- Zkoušela jsem následovat populární cvičební módy z 80. a počátku 90. let
- Používala jsem Thighmaster, sledovala step-aerobní sestavy Jane Fondové, zkoušela Jazzercise a cvičila cviky ze slavné kazety „Buns of Steel“.
- Celkově byly tréninky z těchto desetiletí velmi přístupné a docela zábavné, i když to pravděpodobně nejsou ty nejúčinnější cviky, pokud chcete být super vytvarovaní.
- Další příběhy najdete na domovské stránce časopisu Insider.
Osmdesátá a počátek devadesátých let možná nejsou „zlatým věkem“ fitness – ale rozhodně se zdá, že tato léta byla fascinující a živou dobou, kdy se člověk potil.
Od nadšených kroků v jazzercise až po cvičební kazety, které vás měly udržet v pohybu, byla 80. a počátek 90. let plná barevného oblečení a optimistických pohybů, které dnes už tak trochu vyšly z módy.
Ale i dnes je na cvičeních z této éry něco, co prostě působí zábavně.
Jako člověk, který nikdy nebyl zvlášť nadšený do cvičení, jsem se rozhodl vydat na měsíční dobrodružství a vyzkoušet různé cvičební módy z 80. a počátku 90. let, abych zjistil, co přesně prodalo celou generaci na posilování a pocení.
Takhle to probíhalo.
Nejprve jsem si udělala průzkum o ženách a fitness v 80. a na začátku 90. let
Dnes je těžké vzpomenout si na fitness v 80. a počátkem 90. let, aniž by se nám vybavily obrazy pestrobarevných legín, trikotů, návleků na nohy a potních pásů.
Podle Suzanne Somersové, herečky, která je známou tváří cvičební pomůcky Thighmaster z počátku 90. let, jsou 80. léta dobou, kdy se cvičení stalo pro ženy skutečně populární a dostupnější.
Deníku Insider řekla, že po většinu doby, kterou si pamatuje z doby před 80. lety, se o cvičení žen prostě moc nemluvilo. „Buď jste měla dobrou postavu, nebo ne,“ řekla.
V dekádě nadbytku se však situace měnila.
Zčásti díky slavným herečkám, jako byly Somersová a Jane Fondová, začalo cvičit mnoho žen, které se doposud fitness příliš nevěnovaly, a to formou kurzů, domácích kazet a vybavení, jako způsob, jak převzít kontrolu nad svým zdravím a obrazem svého těla.
Toto pokračovalo po celý počátek 90. let, kdy se další formy cvičení a vybavení – včetně Thighmasteru a stepperů (přenosných stohovacích bloků) – staly populárními a snadno použitelnými v domácích podmínkách.
S těmito informacemi jsem se pustila do svého měsíce fitness módy, od Thighmasterů po cvičební pásky.
První týden jsem věnovala cvičební legendě 80. let Jane Fondové
Když jsem se o tomto měsíčním úkolu zmínila mámě, která v 80. letech chodila na střední a vysokou školu, okamžitě mi řekla: „No, musíš cvičit Jane Fondovou. Je to ikona.“
Naštěstí se mi podařilo najít na internetu jednu z kompletních cvičebních kazet s Fondovou.
Jelikož jsem měla v plánu cvičit každý všední den, rozhodla jsem se začít hned prvním, třicetiminutovým cvičením v programu: step aerobikem.
Věřte tomu nebo ne, ale step aerobik jsem cvičila už dřív – je to osobní vzpomínka na dobu před asi deseti lety, kdy se v hodinách tělocviku na střední škole holky učily step aerobik, zatímco kluci dělali kickbox. Ještě teď se otřesu pokaždé, když slyším „Don’t Stop ‚Til You Get Enough“ a coververzi „Smooth Criminal“ od Alien Ant Farm.
Fondina oficiální sestava ve videu byla mnohem intenzivnější než step aerobik, který jsem si pamatoval a očekával. I když, abych byl spravedlivý, neměl jsem k dispozici pořádnou lavičku na stepování, takže jsem použil krabici, která se mi válela po ruce. Nebylo to ideální, ale fungovalo to.
Samotné pohyby nebyly nijak zvlášť namáhavé, ale sestava mě nutila se hýbat a všimla jsem si, že spousta pohybů, jako jsou kroky na bednu, grapeviny a kopy, jako by byly přímo vystřižené z tanečního studia.
Díky trikotům instruktorů a kýčovitému povzbuzování mi video připadalo půvabně zastaralé – ale skutečně bych si dokázala představit, že se jeho verze vrátí i dnes. Bylo to aerobní cvičení v dobrém tempu a s nízkou zátěží, které se zdálo být ideální pro začátečníky a ty, kteří mají příležitostný zájem zůstat aktivní.
V průběhu týdne jsem pokračovala ve sledování Fondových videí s aerobikem a uvědomila jsem si, že několik jejích sestav – dokonce i takzvaných „začátečnických“ kazet – je ve skutečnosti docela intenzivních. Pořád jsem se potila a cítila jsem, jak mě cvičení pálí na zadku, bocích, stehnech a lýtkách.
Poslední den Fondova týdne jsem se rozhodla vyzkoušet jedno z jejích cvičení pro pokročilé, přestože jsem měla rozklepané a bolavé nohy.
Jakmile se dostala k některým nejsložitějším pohybům, přistihla jsem se, jak se rozčileně plácám na zemi. Když Fonda natáčela tato videa, bylo jí už kolem čtyřicítky – a já, o dvacet let mladší, jsem naprosto překonaná.
Celkově si myslím, že to byly výborné tréninky a až na účesy a hudbu zestárly dobře. Vadí mi hlavně to, že jsem neměla pocit, že bych si moc procvičila ruce.
Pravdu řečeno, možná začnu tyhle kazety dělat sama.
Můj týden Jazzercise byl zpocený, ale také docela zábavný
Myslela jsem si, že Fondova videa jsou kýčovitá, ale Jazzercise, druh vysoce intenzivního tanečního cvičení, byl novou úrovní kýče.
Judi Sheppard Misset začal tyto charakteristické lekce tanečního aerobiku vyučovat v roce 1969, ale do konce následujícího desetiletí byl Jazzercise naprostým fenoménem.
Sledovala jsem Missetovo video „Let’s Jazzercise“ z počátku 80. let a zjistila jsem, že je opravdu zaměřené na kardio; mělo jen několik částí s izolovanými svalovými cviky
Tato konkrétní sestava Jazzercise byla méně intenzivní než ty na Fondových kazetách, ale když jsem se snažila držet krok, rozhodně se mi rozbušilo srdce.
Navíc Missetina přehnaně nadšená postava v kombinaci s hloupostí samotných tanečních pohybů způsobila, že sledování cvičení v roce 2020 bylo o to zábavnější.
Další klipy Jazzercise z 80. let, které jsem našla, byla patnáctiminutová videa s tónováním a aerobikem, která jsem po zbytek týdne střídala. Rychlé cvičení je pro mě ideální, protože není možné, abych něco zařadila do svého programu, pokud by to vyžadovalo značnou časovou náročnost – naštěstí tyto kazety obsahovaly docela slušné pohyby.
Tonizační cviky nebyly tak intenzivní a důkladné jako u Fondy (uznávám, že jsou mnohem kratší), ale rozhodně jsem cítila nějaké pálení. Missetina neuvěřitelně vysoká úroveň energie způsobila, že všechny její aerobikové sestavy byly obzvlášť rychlé, a já se zapotila, když jsem se s ní snažila držet krok.
Ačkoli prakticky všechno na těchto kazetách je strašně zastaralé (a pár věcí, které Misset řekla, jako například „Ať latina prosvítá“, mi přišlo pochybného vkusu), není vlastně překvapivé, že Jazzercise je stále na světě a zřejmě inspiroval modernější programy, jako je například Zumba.
Pokud máte rádi vysoce energické sestavy nebo tanec, myslím, že Jazzercise je zábavný způsob, jak se rozhýbat, zejména pokud patříte mezi začátečníky, kteří právě zavádějí fitness do svých rutin.
Třetí týden jsem se snažila proměnit své buchty a břišní svaly v ocel
Protože vrcholem posledních dvou týdnů byly velké osobnosti, doufala jsem, že třetí týden věnuji cvičební legendě 80. let Richardu Simmonsovi
Ale při svém pátrání jsem narazila na legendu aerobiku Grega Smitheyho a jeho cvičební kazetu z poloviny 80. let „Buns of Steel“ a prostě jsem ji musela vyzkoušet.
Smithey byl okouzlující a povzbudivý moderátor, který byl mnohem umírněnější a ne tak energický jako Misset. Přesto byly jeho tréninky náročné – možná ještě náročnější než ty Fondovy.
Moje buchty se po této sestavě cítily spíš jako želé než jako ocel, takže jsem si potřebovala odpočinout od hýždí a stehen, a tak jsem se na několik dalších dní obrátila na „Abs of Steel“.
Toto populární video debutovalo na začátku 90. let a je také dost známé. Zjistila jsem, že jeho rychlé, desetiminutové cvičení na břišní svaly plus rozcvičky se dají snadno vtěsnat do mých dnů uprostřed týdne.
Po několika dnech byly moje břišáky dostatečně odpočaté a připravené na další kolo. Vzhledem k tomu, že páska „Buns of Steel“ byla spíše tonizační než kardio, připadala mi jako druh rutiny, do které se mohu přesvědčit, abych se vrhla, když mám trochu času, ale opravdu se mi nechce zadýchávat a super se potit.
Páska „Buns of Steel“ mi skutečně přišla docela účinná – nakonec jsem tento program dělala několikrát týdně a asi po měsíci mi kamarádky začaly komentovat, že můj zadek vypadá o něco kypřejší než obvykle.
V posledním týdnu jsem vyzkoušela slavný Thighmaster
Naštěstí je Thighmaster k dostání i dnes – a je také docela dobře rozpoznatelný. Příklad: během nedávného hovoru přes FaceTime se kamarádka přerušila a zeptala se: „Počkej. To je Thighmaster za tebou? Moje máma takový měla!“
Důvod, proč jsou Thighmastery tak rozpoznatelné, možná souvisí se Suzanne Somersovou, která je na začátku 90. let a později propagovala.
Během svého měsíčního cvičení jsem se mohla setkat se Somersovou, která se domnívá, že Thighmaster má u zákazníků ohlas ze stejných důvodů, proč se líbí i jí: lze ho cvičit samostatně, pohodlně a doma za rozumnou cenu.
Dává tedy smysl, že v 90. letech Somersová v reklamě na Thighmaster zdůrazňovala, že ho lze používat i při jiných činnostech, jako je skládání prádla nebo sledování televize.
Jistě, představa, že bych mohl zpevnit své tělo s minimální námahou, byla lákavá.
Když mi poštou přišel můj vlastní Thighmaster, podíval jsem se na Somersovo originální instruktážní video a zkusil jsem ho používat pro cviky na prsní svaly, bicepsy a samozřejmě klasické cviky na zpevnění vnitřní strany stehen.
Nebyl jsem si jistý, jestli to dělám správně, protože po třech týdnech poskakování, šlapání a ždímání potu se mi to zdálo… příliš snadné?
Ale podle Somersové je to tak trochu účel. Thighmaster je jen malá pomůcka, která vám pomůže zpevnit tělo, zatímco děláte jiné věci.
Nepotřebujete si vyhradit čas na lekce ani na plnohodnotné pocení a podle slov Somersové „nepotřebujete oblečení“.
Měla jsem možnost si s ní Thighmaster vyzkoušet, a když jsem zkoušela pohyby – mačkat ho mezi koleny, držet nad hlavou nebo před hrudníkem, ptala jsem se, jestli to dělám správně.
Přikývla a řekla: „Je to tak jednoduché. Pokud to cítíš, tak to funguje.“
Stále mi to připadalo velmi snadné a nebyla jsem si jistá, nakolik jsem se opravdu zpevnila, ale nechtěla jsem dělat nějaké pohyby s Thighmasterem, kdykoli jsem chtěla během týdne dělat více úkolů.
Celkově chápu, proč se tolik lidí v 80. a na začátku 90. let bavilo fitness
Jelikož jsem vyrostla celou generaci poté, co se většina těchto programů a produktů dostala do amerických domácností, byla jsem těmito cvičeními příjemně překvapena. Opravdu jsem měla pocit, že se zaměřují na to, aby každému poskytly nástroje k tomu, aby se stal o něco aktivnějším a ještě více vytvarovaným.
Podle mého názoru nejsou sestavy bez problémů (nesouhlasím s tím, jak se některé kazety zabývají tělesnou vizáží a štíhlostí), ale odvádějí docela dobrou práci, aby cvičení bylo přístupné a zábavné pro začátečníky.
Jestliže jste na tom podobně jako já, může být sledování jedné z Fondových step-aerobních sestav nebo sledování filmů s Thighmasterem před spaním dostatečně přístupné na to, abyste s tím neskončili dřív, než začnete, a dostatečně zastaralé na to, aby vás to při pohybu bavilo.
Jsou tyto programy a vybavení stejně účinné jako například HIIT a P90X a další, modernější a intenzivnější trendy ve fitness? Odborníci dnes říkají, ehm, pravděpodobně ne. Ne nadarmo přicházejí do módy nové programy a produkty.
Ale tyto zábavné, osobností nabité tréninky z 80. a počátku 90. let jsou rozhodně k něčemu dobré – a rozhýbat tělo a trochu rozproudit srdce je vždycky lepší než to nedělat vůbec.
- Týden jsem cvičila jako Beyoncé, spadla jsem na obličej, málem se pozvracela a v životě mě nic nebolelo víc
- Měsíc jsem jedla jen domácí jídlo, a cítila jsem se zdravěji, ušetřila jsem peníze a stala jsem se lepší kuchařkou
- Zkoušela jsem se zbavit chuti na limonádu pomocí 30denního detoxu a nakonec mi ani nechyběla
SLEDUJTE NÁS: Insider je na Facebooku
PODÍVEJTE SE:
NOW WATCH: Populární videa od Insider Inc:
Oblíbená videa od Insider Inc.