Je dost těžké uložit jedno dítě ke spánku, ale uspat dvě děti může být pro nové rodiče mimořádně náročné. Sladit rozvrh denního spánku a chodit po špičkách kolem jednoho uzlíčku, aniž by se druhý probudil během nočního krmení, může být přinejmenším složité.
Ale pokud jde o bezpečnost spánku, vypadá příručka pro rodiče dvojčat podobně jako ta pro rodiče jedináčků – s několika dalšími pravidly, která je třeba mít na paměti. Zde je přehled toho, co by měli rodiče vícerčat vědět, a několik chytrých rad, jak všem usnadnit zdřímnutí a spánek.
Mohou dvojčata spát v jedné postýlce?
Mohou dvojčata sdílet postel, přesněji řečeno postýlku? I když je lákavé přemýšlet, zda by vaše dvojčata nemohla spát lépe společně, jediným bezpečným uspořádáním pro usínání je umístit každé dítě do jeho vlastní postýlky nebo kolébky.
Experti nemají dostatek důkazů, aby mohli říci, zda je společné spaní – umístění dvojčat nebo vícerčat do stejné postýlky nebo kolébky – bezpečné. Z tohoto důvodu Americká pediatrická akademie (AAP) doporučuje umístit každé dvojče do samostatného spacího prostoru, aby se snížilo riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS).
Dodržování zásad bezpečného spánku je vždy zásadní, ale u dvojčat je to obzvlášť důležité. U vícerčat je větší pravděpodobnost, že se narodí předčasně nebo budou mít nízkou porodní váhu, což je obojí může vystavit zvýšenému riziku SIDS.
Experti včetně AAP doporučují umístit vícerčata od začátku do samostatných postýlek, což zajistí, že se ani jedno z dětí nepřehřeje nebo se nějak nezamotá do toho druhého.
Jakmile budou vaše dvojčata dost stará na to, aby šla do dětského pokoje, je na vás, zda je chcete umístit do samostatných pokojů nebo do stejné místnosti do samostatných postýlek. Do vašeho rozhodnutí nepochybně promluví velikost vašeho domu a spánkové návyky, které jste si u svých malých dětí vytvořili.
Přečtěte si další
.
Mohou spolu dvojčata spát mimo postýlku?
Experti tvrdí, že je důležité dvojčata v době spánku oddělit ze stejných důvodů, jako je důležité, aby spala v oddělených postýlkách.
Mějte na paměti, že i spánek by měl probíhat na bezpečném spacím povrchu, protože riziko SID je pětkrát vyšší, pokud jsou děti umístěny na měkké lůžkoviny, včetně gaučů, polštářů nebo přikrývek, a až 21krát vyšší, pokud jsou děti na těchto površích umístěny obličejem dolů.
Nezáleží na tom, kdy vaše ratolesti podřimují, vybírejte postýlku s rovným, pevným povrchem a pevným, přiléhavým prostěradlem a vynechejte měkké lůžkoviny a nárazníky.
Přesto se rozhodně vyplatí zkusit uložit ke spánku obě vaše dvojčata najednou. I když jednomu dvojčeti trvá o něco déle, než se odebere do říše snů, dvojčata, která si zdřímnou zhruba ve stejnou dobu, se s větší pravděpodobností probudí přibližně ve stejnou dobu. Což pro vás znamená solidní blok klidu a pohody.
Můžete s dvojčaty spát společně?
Odpověď závisí na tom, co si představujete pod pojmem společné spaní. S dvojčaty byste neměli sdílet stejnou postel, protože to zvyšuje riziko SIDS. AAP však doporučuje, abyste prvních šest měsíců a případně až do jednoho roku spali s dvojčaty ve společném pokoji, tedy aby každé z nich spalo ve své postýlce nebo kolébce.
Může být lákavé přitáhnout si jedno nebo obě dvojčata k sobě do postele ve snaze získat více spánku (nebo se více přitulit). Postele pro dospělé však mohou kojence vystavit riziku udušení, uškrcení nebo zachycení. A tato nebezpečí jsou ještě větší u dětí, které se narodily předčasně nebo s nízkou porodní hmotností – což je častý případ dvojčat.
Sdílení pokoje může na druhou stranu snížit riziko SIDS až o 50 procent. Samozřejmě, že vměstnat do ložnice dvě postýlky plné velikosti je pravděpodobně obtížné. Prostor můžete ušetřit – a nechat všechny bezpečně spát – použitím menších kolébek nebo postýlek Pack ‚n Plays (které lze přes den složit).
Tipy pro bezpečné uspávání dvojčat a vícerčat v době spánku a před spaním
Sladit spaní, krmení a přebalování jednoho dítěte je už tak žonglérský kousek, ale když jde o dvě, je to úplně jiná hra.
Naneštěstí neexistuje žádná zázračná odpověď, která by vám zaručila, že si vaše dvojčata zdřímnou nebo budou spát celou noc. Tyto tipy však mohou vašim dvojčatům pomoci vytvořit dobré a bezpečné spánkové návyky, abyste si zachovali co nejvíce zdravého rozumu.
Synchronizujte rozvrhy.
Dvojčata, která jedí společně, s větší pravděpodobností usnou ve stejnou dobu. Začněte tím, že obě vaše děti budou mít stejný rozvrh krmení, včetně krmení uprostřed noci. (Pokud se jedno z dvojčat vzbudí, aby se najedlo, měli byste vzbudit i druhé a nakrmit ho.) S trochou štěstí budou díky sladěným časům jídla obě vaše dvojčata ospalá – a budou také usínat – ve stejnou dobu.
Vytvořte si rutinu.
Dostat dítě do správného rozvrhu může být náročné, ale stojí to za námahu – zejména když balancujete mezi dvěma. Jakmile jsou vašim dvojčatům alespoň 2 měsíce, můžete začít zavádět základní rozvrh. Ulehčí vám to život a (doufejme) pomůže vám to vyhnout se problému, kdy dvojče, které není unavené, potenciálně udržuje svého ospalého sourozence vzhůru.
Souhrn? Snažte se zavést rozvrh krmení a večerní rituály, které zahrnují koupání, přebalování a ukládání vašich malých dětí přibližně ve stejnou dobu každý večer.
Přidejte si hluk.
Ulehčí vám to, pokud vaše dvojčata dokážou spát přes trochu zvuku. Když se jedno z nich probudí, nechoďte kolem druhého dítěte po špičkách. Není nutné pouštět během spánku heavymetalovou hudbu, ale dítě, které se budí na zvuk spadlého špendlíku, může dost ztížit vyvažování dvou kojenců.
Pokud se vám zdá, že hluk kolem domu nebo venku neustále budí jedno nebo obě vaše dvojčata, můžete také investovat do přístroje na bílý šum, který vnější rušivé zvuky ztlumí.
Jen nastavte přístroj na nízkou hlasitost a umístěte ho na druhou stranu místnosti, mimo místo, kde vaše zlatíčka spí, protože příliš hlasitý bílý šum může být pro malá ouška škodlivý.
Podporujte sebeuklidňování.
Vaším prvním impulsem bude pravděpodobně všeho nechat a při prvním náznaku pláče sprintovat k postýlce. Pokuste se tomuto nutkání odolat. I když je vaše láska k miminkům nepopiratelná, umožnit dvojčatům, aby se naučila uklidňovat sama pomocí dudlíku nebo palce, může mít velký význam.
Hrajte na jistotu.
Dodržování zásad zdravého spánku snižuje u vašich dvojčat riziko SIDS, což vám může usnadnit spánek. Dbejte na to, abyste vždy:
- umístili svá dvojčata do oddělených spacích prostor. Je třeba to zopakovat:
- Ukládejte svá dvojčata ke spánku na oddělených, bezpečných spacích plochách, jako jsou postýlky, kolébky nebo hračky Pack ‚n Plays. Je to zásadní rada, která platí jak pro vícerčata, tak pro jednovaječná miminka. Nezapomeňte připomenout chůvám, prarodičům a dalším pečovatelům, aby udělali totéž, než s nimi necháte své malé děti.
- Postýlku udržujte pevnou a holou. Matrace by měly být pevné a potažené přiléhavým prostěradlem. Vyhněte se měkkým lůžkovinám, polštářům, hračkám a odrážedlům.
- Udržujte svá dvojčata v chladu. Vyhněte se vlněným přikrývkám, čepicím nebo dalšímu oblečení, které může miminka příliš rozpálit, a udržujte termostat nastavený mezi 68 a 72 stupni Fahrenheita. V případě pochybností zkontrolujte krk nebo hlavu svých nejmenších, abyste se ujistili, že nejsou zpocení.
Úspěšné uspání dvojčat – a to ve stejnou dobu – může být náročné. Prozatím se zaměřte na dodržování zásad bezpečného spánku a snažte se co nejvíce synchronizovat rozvrh vašich zlatíček. Zbytek časem zapadne na své místo.