-
Větší velikost textuVětší velikost textuPravidelná velikost textu
Co je to výron kotníku?
K podvrtnutí kotníku dochází při přílišném natažení a/nebo přetržení vazů, které kotník podpírají. K podvrtnutí kotníku může dojít, když se noha neúmyslně položí do díry, když se kotník při chůzi nebo běhu přetočí na jednu stranu nebo když je noha jednoduše špatně podepřena.
Nejčastějším typem podvrtnutí kotníku je podvrtnutí kotníku tak, že chodidlo směřuje dovnitř (k opačné noze). Podvrtnutí kotníku je časté a představuje 25 % všech sportovních zranění.
Při odpočinku a správné léčbě se většina výronů kotníku zhojí během 4 až 6 týdnů. U jiných však může hojení trvat déle.
Jaké jsou příznaky podvrtnutí kotníku?
Příznaky podvrtnutí kotníku závisí na jeho závažnosti. Mezi nejčastější příznaky patří:
- bolest
- citlivost na tlak a dotek
- otékání
- obtíže při zatížení postižené nohy nebo při chůzi po této noze
- objevení modřin
- některé modřiny
některé modřiny. pohmoždění
Příčiny podvrtnutí kotníku
Většina podvrtnutí kotníku vzniká při podvrtnutí kotníku nebo při vybočení nohy na jednu stranu. Většina výronů kotníku vzniká při sportovních aktivitách. K poranění kotníku však nemusíte sportovat – kotník si můžete podvrtnout špatným došlápnutím nebo zakopnutím na schodech.
Jak se diagnostikuje podvrtnutí kotníku?
Pro diagnostiku podvrtnutí kotníku vám lékař položí otázky týkající se vašeho zranění a vyšetří vaši poraněnou nohu. Posoudí kosti a měkké tkáně vašeho kotníku, zjistí rozsah pohybu kotníku a provede různé silové testy.
Možná budete chtít také podstoupit rentgenové nebo jiné zobrazovací vyšetření, aby se zjistilo, zda nemáte jiný typ zranění, například zlomenou kost nebo zlomeninu.
Jak se léčí podvrtnutí kotníku?
Léčba podvrtnutí kotníku obvykle zahrnuje:
- chránit kotník tejpováním, nastavitelnou ortézou na kotník nebo dlahou na kotník.
- odpočívejte, abyste zabránili dalšímu zranění a omezili otok. Délka odpočinku závisí na závažnosti výronu. Pokud nedošlo k přetržení vazů, může postačovat klidový režim po dobu 10 až 14 dní.
- léky proti bolesti (tzv. „analgetika“)
- léčba ke snížení zánětu, např:
- led zabalený do ručníku a přiložený na postižené místo asi na 20 minut každé 1-2 hodiny
- elastický obvaz přiložený kolem postiženého místa jako kompresní
- obinadlo. poraněné místo (nohu udržujte ve zvýšené poloze)
- teplé obklady nebo nahřívací podložku (až po ústupu otoku)
- když bolest a otok ustoupí, protahovací cvičení
- před obnovením aktivity, posilovací cvičení
Lékaři mohou závažnější výrony léčit dlahami nebo sádrou. Zřídka může být nutný chirurgický zákrok.
Můžu se vrátit ke sportu?
Pokud jste si podvrtli kotník, budete se s největší pravděpodobností muset na nějakou dobu vzdát sportu a jiné fyzické aktivity. Před obnovením fyzické aktivity se ujistěte, že se váš kotník řádně zahojil.
Fyzickou aktivitu můžete obnovit, až:
- Otok ustoupí.
- Při dané činnosti nebo sportu necítíte žádnou bolest.
- Dal vám lékař povolení.
- Můžete chodit se zátěží na postižené noze, aniž byste kulhali.
- Máte plný rozsah pohybu v postiženém kotníku.
- Znovu získáte normální sílu v postiženém kotníku
Může se výronu kotníku předejít?
Výronu kotníku nelze zabránit. Můžete však dodržovat tato opatření, abyste snížili pravděpodobnost jejich výskytu.
- Pravidelně se protahujte, abyste udrželi kotníky pružné.
- Provádějte cviky na rozsah pohybu a protahovací cviky, abyste udrželi svaly kotníku silné.
- Před sportem nebo fyzickou aktivitou se vždy zahřejte.
- Při chůzi nebo běhu po nerovném terénu nebo povrchu s dírami či prasklinami dávejte pozor, kam šlapete.
- Nepřehánějte to s tréninkem. Únava a vyčerpání zvyšují pravděpodobnost zranění.
- Pro podporu kotníků používejte kompresní zábaly, nastavitelné kotníkové ortézy nebo boty s vysokou špičkou.
- Noste obuv, která odpovídá vaší velikosti. Zavažte si tkaničky nebo suchý zip či jiný systém zapínání, abyste měli nohy bezpečně připevněné.
- Nenoste vysoké podpatky.
Co bych měl ještě vědět?
Klíčem k vyvrtnutí kotníku je nepřehánět to při tréninku. Řiďte se proto radami svého lékaře a netlačte na sebe, ani se necítíte být nuceni vrátit se ke sportu nebo jiné fyzické aktivitě příliš brzy. Podvrtnutí kotníku se obvykle hojí dobře, ale k úplnému zhojení je zapotřebí určitý čas.
.