Měli by muži užívat prenatální vitamíny? V tomto článku rozebíráme nejlepší doplňky stravy pro mužskou plodnost a způsob, jakým mohou pomoci zvýšit mužskou plodnost.
O Kristyn Hodgdon
Prenatální vitamíny mohou pomoci zlepšit výsledky plodnosti i budoucím otcům.
Díky desítkám let hlubokého výzkumu a informačních kampaní v oblasti veřejného zdraví máme silné kolektivní povědomí o tom, jak moc záleží na zdraví žen v průběhu početí a těhotenství.
Užívání kyseliny listové je jen jedním z příkladů. Bylo to na počátku 90. let, kdy americká služba veřejného zdraví zahájila celostátní kampaň na podporu žen v plodném věku, aby si doplňovaly foláty. Toto výživové doporučení výrazně snížilo výskyt defektů neurální trubice, jako je rozštěp páteře, u vyvíjejících se dětí. O tom, že výživa má vliv na zdraví plodnosti žen, není sporu.
Ženy však tvoří pouze 50 % rovnice početí a zdraví mužů by mělo být rovnocennou součástí prenatálního rozhovoru. Poskytovatelé péče a vědci naštěstí v poslední době zaměřili svou pozornost na pochopení zdravotních faktorů pro mužskou plodnost. Většina tohoto výzkumu se zaměřuje na zlepšení výsledků v oblasti zdraví spermií, protože problémy s počtem spermií (počet a koncentrace spermií ve spermatu), morfologií spermií (velikost a tvar) a pohyblivostí spermií (schopnost dobře se pohybovat) jsou spojeny s diagnózami mužské neplodnosti.
A je tu dobrá zpráva: na mužské plodnosti záleží i na výživě, kterou můžete ovlivnit. Nové poznatky o významu výživy pro mužskou plodnost můžete využít ve svůj prospěch, až budete připraveni založit rodinu.
Fungují doplňky stravy pro mužskou plodnost?
Muži vytvářejí nové spermie neustále a trvá zhruba tři měsíce, než spermie plně dozrají. Proto je „předkoncepční období“ – měsíce před početím – opravdu důležitým obdobím, kdy by budoucí otcové měli věnovat pozornost svému zdraví.
Cílem v prekoncepčním období je optimalizovat plodnost a chránit zdraví vašeho budoucího dítěte. Pokud v předkoncepčním období kouříte, měli byste přestat. Zaměřte se na pohyb svého těla, ideálně způsobem, který vám přináší radost a klid, protože vysoká hladina stresu může negativně ovlivnit plodnost. A samozřejmě jezte vyváženou stravu, která zahrnuje duhu ovoce a zeleniny.
Existují také spolehlivé důkazy o tom, že doplňování celozrnné stravy o vybrané živiny může zlepšit výsledky plodnosti u mužů. V přehledu mnoha studií o výživě a kvalitě spermatu u lidských mužů z roku 2016 publikovaném v časopise International Journal of Reproductive BioMedicine vědci uvedli, že mužské sperma obsahuje stopy vitaminu E, vitaminu C, superoxiddismutázy, glutathionu a thioredoxinu, což činí vztah mezi antioxidanty a mužskou plodností zajímavou oblastí zájmu. Vědci dospěli k závěru, „že antioxidační doplňky, zejména kombinace antioxidantů, jako je vitamin C, vitamin E a příjem CoQ10, mohou účinně zlepšit parametry spermatu u neplodných mužů.“
A ukazuje se, že pro budoucí tatínky je důležitá i hladina folátů. Studie prenatální hladiny folátů u myší z roku 2014 v časopise Reproductive System &Sexual Disorders ukázala, že nedostatek folátů byl spojen s mnohem nižší mírou početí (jen 52 % myší s nedostatkem folátů úspěšně otěhotnělo oproti 85 % myší bez nedostatku výživy) a s větším poškozením DNA pozorovaným ve spermiích, což mělo za následek vyšší míru vrozených vad (27 % dětí zplozených myší s nedostatkem folátů vykazovalo vady oproti 3 % dětí zplozených myší bez nedostatku). I když vědci upozorňují, že je třeba provést randomizovanou kontrolní studii na lidech, je zřejmé, že mikroživiny, jako je folát, jsou pro zdraví mužské plodnosti důležité. Doplňky stravy pro muže často obsahují kyselinu listovou, ale pokud si vybíráte prenatální doplněk stravy, zvolte raději biologicky dostupný metylovaný folát.
Mužské výživové potřeby se v průběhu života neustále mění a váš běžný multivitamín nemusí odpovídat vašim aktuálním cílům. Věda nám ukazuje, že má smysl doplňovat palivo pro plodnost, když jste se rozhodli stát se otcem. Naštěstí máte možnosti!
Jaké jsou nejlepší mužské prenatální doplňky stravy?
Vezměte prosím na vědomí, že Fertility Tribe doporučuje pouze ty produkty, o kterých jsme přesvědčeni, že vám mohou pomoci na vaší cestě za TTC, ale vždy byste si měli udělat vlastní průzkum a poradit se se svým lékařem, než učiníte zdravotní rozhodnutí. Někdy dostáváme poplatky za reklamu a/nebo provize z prodeje produktů, které sdílíme.