Dores de Costas. Todos nós já experimentamos isso em um momento ou outro, e todos sabemos que quando estamos lidando com isso, realmente não é nada divertido. Aprenda a usar Óleos Essenciais para as Dores de Costas e experimente a receita do Alívio das Dores de Bricolage.
As dores nas costas podem acontecer por uma variedade de razões – desde condições médicas até ao simples excesso de utilização ou esforço. Levantar e carregar objetos pesados, sentar muito tempo, torcer e sacudir os músculos das costas rapidamente são razões comuns que podem causar dores nas costas quando uma preocupação médica subjacente não está presente.
Quando estamos falando de preocupações médicas das costas, estas incluem condições como tensão muscular, estenose espinhal, hérnia de disco, artrite e osteoporose.
Prevenir dores nas costas
Dores nas costas podem ser sentidas no pescoço (coluna cervical), meio das costas (coluna torácica), e/ou lombares (coluna lombar) e podem ser uma dor intensa e aguda, dor, aperto/esticadura, ou mesmo espasmos musculares.
Embora as causas e sintomas reais das dores nas costas sejam variadas, a única coisa que todos eles têm em comum é que quando estamos a experimentá-los, queremos aliviar a nossa dor o mais rápido possível. Dito isto, como diz o conhecido clichê – uma grama de prevenção vale mais do que um quilo de cura, então vamos primeiro falar sobre formas de prevenir as dores nas costas.
1. Use uma boa postura.
2. Ao levantar, levante com as pernas, não com as costas. Também, obter ajuda ao levantar objectos pesados.
3. Faça alongamentos periódicos das costas ao longo do dia – isto é especialmente importante se tiver um trabalho de secretária. Fazer alongamentos das costas ao longo do dia tem provado aliviar as dores e rigidez associadas a períodos prolongados de sentado.
4. Exercício. Ser ativo é uma ótima maneira de prevenir dores nas costas – escolha uma atividade que você adora e comece a se mexer!
5. Faça uma dieta equilibrada.
6. Cuidados quiropráticos e/ou massagem terapêutica – estes podem não só aliviar as dores nas costas, mas quando usados regularmente, podem parar as dores nas costas antes mesmo de começar.
Aqui está um vídeo de alongamento rápido das costas com 3 alongamentos simples que qualquer pessoa pode fazer:
Modos naturais para aliviar as dores nas costas
Agora, vamos passar ao que fazer quando sentirmos dores nas costas.
– Visite o quiroprático
– Descanse enquanto usa gelo ou calor sobre a área afetada
– Use óleos essenciais para alívio
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Óleos essenciais para as dores nas costas
Existem muitas opções de óleos essenciais para aliviar as dores nas costas, vamos dar uma olhada em algumas.
| Óleos Refrigerantes | Hortelã-pimenta, hortelã-da-índia, alecrim |
| Óleos Aquecedores | Gengibre, pimenta preta |
| Óleos Anti-inflamatórios | Lavender, incenso, copaíba |
| Óleos essenciais analgésicos | Capim-limão, Manjerona doce |
É melhor usar estes óleos topicamente, aqui estão duas formas:
um óleo de massagem ou misturado com sais de Epsom no banho são ambas óptimas técnicas de aplicação. Lembre-se, se você estiver usando óleos essenciais no banho você precisa de um óleo veicular adequado ou outro dispersante – os sais Epsom não contam como um veicular!
Mistura de óleo essencial para as dores nas costas
Eu quero deixá-lo com uma receita para ajudar na próxima vez que você se encontrar ou um membro da família lidando com dores nas costas.
Esta mistura é uma mistura de óleo de massagem e pode ser aplicada diretamente sobre as áreas dolorosas das costas. Adicionalmente, algumas gotas desta mistura também podem ser adicionadas a um banho quente.
Esta mistura usa óleo de trauma, é o óleo de transporte perfeito para misturas de dor. Você pode substituí-lo por outro óleo veicular, se necessário. Leia mais sobre o óleo de traumas. Aqui está o óleo de trauma que nós gostamos:
Back Pain Be Gone Blend
- 1 oz (30 mL) Óleo de trauma
- 6 gotas de gengibre
- 14 gotas Copaiba
- 7 gotas de Pimenta Preta
- 1 oz Garrafa com conta-gotas
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Adicionar as gotas de cada óleo essencial a uma garrafa de vidro escuro. Meça o seu óleo de trauma e adicione-o à sua mistura de óleos essenciais. Feche bem o frasco e enrole-o suavemente nas suas mãos para misturar os óleos. Esta receita é uma diluição de 4,5%, para problemas temporários.
Aplique directamente nas zonas dolorosas das costas 3-4 vezes por dia.