Zac Efron Baywatch Dietní plán: Zmenšete se a jezte jako Efron!

Posledně aktualizováno 15. ledna 2021 v 13:18

Jsme zpět s dalším Zacem Efronem!

Armáda SHJ Zaca Efrona MILUJE a když vyšel náš původní článek o cvičebním režimu a dietě Zaca Efrona, byl dlouhodobě nejoblíbenější celebritou na celém webu!

Tentokrát se ale budeme hyperaktivně věnovat striktně dietnímu plánu, který použil pro svou proměnu v trhače (odtud název Zac Efton Baywatch DIET PLAN, yah know?).

V našem původním článku jsme mluvili o tom, jak Efron využil 9 dní keto diety, aby se zbavil vodní váhy a opravdu vypadal jako ostříhaný pro svou roli, a v tomto článku to trochu rozšíříme a použijeme další zdroje, abychom si o celém procesu popovídali.

V tweetu, který jsme od Efrona použili v našem původním článku, uvedl:

„9 dní absolutně nulových sacharidů & cukru. Pouze bílkoviny z organické trávy/volného výběhu a organická listová zelenina. To vedlo k…“

A na obrázku ukázal svůj cheat day, o kterém napsal:

#Cheatday ! Snědl steak, 4 přílohy brambory/zeleninu, macncheese, 3 dezerty, chleba/máslo cihlu o sýr & kaviár

Který, když to trochu víc rozebereme, byl ve skutečnosti o manipulaci s vodou, aby byl připraven na roli: vyčerpat vodu pomocí keto a tuny příjmu vody, a pak napumpovat sacharidovým reloadem.

Je to samozřejmě jednodušší, když máte trenéry, kteří vám přesně říkají, co máte dělat, jako to měl Efron, ale takhle to zjednodušeně řečeno fungovalo.

Přeskočme do GQ, kde nám (s pomocí Efronova trenéra) řeknou něco víc o tom, co vedlo k Efronově manipulaci s vodou a sacharidy:

„Zavedl jsem výhradně ekologickou celozrnnou stravu,“ říká Efronův trenér Patrick Murphy.

„Efron také doplňoval syrovátkový protein,“ dodává Murphy, který také stanovil, že nesmí obsahovat žádné jiné přísady. „Také se trefil do minimálního množství 100 uncí vody denně.“

Z toho můžeme vyčíst, že Murphy okamžitě pracoval na tom, aby Efronova strava byla superčistá, a hrál si s příjmem vody, aby se připravil na závěrečnou manipulaci se sacharidy a vodou.

GQ také pokračuje tím, že nám říká něco víc o tom, jak upravoval Efronův kalorický příjem také:

Murphy neprozradil podrobnosti, ale říká, že nechal Efrona měnit kalorický příjem zhruba každé dva týdny spolu s rozdělením bílkovin, sacharidů a tuků. „Moje úpravy fungovaly jako mávnutím kouzelného proutku,“ říká.

To znamená, že Efrona okamžitě připravoval na úpravy, jako je zákaz sacharidů a manipulace s vodou, a to hned od začátku neustálým měněním celkového příjmu jednou za dva týdny, aby Efrona pomalu zkrátil.

A očividně to opravdu fungovalo jako mávnutím kouzelného proutku!

Níže si to rozebereme pomocí úplného rozpisu omezení a doplňků.

Dietní plán Zaca Efrona

Celkový dietní plán:

Šablona jednoho jídla, které se jí každý den

Chcete tento dietní plán vylepšit?

Připojte se k nám uvnitř The Superhuman System a/nebo SHJ Nutrition System a využijte náš 4-úrovňový výživový systém vytvořený na základě více než 300 celebrit a nejlepších světových umělců, abyste vytvořili nejefektivnější, nejefektivnější a nejudržitelnější dostupný systém.

Stravovací plán Zaca Efrona

Omezení první: Všechny organické/celé potraviny

Omezení druhé: Maximálně 100 uncí vody denně

Omezení/manipulace třetí: Snížení kalorií a výměna maker každé dva týdny

Doplňky stravy:

Dokončete tento proces po dobu několika měsíců před fází manipulace s vodou a drcením.

Závěrečná manipulace/vylepšení: 9 dní ketózy pouze s bílkovinami z trávy/volného chovu a organickou listovou zeleninou

PŘIHLASTE SE NA BEZPLATNÉ CVIČENÍ!

Připojte se k více než 100 000 členům The SHJ Army & obdržíte:

• Instantní přístup k více než 500 cvičebním sestavám inspirovaným celebritami a postavami ve formátu PDF ke stažení
• Nové cvičební sestavy zasílané každý týden do vaší schránky
• ZDARMA pětidenní SHJ mini-Koučovací série