Vliv konzumace aminokyseliny L-theaninu ze zeleného čaje na schopnost zvládat stres a úzkost: systematický přehled

Aminokyselina L-theanin (L-THE) ze zeleného čaje je spojována s několika zdravotními přínosy, včetně zlepšení nálady, poznávání a snížení příznaků stresu a úzkosti. Tento systematický přehled hodnotil vliv příjmu čisté L-THE ve formě orálně podávaných doplňků stravy na reakce na stres a úroveň úzkosti v randomizovaných kontrolovaných studiích na lidech. Podle kontrolního seznamu PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) bylo identifikováno 9 recenzovaných časopiseckých článků, v nichž byl L-THE jako doplněk stravy porovnáván s kontrolní skupinou. Naše zjištění naznačují, že suplementace 200-400 mg/den L-THE může pomoci při snižování stresu a úzkosti u osob vystavených stresovým podmínkám. Navzdory tomuto zjištění jsou ke klinickému zdůvodnění použití L-THE jako terapeutického prostředku ke snížení stresu a úzkosti u lidí vystavených stresovým podmínkám zapotřebí dlouhodobější a rozsáhlejší kohortové klinické studie, včetně těch, kde je L-THE pravidelně zařazován do stravy.