Vanilkový proteinový koktejl

Tento zdravý recept na vanilkový proteinový koktejl je vyroben z čistých a výživných surovin, jako je přírodní proteinový prášek, čistý vanilkový extrakt, banán, mléko a med. Je to ideální koktejl po tréninku nebo zdravý snídaňový koktejl, protože neobsahuje rafinovaný cukr a jeho příprava je velmi snadná. Naučte se připravit domácí proteinový koktejl podle tohoto rychlého a nenáročného receptu!

Tento recept na vanilkový proteinový koktejl si zamilujete, protože je plný výživných složek a jeho příprava je tak jednoduchá. Připravíte si z něj snídani bohatou na bílkoviny, která vás nastartuje do nového dne a zasytí na celé dopoledne. Je to také ideální koktejl po tréninku, který vám doplní energii a pomůže svalům při regeneraci po cvičení.

Měli byste pít proteinový koktejl před nebo po cvičení?

Řada studií ukazuje, že bílkoviny pomáhají svalům při regeneraci a obnově po cvičení. Z tohoto důvodu mnoho lidí pije po tréninku proteinové koktejly, které tomuto procesu napomáhají. Nejnovější výzkumy však naznačují, že pro nabírání svalové hmoty je důležitější množství bílkovin, které denně zkonzumujete, než kdy je zkonzumujete. Proto si můžete vybrat, kterému času dáváte přednost nebo který je pro vás nejvhodnější. Osobně se vždy rozhoduji pro proteinový koktejl po návštěvě posilovny, ale to je jen to, co mi vyhovuje.

Jsou proteinové koktejly dobré pro hubnutí?

Absolutně! Pokud jsou proteinové koktejly vyrobeny z čistých, nezdravých surovin, jsou pro hubnutí vynikající. Proteinové koktejly jsou bohatým zdrojem bílkovin (odtud název), které jsou důležitou živinou pro hubnutí. Dostatek bílkovin ve stravě podporuje metabolismus, snižuje chuť k jídlu a pomáhá vám ztrácet tělesný tuk, aniž byste přišli o svaly.

Nepropásněte to! Klikněte zde a získejte exkluzivní slevy na mé oblíbené zdravé produkty a zdroje!

Složení vanilkového proteinového koktejlu

Než se dostaneme k receptu, probereme si ingredience. K přípravě tohoto vanilkového proteinového koktejlu budete potřebovat:

Proteinový prášek: Ten významně zvyšuje obsah bílkovin ve vašem koktejlu. Pokud můžete, použijte přírodní a organický proteinový prášek, který neobsahuje žádné přísady, plnidla, umělá barviva, aromata, sladidla ani konzervační látky. Já miluji a používám tento od společnosti Thrive Market.
Mléko: Slouží jako tekutý základ smoothie. Obvykle používám nízkotučné mléko.
Vanilkový extrakt: Ten dodá smoothie teplou, sladkou vanilkovou chuť. Ujistěte se, že používáte pravou, přírodní (nejlépe bio) a ne nic umělého.
Banán: Ten dodá smoothie bohatou a krémovou konzistenci. Je také skvělým zdrojem draslíku a vlákniny.
Med: Ten dodává přírodní a nerafinovanou sladkost. Ne každý balený med je stejný, proto doporučuji používat takový, který je 100% čistý, syrový a nefiltrovaný, aby měl optimální zdravotní účinky. Já používám tento od společnosti Thrive Market.
Led: Pomáhá koktejl zahustit. I když, pokud nemám v mrazáku žádný led, prostě si proteinový koktejl udělám bez něj.

Složky, na které jsem odkazovala výše, si můžete objednat u Thrive Market, což je působivý internetový obchod, který prodává zdravé, ekologické potraviny a přírodní produkty za ceny o 25-50 % nižší než v maloobchodě. Rád si ho představuji jako Amazon (internetový obchod) a Costco (nízké, velkoobchodní ceny) a Whole Foods (všechny výživné, nezdravé potraviny).

Pokud si u nich chcete něco koupit, musíte se zaregistrovat jako člen Thrive Market. Pokud jste však čtenáři mého webu, získáte při vstupu exkluzivní bonus:

Klikněte sem a při zakoupení členství v Thrive Market na 1 měsíc nebo 1 rok bez rizika získáte dárek ZDARMA v hodnotě až 22 dolarů!

Jak si vyrobit vanilkový proteinový koktejl

Tento recept už nemůže být jednodušší. Tento recept na domácí vanilkový proteinový koktejl připravíte jednoduše:

Všechny ingredience – mléko, banán, led, med, vanilkový extrakt a proteinový prášek – přidejte do mixéru.
Rozmixujte dohladka a ihned podávejte.

(Přesné množství ingrediencí je jako vždy uvedeno v celém receptu níže)

Pro Tip: Při přidávání ingrediencí do mixéru pro přípravu koktejlu přidávejte vždy nejprve tekutinu (v tomto případě mléko) v blízkosti nožů. Pomůže to hladšímu chodu mixéru.

Jak připravit tento recept s vanilkovým proteinovým práškem

Pokud chcete v tomto receptu použít vanilkový proteinový prášek místo obyčejného proteinového prášku, určitě můžete. Doporučuji použít kvalitní vanilkový proteinový prášek, který je přirozeně ochucený a oslazený, jako je tento od společnosti Thrive Market.

Pro přípravu koktejlu jednoduše připravte recept, jak je napsáno níže (s použitím odměrky vanilkového proteinového prášku místo neochuceného proteinového prášku), ale vynechejte med a vanilkový extrakt. Pokud váš proteinový koktejl není po rozmixování dostatečně sladký, klidně ho podle chuti oslaďte medem nebo jiným přírodním sladidlem.

Možné varianty receptu

Tento recept na domácí proteinový koktejl je velmi flexibilní, pokud jde o variace. Můžete například…

Vyměnit za nemléčné mléko: Při přípravě koktejlů obvykle používám mléko mléčné, ale vy můžete použít jakýkoli druh mléka, který vám vyhovuje. Neslazené mandlové, kokosové, sójové, konopné, ovesné nebo jiné rostlinné mléko jsou báječnou volbou.
Přidejte trochu koření:
Použijte jiné sladidlo: Místo medu můžete použít jiné přírodní a nerafinované sladidlo, například javorový sirup nebo agávový nektar. Případně můžete místo tekutého sladidla přidat jednu nebo dvě vypeckované datle.
Přimíchejte kolagen: Přidáním kolagenových peptidů do koktejlů a smoothies ještě zvýšíte obsah bílkovin. Kolagen je také známý tím, že zlepšuje stav pokožky, vlasů, nehtů, kloubů, vazů a je skvělý pro zdraví střev. Doporučuji používat takový, který je zcela přírodní, bez příchutí a neslazený. Já používám tento od Thrive Market.

To je jen pár návrhů, takže klidně experimentujte s jakoukoli výměnou ingrediencí nebo přídavkem, který vám přijde dobrý. 🙂

Další recepty na proteinové koktejly k vyzkoušení

Hledáte další inspiraci na proteinové koktejly? Zde jsou některé z mých oblíbených receptů na blogu:

Jahodový proteinový koktejl
Čokoládový proteinový koktejl
Jak si připravit zdravý domácí proteinový koktejl
Zelený proteinový koktejl

Banánový proteinový koktejl s arašídovým máslem

Nejjednodušší způsob, jak si doma vyrobit proteinový koktejl

Pokud je konzumace smoothie nebo proteinového koktejlu součástí vaší každodenní rutiny, vřele doporučuji vyzkoušet SmoothieBox. SmoothieBox je služba dodávání sad smoothie/proteinových koktejlů, které jsou ekologické, bohaté na živiny. a bez přidaných cukrů.

Super smoothie od SmoothieBoxu jsou plné vyvážených makronutrientů, které potřebujete pro svůj náročný den, a udrží vás syté a plné energie po celé hodiny. Každá krabička obsahuje 20 balíčků smoothie, které jsou naplněny mraženým ovocem a zeleninou, ořechy a volitelně kolagenovým proteinovým práškem z trávy. Každý koktejl je připraven za méně než 3 minuty a chutná naprosto výtečně! Cena je méně než 2,50 USD za porci a doprava je vždy ZDARMA.

Při objednávce si můžete vybrat, zda si přejete měsíční předplatné nebo jednorázovou objednávku, a můžete si krabičku přizpůsobit pouze příchutěmi, které chcete. Váš SmoothieBox by měl dorazit do týdne od objednání (ve 100% recyklovatelné chladicí nádobě) a předplatné můžete kdykoli zrušit, takže nic neriskujete. Moji čtenáři navíc získají slevu na objednávku pomocí níže uvedeného odkazu a kódu:

Klikněte sem a získejte slevu 15 dolarů na svůj první SmoothieBox s kódem EASYEATS!

Pokud tento recept na vanilkový proteinový koktejl připravíte, dejte mi vědět! Zanechte níže komentář s hvězdičkovým hodnocením ★, protože vás ráda uslyším! ♡