16 společenských aktivit pro seniory
Pokud jde o podporu sociálních interakcí, nejlepší aktivity pro seniory jsou ty, které starším lidem usnadňují pravidelné setkávání s vrstevníky. Cílem společenských aktivit pro dospělé je pomoci zralým jedincům navázat smysluplné kontakty a obohatit jejich život.
Vzhledem k tomu vám přinášíme 16 věcí, které můžete udělat pro zvýšení své sociální pohody:
Vyhledejte místní centrum pro seniory.
Je to skvělý způsob, jak najít aktivity pro seniory ve vašem okolí. Většina center má širokou nabídku, včetně cvičebních lekcí, vzdělávacích programů a uměleckých a řemeslných dílen. Některé aktivity pro seniory zahrnují počítačové kurzy, společné večeře a dokonce i speciální výlety. V mnoha případech jsou programy v centrech pro seniory zdarma nebo mají velmi nízké náklady. Některá centra dokonce zajišťují dopravu pro seniory, kteří nemohou sami řídit.
Přidejte se ke klubům pro seniory ve vašem okolí.
Zapojení do klubů pro seniory ve vašem okolí je skvělý způsob, jak zůstat společensky aktivní. Existují kluby téměř pro cokoli, co si dokážete představit. Některé jsou obecně zaměřené a nabízejí různé aktivity, jiné se soustředí na konkrétní zájmy. Například ve vašem okolí mohou existovat kluby pro seniory, které se zaměřují na činnosti, jako je zahradničení, čtení, luštění křížovek, hraní binga, pletení, fotografování nebo hraní bridže a jiných karetních her. Můžete také najít kluby zaměřené na sporty, jako je golf, tenis nebo baseball.
Zapište se na hodiny cvičení.
Podle Světové zdravotnické organizace by měl starší člověk každý týden absolvovat alespoň 150 minut mírného aerobního cvičení. Zapojení do skupin seniorů ve vašem okolí může být snadným způsobem, jak tento cíl splnit a zároveň se sblížit s novými lidmi. Navíc kurzy plavání, vodního aerobiku, tance, jógy a tai-či nabízejí nenáročné způsoby, jak posílit sílu a ohebnost, zlepšit rovnováhu a předcházet pádům.
Zorganizujte pravidelný herní večer.
Svolejte několik přátel nebo sousedů a vyzvěte je jednou týdně nebo jednou měsíčně ke karetním, deskovým, kostkovým nebo jiným typům her. Hry jako bridž, kanasty, poker, bingo a šarády mohou ve skupinách seniorů vyvolat spoustu smíchu a přinést spoustu zábavy.
Zapište se do vzdělávacího kurzu.
Mnoho vysokých škol a univerzit nabízí kurzy pro seniory. Přihlášení do některého z nich je vynikající příležitostí, jak si najít přátele a naučit se novým dovednostem. Často je můžete navštěvovat zdarma nebo se slevou. A pokud se jedná o kurz za kredity, můžete mít možnost jej absolvovat, což znamená, že nemusíte plnit úkoly ani skládat zkoušky.
Prozkoumejte společenské skupiny seniorů ve svém okolí.
V některých městech existují centra aktivit nebo komunitní centra, knihovny nebo modlitebny, kde se pořádají kluby přátelství seniorů, které umožňují setkávání lidí starších 55 let. Takové společenské skupiny pro seniory obvykle nabízejí organizované aktivity, jako je bingo, kulečník, mahjong a bridž. Mnohé z nich také podávají snídaně nebo obědy za nízkou cenu nebo bez ní, takže je možné, že se můžete najíst a setkat se s lidmi bez peněz.
Založte skupinu procházek v nákupním centru.
Dostatek pěších klubů se prochází po různých čtvrtích, ale to začíná být obtížné, když klesnou teploty. V zimě nebo kdykoli jindy, kdy vám počasí nedovolí být venku, však můžete provozovat aktivity typu Mall Walking. Spousta nákupních center odemyká své dveře dlouho před otevřením samotných obchodů, takže se vaše skupina může dokonce procházet po chodbách a povídat si, dokud je relativní klid.
Dobrovolnictví.
Dobrovolnictví se může stát jednou z nejzábavnějších a nejsmysluplnějších činností, které jako senior děláte. Můžete se dostat z domu, poznat nové lidi a změnit něco ve své komunitě. Dobrovolníci v domovech pro seniory mohou například hrát hry, vyrábět řemesla nebo si s obyvateli vyměňovat příběhy. Na dobrovolníky spoléhají také knihovny, muzea, spořitelny a vývařovny, aby mohly fungovat. Navíc v mnoha městech existují programy pro pěstounské babičky a dědečky, v rámci kterých můžete trávit čas s ohroženou mládeží, která ve svém životě potřebuje pozitivní vzory.
Dále je tu vládní agentura AmeriCorps Seniors, která se věnuje propojování seniorů s dobrovolnickými příležitostmi v komunitě. A pokud se cítíte opravdu dobrodružně, podívejte se na příležitosti v rámci Mírových sborů. Své dovednosti můžete přenést do zahraničí, abyste pomohli lidem, kteří vaši pomoc potřebují nejvíce.
Založte kapelu nebo se k ní přidejte.
Hrajete-li na nějaký hudební nástroj (nebo se to chcete naučit), proč se nepřidat k nějaké zavedené kapele nebo si nezaložit vlastní? Hraní hudby s jinými lidmi může být neuvěřitelně obohacující. A nemusíš mít nutně ani žádné hudební zkušenosti:
Zajistěte si práci.
Práce na částečný úvazek může být vynikajícím způsobem, jak se stýkat s ostatními lidmi, udržovat svou mysl stimulovanou a zároveň si vydělat trochu peněz navíc. Můžete usilovat o pozice, které čerpají z vašich stávajících dovedností, nebo se věnovat něčemu úplně jinému. Můžete dokonce zvážit role, které vám umožní zvýšit sociální pohodu ostatních seniorů.
Jděte na tábor.
Kdo říká, že letní tábor je jen pro děti? Některé specializované tábory jsou speciálně navrženy tak, aby dospělí nad 50 let měli možnost strávit několik dní aktivitami, jako je koupání, jízda na kajaku a posezení u táborového ohně s dalšími lidmi podobného věku. V mnoha případech budete spát v klimatizovaném pohodlí a dokonce budete mít k dispozici vlastní koupelnu. Tábor Chief Ouray a letní tábor pro seniory města Sacramento jsou dvě možnosti, které možná budete chtít vyzkoušet.
Pořiďte si psa.
Vycházky se psem vás donutí být venku na čerstvém vzduchu a během pobytu v parku můžete snadno navázat konverzaci s ostatními majiteli psů nebo milovníky zvířat. Pokud bydlíte někde, kde není povoleno venčení domácích zvířat, nebo prostě nechcete mít zodpovědnost na plný úvazek, zkuste pracovat jako dobrovolník v místním útulku pro zvířata. Mnoho útulků uvítá dobrovolníky, kteří jsou ochotni zvířata krmit nebo ošetřovat nebo chodit se psy na procházky.
Začněte být aktivní na sociálních sítích pro seniory.
Víte, že podle Pew Research Center více než třetina Američanů starších 65 let používá sociální sítě? Je to vynikající způsob, jak zůstat ve spojení a zapojit se, aniž byste museli opustit svůj domov. Oblíbené stránky umožňují vytvářet osobní profily, spojovat se s přáteli a rodinnými příslušníky všech věkových kategorií, připojovat se ke skupinám stejně smýšlejících lidí a zapojovat se do dalších společenských aktivit pro seniory ve vašem okolí. Studie v časopise The Journals of Gerontology: Series B zjistila, že dospělí nad 80 let, kteří se spojili s ostatními prostřednictvím technologií, měli lepší duševní pohodu než jejich vrstevníci, kteří se digitálně nespojili.
Tady jsou některé z nejpopulárnějších stránek, které stojí za to vyzkoušet (mějte na paměti, že pro každou z nich si budete muset vytvořit bezplatný účet, pokud ho ještě nemáte):
- Facebook: Jedna z největších sociálních sítí, která nabízí vše od živého chatu přes videa až po hry
- Meetup: Stitch: Sociální síť, která pomáhá lidem najít skupiny a zájmové akce, které se konají offline ve městech po celé zemi
- Stitch: Stitch: Webová stránka sociální sítě, která je určena speciálně pro osoby starší 50 let
Podnikněte organizovaný výlet
Jestliže máte dobrodružnou povahu a chcete vyrazit za poznáním s ostatními seniory, kontaktujte cestovní skupiny. Přihlaste se na jednodenní autobusový zájezd pro seniory nebo na víkendový výlet do kasina. Nebo se vydejte na delší výlet ve státě, mimo stát nebo mimo zemi. Můžete se také podívat na kluby obytných vozů pro seniory nebo na výletní lodě, které nabízejí speciální ceny pro starší lidi. Existují dokonce mezinárodní cestovní skupiny, které pořádají výlety pro seniory. Začněte tím, že se podíváte na společnosti jako Road Scholar, ElderTreks a Adventures Abroad. O možnosti, jak vyrazit a poznat svět s podobně smýšlejícími lidmi, nemáte nouzi.
Prozkoumejte online seznamky.
Touha po romantické společnosti rozhodně nepřestává ani v seniorském věku. Dobrou zprávou je, že existuje spousta seznamovacích webů, které se specializují na pomoc lidem po padesátce navazovat kontakty s dalšími zralými nezadanými lidmi. Každá stránka nabízí členství zdarma, ale abyste mohli plně využívat všechny dostupné funkce, musíte si obvykle založit placený účet.
Tady je několik možností, které stojí za vyzkoušení:
- OurTime
- 50plus-Club
- SeniorMatch
- Over50Date.com
- SilverSingles
Zvažte přestěhování do domů s pečovatelskou službou nebo do komunit určených pouze pro seniory.
Předcházet sociální izolaci u starších lidí může být náročné, zejména pokud jsou méně mobilní než dříve nebo již nemohou řídit. To jsou některé z důvodů, proč se mnoho starších lidí rozhodne přestěhovat do komunit s pečovatelskou službou nebo pouze pro seniory. Můžete žít mezi lidmi stejné generace a většina míst tohoto typu je navržena tak, aby vyhovovala potřebám aktivních seniorů. Můžete tak najít nejrůznější zábavné akce a aktivity, které se konají přímo ve vaší rezidenční komunitě.
Většina takových komunit má zaměstnance, kteří se věnují rozvoji zábavných aktivit pro obyvatele. Koordinátor aktivit může například plánovat hudební a umělecké programy, komunitní výlety a další společenské akce. Zapojit se do činnosti je tak snadné, jako jednoduše projevit zájem.