Kyanokobalamin, běžně známý jako B12, je základní vitamín potřebný v těle. Metylovaný B12 se nazývá metylkobalamin. Vitamin B12 působí spolu s folátem v mnoha tělesných procesech, včetně zvyšování metabolické energie a tvorby červených krvinek, podpory regulace nálady a kognitivních funkcí, up-regulace metylace, zvyšování syntézy a oprav DNA a podpory tvorby ochranné myelinové pochvy, izolační vnější vrstvy, která urychluje přenos nervových buněk.
Většina doplňků stravy s vitaminem B12 obsahuje kyanokobalamin. Aby mohl být B12 v těle využit, musí játra nejprve odstranit molekulu kyanidu a připojit metylovou skupinu za vzniku metylkobalaminu, biologicky aktivní formy připravené pro tkáně. Výzkum ukázal, že metylkobalamin je v těle využíván a uchováván účinněji než kyanokobalaminová forma.
Vzhledem k jeho úloze při tvorbě buněčné energie je nedostatek vitaminu B12 často charakterizován únavou a slabostí. Bylo prokázáno, že doplňování metylkobalaminu a 5-MTHF podporuje zvýšení hladiny energie. Jak 5-MTHF, tak methylkobalamin jsou nezbytné pro udržení optimální rovnováhy homocysteinu, která je zásadní pro podporu zdraví tepen a kardiovaskulárního systému. Kromě toho 5-MTHF a methylkobalamin podporují zdravý průtok krve tepnami tím, že zvyšují produkci oxidu dusnatého. Obě tyto látky jsou také nezbytné pro biosyntézu melatoninu – hormonu, který pomáhá navodit spánek. Několik studií prokázalo, že suplementace metylkobalaminem moduluje sekreci melatoninu a pomáhá normalizovat cyklus spánek-bdění.
Bylo prokázáno, že vitamin B12 je prospěšný pro udržení pozitivního duševního naladění, protože působí jako donor metylu a zvyšuje syntézu SAM-e, živiny, která má silné vlastnosti regulující náladu a spánkový cyklus. Vzhledem ke své schopnosti zvyšovat produkci neurotransmiterů a přenos nervových buněk bylo také prokázáno, že B12 zlepšuje kognitivní funkce.
.