Několik prvních kroků
Mluvte nahlas! Začněte tím, že příteli řeknete, čeho jste si všimli a proč vás to znepokojuje. Vyberte si příjemné, známé, ale soukromé místo, kde si budete moci povídat a kde vás nikdo nebude rušit.
Dejte svému příteli najevo, že vám na něm záleží a že si o něj děláte starosti.
Uveďte konkrétní důvody svých obav, místo abyste se ptali: „Jak to jde?“ nebo „Děje se něco?“. Takové otázky se snadno smetou ze stolu. Zamyslete se nad změnami, kterých jste si u nich všimli. „Všiml jsem si, že vypadáš _____ (v poslední době jsi opravdu skleslý, nešťastný, na hraně) a mám o tebe strach.“
Možné odpovědi:
Váš přítel může odpovědět, že se nic neděje.
To je v pořádku – může to trvat více než jeden pokus, než se mu bude chtít mluvit. Nyní však bude vědět, že jste si všimli rozdílu a že vás to znepokojuje. Zkuste to znovu za několik dní.
Váš přítel vám řekne, že neví, co se s ním děje.
Navrhněte mu, aby se jako první krok podíval na některou ze sebekontrol v sekci Duševní zdraví & Užívání návykových látek. Nabídněte jim, že si s nimi sednete, pokud chtějí podporu, ale neodpovídejte za ně, protože výsledky nebudou příliš přesné. Nebo pokud to raději udělají sami, pošlete jim odkaz na tuto sekci.
Vašemu příteli není příjemné mluvit s někým, koho zná.
Řekněte mu, že na stránkách foundrybc.ca se může dozvědět o telefonických a online chatových zdrojích a nebude muset říkat, kdo je.
Váš přítel si s vámi chce popovídat.
- Nechte svého přítele, aby se svěřil, jak moc nebo jak málo chce.
- Dejte mu najevo, že mu jeho problémy nevyčítáte. Neodsuzujte.
- Snažte se nepředpokládat, že víte, co je špatně. Nesnažte se diagnostikovat nebo odhadovat jejich myšlenky či pocity. Prostě tu buďte, naslouchejte a nabídněte podporu.
- Pokládejte otázky, které vám oběma pomohou lépe porozumět tomu, čím procházejí. Ujistěte svého přítele, že nemusí odpovídat na žádné otázky, které by mu byly nepříjemné.
Mějte na paměti….že může být opravdu těžké mluvit o osobních věcech. Váš přítel nemusí rozumět pocitům a myšlenkám, které prožívá. Mohou mít pocit, že je to jejich vina, nebo se stydět, že se jim to děje. Mohou být frustrovaní z toho, že se přes to prostě nemohou přenést, nebo se bojí, že budou považováni za jiné než ostatní.
Několik dalších tipů, jak podpořit svého přítele:
- Držte své otázky otevřené. Řekněte raději „Můžeš mi říct, jak se cítíš?“ než „Cítíš se smutný?“. Dejte svému příteli čas na odpověď.
- Někdy stačí k tomu, aby se člověk cítil lépe, jen to, že může ventilovat své potíže.
- Ptejte se spíše: „Jak ti mohu pomoci nebo tě podpořit?“, než abyste se vrhali na vlastní řešení.
- Můžete slyšet něco, co potřebuje větší podporu, než můžete poskytnout vy. Zeptejte se svého přítele, zda uvažoval o tom, že by se obrátil o pomoc. Navrhněte, aby se obrátil na sekci Získejte podporu na webu foundrybc.ca nebo aby si promluvil s důvěryhodnou dospělou osobou.
- Neslibujte, že zachováte tajemství, zejména pokud váš přítel mluví o tom, že si ubližuje.
- Buďte připraveni vyslechnout informace, které mohou být zneklidňující. Může to být těžké přijmout, proto nezapomeňte pečovat o sebe. Promluvte si s dospělým, kterému důvěřujete, nebo můžete vždy využít možnosti telefonického a online chatu a spojit se s vyškoleným odborníkem nebo dobrovolníkem.