Se está à procura de um exercício que construa músculo e que engorde ao mesmo tempo, não procure mais do que estes exercícios para pernas de peso superior.
“Suas pernas são metade do seu corpo, e são constituídas pelos maiores grupos musculares, o que significa que você vai queimar mais calorias e conseguir que o metabolismo queime por horas após o treino”, diz Ethan Marine, arquiteto corporal da Anatomia no 1220, que criou essa rotina.
Você nem precisa ir ao ginásio para atingir todos os músculos da parte inferior do seu corpo. Existem ótimos exercícios de musculação que farão o truque de atingir os glúteos, quadriciclos, panturrilhas, tendões, fibras musculares de troca rápida e lenta, estabilizadores de quadril e muito mais.
Estes 15 exercícios de musculação para pernas, diz Marine, são os melhores dos melhores. Trabalhe-os no seu treino normal de pernas. Ou, faça-os como um circuito de musculação. Se escolher fazer o circuito, faça 3 a 5 conjuntos de 20 repetições por exercício.
Os 15 Melhores Exercícios de musculação para pernas
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