Zdravá jídla z Boston Marketu, která vám pomohou rychle zhubnout

Tak je to správně, mluvíme o Boston Marketu, neoficiálním domově směsice libových bílkovin a kalorických příloh. Ačkoli je možné sestavit si zdravý individuální talíř jídla, který bude v souladu s vašimi cíli v oblasti hubnutí a zdraví, je snadné zakopnout na montážní lince, pokud jdete do restaurace bez herního plánu. A tady přicházíme na řadu my!

Ať už omezujete sacharidy, hlídáte si příjem sodíku nebo jen chcete co nejlépe využít své kalorické hodnoty bez pocitu strádání, my se o vás postaráme. Považujte tento seznam za svého průvodce nejlepšími individuálními talíři pro váš pas. Objednejte si tyto kombinace, aby kila letěla dolů!

Čtvrtka bílého kuřete bez kůže na rožni se sladkou kukuřicí a česnekově koprovými novými brambory

440 kalorií, 7 g tuku (1.5 g nasycených tuků), 840 mg sodíku, 46 g sacharidů, 3 g vlákniny, 8 g cukru, 55 g bílkovin

Pokud trpíte vysokým cholesterolem nebo prostě chcete přijímat méně tuku, tento talíř s kuřecím masem, kukuřicí a novými bramborami by měl být vaší volbou. Obsahuje pouhých devět procent denní doporučené dávky tuku, což na jídlo z rychlého občerstvení není vůbec špatné! Pokud se obáváte, že tato kombinace nebude dostatečně chutná, požádejte obsluhu o pikantní omáčku Zesty Barbecue bez tuku. I když ji vyprázdníte celou, přidá vám jen 40 kalorií, 240 mg sodíku a 9 gramů cukru.

Pravidelná krůtí prsa se dvěma porcemi čerstvé dušené zeleniny

340 kalorií, 17 g tuku (0 g nasyceného tuku), 970 mg sodíku, 15 g sacharidů, 6 g vlákniny, 4 g cukru, 32 g bílkovin

Tato nízkokalorická objednávka spojuje chutné, šťavnaté krůtí maso se směsí brokolice (zelenina, která bojuje proti ukládání tuků), mrkve, cukety, žluté dýně a zelených fazolek, které byly naloženy v olivovém oleji, soli a pepři. Klasickou domácí chuť, po které toužíte, můžete doplnit omáčkou, která vám dodá dalších 10 kalorií a 2 gramy sacharidů.

Quarter White, Skinless Rotisserie Chicken with Mashed Potatoes and Sweet Corn

580 kalorií, 15 g tuku (6 g nasyceného tuku), 1300 mg sodíku, 58 g sacharidů, 4 g vlákniny, 9 g cukru, 58 g bílkovin

Jen proto, že odmítáte jíst cokoli jiného než klasické domácí jídlo s masem a bramborami, neznamená, že musíte zcela zničit svůj jídelníček nebo trávit hodiny v posilovně spalováním přebytečných kalorií. Tento obložený talíř s dobrou stravou obsahuje všechny tři základní klasické suroviny: kuřecí maso, bramborovou kaši a kukuřici, zeleninu bohatou na hořčík, minerál, který napomáhá růstu svalů a jejich síle. Chcete si doma připravit kuře lepší než na bostonském trhu? Zkuste si připravit jeden z těchto vynikajících receptů na zdravé kuřecí maso.

3 kusy tmavého rožněného kuřete bez kůže se sladkou kukuřicí a česnekově koprovými novými bramborami

500 kalorií, 17 g tuku (4 g nasyceného tuku), 770 mg sodíku, 46 g sacharidů, 3 g vlákniny, 9 g cukru, 47 g bílkovin

Ačkoli jsou všechna naše jídla nenáročná na zdraví a pas, toto je nejlepší volba, pokud se snažíte omezit přebytečnou sůl – což je moudrý krok, pokud máte vysoký krevní tlak nebo máte sklony ke snadnému nadýmání. Pikantní kombinace kuřecího masa, kukuřice a česnekových brambor (zeleniny, která vám překvapivě pomůže rychle zhubnout) jistě potěší vaše chuťové pohárky i bříško.

Čtvrtka bílého kuřete bez kůže s kukuřičným chlebem a zelenými fazolkami

480 kalorií, 12 g tuku (4.5 g nasycených tuků) 1130 mg sodíku, 43 g sacharidů, 5 g vlákniny, 15 g cukru, 53 g bílkovin

Kukuřičný chléb je pravděpodobně nejoblíbenější položkou v Boston Market, ale každý z nich přispívá k jídlu 170 kaloriemi a 13 gramy cukru. To není dobrá zpráva, pokud se snažíte rychle zhubnout! Pokud si chcete dopřát jeden (ano, jen jeden), musíte na to jít chytře a vybrat si jiné položky menu, které mají nízký obsah kalorií, jako je kuře bez kůže a zelené fazolky s máslovou polevou. Tato trojice talířů obsahuje neuvěřitelných 53 gramů bílkovin, které posilují svaly, a vzhledem k tomu, že obsahuje i požitkářský chléb, je poměrně nenáročná na pas.

POKUD MÁTE DALŠÍ STOVKY NÁPADŮ NA HUBNUTÍ, klikněte sem a přečtěte si naši novou knihu Jezte tohle, ne tamto! 1 247 úžasných hubnoucích výměn. Objednejte si ji nyní a získejte DÁREK ZDARMA!

Obrázek: Susan Montgomery / .com

.