As separações raramente são fáceis, e muitas vezes há muito em que pensar e processar quando você se encontra solteiro novamente. Talvez o mais difícil de tudo, porém, é descobrir a melhor hora para namorar após uma separação. Se você perguntar a um amigo, eles o incitarão a voltar para lá imediatamente. Se perguntares a outra pessoa, eles dirão que é melhor esperar pelo menos seis meses. Todos dirão algo diferente – e isso pode ficar confuso.
É por isso que o melhor lugar para começar é excluindo todos os conselhos externos, e concentrando-se em como você se sente após o rompimento. Se o relacionamento foi longo, e significou muito para você, é provável que você precise de um tempo significativo para se curar antes de se inscrever para um aplicativo de namoro. E tudo bem. “As separações podem ter um profundo impacto mental e físico numa pessoa”, diz Jonathan Bennett, um conselheiro certificado e especialista em encontros na Double Trust Dating. “Alguns especialistas compararam superar uma separação com um processo de luto.”
Você vai querer gastar tempo se concentrando em si mesmo, indo à terapia e reconstruindo sua agenda, antes mesmo de pensar em adicionar alguém novo à sua vida. O processo pode levar meses, se não anos, mas muitas vezes vale bem a pena esperar. Mas nem todas as rupturas são tão devastadoras. Às vezes, na verdade, elas vêm como um grande alívio. E quando é esse o caso, você pode estar pronto para namorar dentro de uma semana. “Para algumas pessoas os sentimentos terminaram antes da separação, e a separação é na verdade um momento em que elas estão livres para sentir pelos outros”, diz o Dr. Josh Klapow, PhD, um psicólogo clínico, ao Bustle.
Você deve se concentrar em si mesmo e em sua situação única, antes de tudo. Mas há outros sinais a serem observados que podem significar que você está pronto, especialmente se você realmente quer estar preparado emocionalmente para o seu próximo relacionamento. Aqui, 13 especialistas pesam sobre os sinais de que você está pronto para namorar novamente após uma separação.
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Você aprendeu muito sobre si mesmo
Não há uma linha do tempo específica quando se trata de lamentar uma separação, Continuando, e começando a namorar novamente, então sinta-se à vontade para levar “o tempo que precisar para trabalhar através da raiva ou tristeza”, diz Janet Zinn, uma terapeuta de casais sediada em Nova York, LCSW. Tire um mês, tire seis meses, tire um ano – o que achar melhor. E faça com que se concentre mais em se concentrar e no que você aprendeu com a separação do que em contar os dias.
“É melhor passar pela separação e aprender o que puder da relação anterior para que você tenha crescido”, diz Zinn. Uma ou duas lições – o que você quer no seu próximo relacionamento, o que você não quer, etc. – vá em frente e volte para lá.
Você está pronto para ser um bom parceiro
Você não será capaz de trazer o seu melhor eu para um novo relacionamento se você ainda estiver focado no passado, então espere até parecer que você pode realmente ser um bom parceiro antes de voltar para lá, Rosalind Sedacca, uma treinadora de relacionamento certificada, diz Bustle. “Faça o trabalho interior primeiro”, diz ela. “Trabalha para te curares da bagagem Trabalha para te perdoares por teres escolhido um parceiro que não foi um bom partido. E em perdoar o seu parceiro pela decepção e mágoa relacionada ao seu relacionamento”
Os seus relacionamentos futuros serão muito melhores se você deixar de lado a velha dor, ressentimentos, dúvidas e raiva, diz Sedacca, ou no mínimo começar o processo de fazer isso. Encontrar-se com um terapeuta pode ajudá-lo a avaliar todas essas áreas, assim você pode dar a um novo relacionamento o mesmo tipo de energia que você espera obter de volta.
Você está desfrutando de estar sozinho
É-nos dito muitas vezes que ser solteiro é “ruim”, e estar em um relacionamento é “bom”. Mas ter esta mentalidade pode resultar em sentir a necessidade de voltar e encontrar alguém novo, antes de estar realmente pronto.
Tente dar a si mesmo uma chance de respirar, primeiro. Dê a si mesmo tempo para processar a separação e para criar uma vida que se sinta completa. Sair com os amigos, ter aulas, escolher passatempos, e depois ver como adicionar um parceiro, como uma espécie de bónus.
Como diz Bennett, “Se chegou ao ponto em que não se importa de estar sozinho e pode desfrutar, é um bom sinal de que está pronto para começar a namorar novamente (pelas razões certas).”
Você se sente feliz consigo mesmo
Tammer Malaty, MS, LPC, um conselheiro profissional licenciado, ecoa o sentimento de que não há um tempo definitivo para esperar antes de você começar a namorar novamente. Você pode, no entanto, tomar isso como um bom sinal se você começou a se sentir melhor como pessoa – especialmente se a separação o deixou com algumas inseguranças.
“Uma outra pessoa significativa pode nos fazer sentir melhor temporariamente, mas geralmente não é suficiente para mantê-lo em uma relação saudável”, ele diz a Bustle. “É geralmente quando saímos da fase de lua-de-mel de uma relação que as nossas inseguranças começam a surgir”. Meu conselho é trabalhar com essas inseguranças enquanto solteiros, porque é provável que elas apareçam em seu próximo relacionamento”. Estar ciente dessas inseguranças pode ajudar uma pessoa a lidar com elas quando surgem”
Isso pode significar ter longas conversas com amigos, ou mesmo ir à terapia. “A terapia é um ótimo lugar para aprender sobre você mesmo e descobrir porque é que você faz as coisas que faz”, diz Malaty.
You No Longer Wanter Your Ex Back
É comum perder um ex depois de uma separação. Mas se você felizmente voltar a namorar com eles amanhã – mesmo sabendo que isso não seria uma boa idéia, diz Bennett – não tente namorar com mais ninguém ainda. Dê a si mesmo tempo para passar oficialmente desta fase, que você saberá que aconteceu quando você for capaz de pensar sobre a relação de uma maneira nostálgica, em vez de esmagar a alma de uma maneira triste.
“Você vai sentir, você vai se lembrar, mas você não fica preso”, diz Klapow. “Velhas lembranças serão apenas velhas lembranças. Elas não vão impedir você de ir ao trabalho, se envolver socialmente com amigos, ou fazer o que você precisa fazer na sua vida diária”. Uma vez que você chegue a esta fase da separação, você está bem encaminhado para seguir em frente.
Você pode imaginar um futuro diferente
Em uma linha semelhante, se você puder pensar no futuro sem se sentir como um pedaço gigante de você estará faltando, isso é um ótimo sinal!
“Sejam quais forem os eventos no futuro que vocês planejaram como um casal, quer fossem férias em família ou o próximo passo de morarem juntos, vocês começaram a se visualizar passando por eles sem aquela pessoa”, Kara Lissy, psicoterapeuta da LCSW, da A Good Place Therapy and Consulting, conta Bustle. “O fim de um relacionamento é um processo de luto e uma parte crucial desse processo é reorientar-se para uma vida sem elas”
O futuro não parecerá mais uma confusão, onde você luta para aceitar as coisas será diferente”. Em vez disso, Lissy diz que você será capaz de pensar coisas como: “Estamos quebrados, e não há problema”
Você fez a Matemática
Muitas vezes, as pessoas estão prontas para começar a namorar seriamente em qualquer lugar de seis meses a um ano após uma grande separação, mas isso ainda depende em grande parte do tempo que eles passaram no relacionamento, Alexis Nicole White, um autor e especialista em relacionamentos, diz Bustle.
É por isso que, se você ainda não tem certeza de onde você cai neste espectro, e está procurando um pouco de orientação externa, você pode querer fazer algumas contas rápidas. “Teoricamente, eu daria de dois a três meses por cada ano que vocês estivessem juntos para processar a perda de um relacionamento, lamentar e recomeçar”, diz ela. Em outras palavras, você precisa de tempo sozinho para estar pronto para o próximo.
Embora essa matemática não seja baseada em nenhum dado real, diz Klapow, é uma ótima maneira de se verificar com você mesmo à medida que você avança no processo de seguir em frente. Se estiveram juntos durante cinco anos, por exemplo, dêem a si próprios 15 meses para se concentrarem em si próprios, e depois dediquem algum tempo a reavaliar. Nesse momento, você pode perceber que está pronto para namorar.
Uma Pequena Voz Está Urgindo Você a Tentar
Se você ouvir uma pequena voz na sua cabeça pedindo que você se inscreva para um aplicativo de namoro, ou se você se encontrar sonhando acordado sobre encontrar alguém novo, tome isso como sua deixa. “Você muitas vezes terá um sentimento interior quando souber que está pronto para começar a namorar novamente”, diz Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, uma terapeuta de casamento e família licenciada, a Bustle.
Você vai querer ignorar a voz, no entanto, se ela for decorrente da solidão, ou a noção de que você está “ficando sem tempo” para encontrar um parceiro. Se você começar a namorar novamente nestas circunstâncias, diz Cole, você pode começar a conhecer alguém e depois voltar para trás à medida que velhos medos começam a aparecer, o que é um sinal de que você não está pronto.
“Pelo contrário”, diz Cole, “se você está namorando novamente porque você realmente sente que está pronto para namorar novamente – você se curou do último relacionamento e se sente pronto para conhecer aquela pessoa que vai agregar valor à sua vida – então está na hora”
Você melhorou seus maus hábitos
Não importa porque seu relacionamento terminou, ou de quem foi a culpa. Tudo o que importa é que você tire um tempo para pensar sobre quaisquer maus hábitos que tenha trazido à mesa, para que você possa trabalhar neles antes de sair com alguém novo.
“Se você tivesse maus hábitos e padrões que desempenharam um papel no desaparecimento dos relacionamentos, seria uma boa idéia trabalhar primeiro através destes também, para que você não os carregue para o seu próximo relacionamento, o que pode envenená-lo desde o início”, diz a Dra. Nikki Martinez, psicóloga e autora de A Realidade dos Relacionamentos, a Bustle. Uma vez que tenha tirado o tempo adequado para curar e trabalhar tudo isso, sinta-se à vontade para dar uma volta.
Você está 75% acima disso
Os especialistas concordam que não há nenhuma maneira de saber quanto tempo pode precisar de esperar depois de uma separação. “A única forma de saber é ser honesto consigo mesmo em relação aos seus sentimentos sobre a sua ex”, diz Kali Rogers, um treinador de vida certificado, ao Bustle. Como você está sobre eles, na verdade? “Se você está 100% – ou mesmo 75% – sobre eles, é seguro até hoje. Se você não está acima deles – nem mesmo a metade – não namore”
É tudo uma questão de justiça, e se você ainda está pendurado no passado, não há nada de justo nisso. Não é justo para si, e certamente não é justo para os seus potenciais parceiros. “Tenho certeza que você não iria gostar se começasse a namorar com quem não estivesse acima do ex deles, então também não faça isso com os outros”, diz Rogers. “Colocar um Bandaid em uma ferida de machado nunca ajuda – faça o trabalho duro primeiro para que você possa curar corretamente e depois sair e namorar”
Você aceitou totalmente a separação
É incrível quanto tempo você pode se agarrar à idéia de voltar a namorar ou pensar que a separação foi um acaso. Portanto, se você ainda está olhando para o seu telefone esperando sua ex ligar, volte sua atenção para algumas das habilidades de recuperação acima mencionadas, como ir à terapia e se concentrar em você mesmo.
Se você realmente aceitou que acabou, porém, vá em frente e namore. “Aceitação não significa que você tem que saber porque o relacionamento terminou, como em alguns casos, você pode nunca saber disso”, diz Darcie Brown, LMFT, uma terapeuta de casamento e família licenciada, a Bustle. “Nestas situações, aceitar significa encontrar uma maneira de ficar bem sem saber e poder seguir em frente”
Significa que você está bem com a idéia de nunca mais ouvir da sua ex, porque você sabe que é hora de começar de novo e continuar com a sua vida”.
Tens a certeza que não estás a recuperar
Se queres experimentar um namoro casual depois de uma separação, ou estás com vontade de um engate rápido, vai em frente. Mas se você ainda está sofrendo, tente esperar até que aquelas dores iniciais de separação diminuam, ou então você pode acabar fazendo mais mal do que bem.
“Relacionamentos de rebote criam muita dor no coração quando você percebe que a pessoa em que você investiu não está certa – e você não viu isso desde o início porque você estava tão investido em substituir o que foi perdido na separação que levou ao rebote”, diz April Masini, uma autora e especialista em relacionamentos baseada em Nova York, a Bustle. “Espera para te sentires verdadeiramente solteira antes de namorares se a tua separação for super dolorosa.” Vá devagar, e tenha cuidado lá fora.
You No Longer Compare Anyone To Your Ex
Se você vai a um encontro e não consegue nem ouvir o que a outra pessoa está dizendo porque você está muito ocupado mentalmente comparando-os com o seu ex, e parece que eles não estão medindo, por favor apague seu aplicativo de namoro e espere um pouco mais. “Tire um tempo até que você possa apreciar cada encontro pelo que ele ou ela tem a oferecer”, diz Anita Chlipala, uma treinadora de relacionamento e terapeuta, ao Bustle. Porque se você não puder, significa que você ainda está muito desligado do passado para apreciar o presente.
Embora não haja uma resposta única para a pergunta de quando voltar a namorar depois de uma separação, espero que estas dicas o ajudem a descobrir o que fazer. Não tenha receio de perder tempo consigo mesmo, e espere até saber o que realmente quer.
Experts:
Jonathan Bennett, especialista em relacionamentos e encontros na Double Trust Dating
Dr. Josh Klapow, PhD, psicólogo clínico
Janet Zinn, LCSW, terapeuta de casais
Rosalind Sedacca, coach de relacionamento certificado
Tammer Malaty, MS, LPC, conselheira profissional licenciada
Kara Lissy, LCSW, psicoterapeuta em A Good Place Therapy and Consulting
Alexis Nicole White, autora e especialista em relacionamentos
Dr. Nikki Martinez, psicóloga e autora de The Reality of Relationships
Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, especialista em casamento licenciado e terapeuta de família
Kali Rogers, treinadora de vida certificada
Darcie Brown, LMFT, especialista em casamento licenciado e terapeuta de família
April Masini, especialista em relacionamento e autora
Anita Chlipala, treinadora de relacionamento e terapeuta