Strava i cvičení jsou nevyhnutelnou součástí cesty k hubnutí. Vynechání kterékoli z nich vám nepřinese kýžený výsledek hubnutí. Při snaze shodit přebytečná kila si však musíte dávat pozor na to, co jíte. Potraviny by měly být výživné, bohaté na vlákninu a nízkokalorické a datle jsou vynikající ovoce, které do této kategorie patří. Toto sladké ovoce má řadu prokázaných zdravotních přínosů a hubnutí je jedním z nich. Ovoce pomáhá vyplavovat toxiny z těla, regulovat hladinu glukózy v krvi a snižovat záněty.
Výživová hodnota
Sacharidy :44 % až 88 %
Vláknina: 6,4 % až 11,5 %
Bílkoviny : 2,3 % až 5,6 %
Tuky :0,2 %-0,5 %Obsahuje také železo, hořčík, měď, vápník, sodík a základní vitaminy.
Jak datle pomáhají při hubnutí
Vysoký obsah vlákniny: Potraviny s vysokým obsahem vlákniny zpomalují proces vstřebávání v tlustém střevě, díky čemuž máte delší dobu pocit sytosti. Vláknina také pomáhá při tvorbě mastných kyselin s krátkým řetězcem ve střevě, což napomáhá procesu trávení a v konečném důsledku podporuje metabolismus.
Vysoký obsah nenasycených mastných kyselin: Ne všechny tuky jsou zdraví škodlivé. Nenasycené mastné kyseliny obsažené v datlích pomáhají snižovat záněty, které vznikají z různých důvodů, jako jsou zranění, otoky, konzumace nezdravých potravin.
Vynikající zdroj bílkovin: Při snaze shodit kila je třeba jíst dostatečné množství bílkovin, které jsou v datlích obsaženy. Bílkoviny pomáhají budovat a obnovovat svaly.
Zasytí chuť na sladké: Největší výzvou při hubnoucí dietě je ovládnout chuť na sladké. Toto sladké ovoce nejenže omezí vaši chuť na něco sladkého, ale také vám zabrání v konzumaci nezdravých potravin.
Kolik datlí byste měli konzumovat
Datle mohou pomoci při hubnutí pouze tehdy, když je budete konzumovat s mírou. Nadbytek čehokoli může vést k přibírání na váze. Dejte si každý den 4 až 5 datlí, abyste nasytili chuť na sladké a udrželi návaly hladu na uzdě.
Přidejte si nasekané datle do ovocného salátu nebo dezertu nebo si je můžete dát se sklenicí teplého mléka. Můžete je také dát do jogurtu, pudinku, čatní, dipů, koláčů atd.
.