os ombros afastados directamente acima da sua cabeça. Entre em uma posição atlética e faça um agachamento padrão enquanto mantém as costas retas e o taco de golfe acima da cabeça. O seu agachamento profundo é considerado um sucesso se você cumprir as quatro condições a seguir:

O taco de golfe não passa a cabeça enquanto se agacha

Os calcanhares ficam no chão

Os joelhos não passam em frente dos dedos dos pés

As coxas partem paralelamente ao chão

Como mencionámos anteriormente, sentimos que este movimento é tão importante para o golfista que deve incluí-lo na sua rotina diária de alongamento para ajudar a melhorar a saúde do seu corpo e o seu swing de golfe.

Eleve o calcanhar esquerdo

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Pode ganhar significativamente mais voltas ao ombro simplesmente levantando o calcanhar esquerdo.

Uma das melhores dicas que pode transformar instantaneamente a sua dinâmica de costas envolve um simples levantamento do calcanhar esquerdo no backswing.

Passe algum tempo observando as oscilações clássicas de Bobby Jones, Sam Snead, Ben Hogan, Arnold Palmer, Jack Nicklaus e Tom Watson e você notará que cada um desses jogadores levanta o calcanhar esquerdo no backswing. Levantar o calcanhar esquerdo beneficia directamente o seu swing, pois permite uma maior flexibilidade para rodar mais no backswing, e também permite que os ombros girem mais no backswing.

Puxa o seu bolso

Preender alguém está de pé atrás de si e “puxar” o seu bolso direito para trás para engatar os seus quadris mais.

Um dos erros mais comuns que vemos com os jogadores é um deslocamento lateral no backswing. Este movimento, também referido como oscilação, é um assassino imediato da distância no swing do golfe. Se os seus quadris estão balançando, eles não podem girar, e sem a rotação dos seus quadris o seu swing vai carecer de alguma força maior. Greg Norman costumava usar o swing pensado de “bolso direito para trás” para começar o seu backswing.

Se tiver dificuldades em deslizar e balançar as ancas no backswing, tome a sua posição de configuração e sinta como se alguém estivesse a puxar o seu bolso direito directamente para trás para começar o seu backswing.

Vire a Cabeça no Backswing

Uma das melhores formas de reduzir a tensão e aumentar a sua vez no backswing é permitir que a sua cabeça incline ligeiramente no backswing.

Este foi um movimento de base no swing completo de Jack Nicklaus e tornou-se o “gatilho” para o seu swing de golfe permitindo-lhe iniciar o backswing pela inclinação da sua cabeça. Se você está lutando com tensão excessiva no seu pescoço, tente o seguinte exercício:

Ajuste em uma posição normal de golfe com o seu taco de escolha

Para um golfista destro, gire a cabeça lentamente no sentido anti-horário enquanto mantém o olho esquerdo focado diretamente na bola

Esta inclinação da cabeça deve acontecer ao mesmo tempo em que você inicia o backswing.

Esta é uma jogada muito sutil. Você só precisa inclinar a cabeça cerca de um centímetro para liberar a tensão no pescoço e permitir que seus ombros girem mais livremente. Comece com os movimentos de prática lenta e depois comece a bater as bolas com este novo movimento.

Pré-definir as pontas

Se você sofre de falta de flexibilidade com seus quadris e ombros, você precisa pensar fora da caixa e encontrar maneiras criativas de permitir que seu corpo gire mais. Quanto mais você puder girar seus ombros e quadris no backswing, mais energia potencial você pode criar.

Um dos melhores métodos envolve pré-ajustar seus quadris e ombros, deixando cair o pé de trilha de volta no endereço. Com o pé de trilho agora atrás, você vai achar muito mais fácil girar e fazer uma volta completa para o topo. Além disso, esta posição de ajuste encorajará um takeaway mais interno e ajudará você a se aproximar da bola por dentro levando a um poderoso draw off do tee.

Practice on an Uphill Lie

Uma das melhores maneiras de praticar sua posição de ajuste perfeita para o seu motorista é encontrar uma suave inclinação para cima em sua faixa de direção e realizar alguns treinos na inclinação. A maioria dos amadores comete o seu primeiro erro com o seu condutor na posição de condução. Com a bola em uma suave inclinação, você será facilmente capaz de experimentar um ajuste de direção correto.

Ajuste seus ombros paralelamente à inclinação e você sentirá sua coluna ligeiramente inclinada para longe do alvo, seu peso favorecendo ligeiramente seu pé de trilha, e a posição da bola claramente para frente em sua posição, todas as variáveis corretas para acertar a bola a uma longa distância.

Hold Your Finish

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Deixe você já notou o incrível equilíbrio que até os pilotos mais longos do PGA Tour têm no seu swing?

Um dos nossos favoritos para assistir é o Jogador do Ano do PGA Tour de 2017, Justin Thomas. A longa estrela que acerta o taco balança bem mais de 125mph, mas parece terminar cada swing em perfeito equilíbrio. Se conseguir manter a sua posição no final, será muito mais provável que:

Dê um taco mais quadrado no impacto

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Apanhe a bola com um percurso de swing adequado

Estabeleça um ritmo consistente no seu swing

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Inicie a sua próxima sessão de treino acertando 5 tacadas consecutivas e mantenha o final por um mínimo de 3 segundos depois. Depois de ter dominado aquele treino, aumente incrementalmente a sua velocidade enquanto se certifica que termina numa posição equilibrada.

Swing Left Handed

Se quisesse ser fisiculturista, iria ao ginásio e trabalharia apenas um lado do seu corpo? Claro que não, o equilíbrio entre todos os músculos é a chave para o sucesso da musculação. Para o fisiculturista as pernas, braços, ombros e outras partes do corpo devem ser iguais entre os dois lados.

A maioria dos jogadores de golfe nunca pensa sequer em treinar o seu lado não dominante, mas num esforço para criar mais equilíbrio e poder, os profissionais estão passando um tempo significativo na academia, atirando, pegando e realizando oscilações de velocidade com AMBOS os lados do corpo. Um dos fundamentos fundamentais no treinamento de velocidade é ser capaz de balançar um taco leve aproximadamente a mesma velocidade entre os dois lados.

Practice treinando seu lado não dominante com um bastão de alinhamento. No início você será notado mais devagar, faça um objetivo para obter sua velocidade de swing não dominante dentro de 5% da sua velocidade de swing dominante e você alcançará o equilíbrio e a potência que levará a drives mais longas.

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Você quer bater consistentemente drives mais longas?

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Imagine se você poderia finalmente parar de se preocupar com o seu motorista arruinar sua rodada…

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O Programa de Distância Comprovada é um programa de treinamento em vídeo online que lhe dá as técnicas, princípios e exercícios que você precisa para aumentar sua distância e jogar o golfe com que você sempre sonhou.

No programa, você aprenderá…

Aumentar a distância e começar a amar o seu jogo.

Utilize estas dicas e comece a bater mais longas, mais direitas e mais consistentes…

Não há nada que o impeça de melhorar a sua condução. Vá para o intervalo com estas dicas de condução e gaste-as! Comprometa-se pelo menos 1 hora por semana implementando estas dicas você estará esmagando belas unidades em pouco tempo.

Conheça a confiança para SABER que você vai chegar ao fairway. Não há razão para não poder ser um grande condutor da bola de golfe e melhorar drasticamente o seu jogo.

Você controla se melhora ou não a sua condução. Coloque o tempo e colha as recompensas.

P.S. Se você quer lições de um Profissional PGA Certificado, você pode aprender mais sobre o Programa de Distância Comprovada aqui.