Hubnutí není příliš snadné dosáhnout, protože existuje mnoho faktorů, které hrají zásadní roli ve schématu věcí. Váš index tělesné hmotnosti, množství tuku v těle, rychlost metabolismu (rychlost, jakou tělo spaluje kalorie a přeměňuje je na energii), vaše strava, načasování jídla, hormony a spánkové cykly jsou faktory, které přímo ovlivňují vaši cestu k hubnutí. Navíc existuje mnoho informací o rychlých řešeních, módních výstřelcích při hubnutí a „zázračných“ řešeních pro redukci tuku, které nás mohou zmást. Existuje také řada výrobků, které slibují, že naši váhu přivedou na číslo, které je pro nás žádoucí. Jedním z nich jsou výživové tyčinky, které slibují, že budou zdravou svačinou na cesty pro ty, kteří si hlídají svou váhu. Trh je plný značek prodávajících tyto energetické tyčinky s „vysokým obsahem bílkovin a vlákniny“.
Výživné tyčinky na hubnutí: Pomáhají?“
Energetické tyčinky jsou pohodlné, snadno se přenášejí a jedí a slibují, že do sebe zabalí více výživných látek při menším množství kalorií. Jsou však skutečně vhodné pro hubnutí? Milovníci zdraví přísahají na některé značky výživových tyčinek, které často nahrazují skutečné jídlo. Vše však závisí na obsahu konkrétní značky energetické tyčinky. Většina energetických nebo výživových tyčinek skutečně obsahuje dostatečné množství zdravých sacharidů a vlákniny a některé jsou obohaceny i o bílkoviny. Bohužel však často bývají také bohaté na cukr a mohou být dokonce nabité transmastnými kyselinami.
Také si přečtěte: 5 svačinek s vysokým obsahem vlákniny, vhodných pro hubnutí, které můžete chroupat po celý den
Výživné tyčinky na hubnutí: Pokud tedy chcete zhubnout, možná byste se měli vyvarovat každodenního přebírání energetických nebo výživových tyčinek . Jednou za čas je však jíst můžete, ale ujistěte se, že jste si koupili správnou nutriční tyčinku, která je skutečně bohatá na správné mikro a makro živiny a má nízký obsah cukrů a celkově kalorií. Pak je zřejmé, že tyto „zdravé“ nutriční tyčinky nebudou mít skvělou chuť, ale pomohou vám nabít se potřebnou energií a výživou, aniž by vykolejily vaši cestu za hubnutím.
Níže uvádíme několik stručných rad, kterými se můžete řídit při výběru nutričních tyčinek, když držíte dietu na hubnutí:
1. Jak si vybrat nutriční tyčinku? Vybírejte výživové tyčinky vyrobené ze zdravých obilovin, jako je oves, a potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou semínka, ořechy a také ořechová másla. Čím méně složek tyčinka obsahuje, tím je však zdravější.
Přečtěte si také: Kolik kalorií byste měli sníst: Použijte tuto kalkulačku
Výživové tyčinky na hubnutí: Zvolte si nutriční tyčinky s menším množstvím ingrediencí 2. Nezapomeňte zkontrolovat etiketu, zda neobsahuje cukry. Vše, co má na etiketě energetické tyčinky příponu „-óza“, je cukr. Vybírejte tyčinku, která neobsahuje více než 10 g cukru na tyčinku.
3. Rozhodněte se pro výživovou tyčinku, která obsahuje více sušeného ovoce, jako jsou rozinky, meruňky, datle, protože tyto tyčinky budou přirozeně sladší a zdravější.
4. Zkontrolujte poměr bílkovin a sacharidů v tyčince. Pokud se jedná o proteinovou tyčinku, pak by měl být poměr 1:1, zatímco u energetické tyčinky je dobrý poměr bílkovin a sacharidů 1:4. Pokud se jedná o tyčinku s vysokým obsahem bílkovin, pak by měl být poměr 1:1. Pro hubnutí jsou pro vás vhodnější proteinové tyčinky než energetické tyčinky.
5. V případě, že chcete zhubnout, doporučujeme vám proteinovou tyčinku. Vyhněte se výživovým tyčinkám „bez cukru“, protože ty často obsahují cukerné alkoholy, které jsou zdraví škodlivé.
Takže teď už to víte! Obecně platí, že když chcete zhubnout, vše, co pochází z farmy, je pro vás lepší a zdravější, zatímco ke všemu, co pochází z obchodu, byste měli přistupovat s větší než malou dávkou podezření.