Sdílení je péče!
Tento keto špenátový krém je rychlá a snadná příloha, která se skvěle hodí ke grilovanému steaku nebo jako samostatné jídlo. Špenát je plný draslíku a je skvělý pro přísun nezbytných elektrolytů.
Pokud váš špenát při smažení uvolňuje hodně vody, doporučujeme ho před přidáním másla a smetany scedit.
Tento recept na Keto krémový špenát obsahuje 2 porce. V 1 porci jsou 2 g čistých sacharidů.
Doporučujeme připravovat tento recept čerstvý, ale zbytky Keto krémového špenátu můžete skladovat v lednici až 2 dny.
Složení Keto krémového špenátu
- 1 lžíce olivového oleje
- 8 uncí baby špenátu
- ½ lžičky soli
- ¼ lžičky pepře, mletého
- 1 lžíce másla
- ¼ šálku husté smetany
- ⅓ šálku parmezánu, drcený
Jak připravit keto špenát na smetaně
- Postavte velkou pánev s nepřilnavým povrchem na vysoký plamen.
- Přidejte olivový olej a nechte ho rozehřát.
- Přidejte špenát, sůl a pepř a restujte, dokud nezvadne, pak přidejte máslo a smetanu.
- Duste 2-3 minuty, dokud smetana nezhoustne, pak přidejte parmazán.
- Povařte další 2 minuty, pak stáhněte z ohně.
- Podávejte ihned.
Snadný keto špenát na smetaně
Náš keto špenát na smetaně je rychlá a snadná příloha, která se skvěle hodí ke grilovanému steaku! Je plný draslíku a skvěle do něj dostanete potřebné elektrolyty.
4,97 z 26 hlasů
Vytisknout Připnout E-mail
Předmět:
307 kcal Autor: 307 kcal
Autor: 307 kcal
Autor: 307 kcal Gerri
Složení
- 1 lžíce olivového oleje
- 8 uncí baby špenátu
- ½ lžičky soli
- ¼ lžičky mletého pepře
- 1 polévková lžíce Máslo
- ¼ šálku husté smetany
- ⅓ šálku parmezánu strouhaného
Návod
-
Postavte velkou nepřilnavou pánev na vysoký plamen.
-
Přilijte olivový olej a nechte ho rozehřát.
-
Přidejte špenát, sůl a pepř a restujte, dokud nezvadne, pak přidejte máslo a smetanu.
-
Duste 2-3 minuty, dokud smetana nezhoustne, pak přidejte parmazán.
-
Povařte další 2 minuty, pak odstavte z ohně.
-
Podávejte ihned.
Video
Keto recept na špenát na smetaně -. Super zdravý & Velmi chutný (2g sacharidů)
Nutriční hodnoty
Porce: 150g | Kalorií: Složení: 150 g: Bílkoviny: 10g | Tuky: 28g | Nasycené tuky: 14g | Cholesterol: 67mg | Sodík: 999mg | Draslík: | Vláknina: 3g | Cukr: 1g | Vitamin A: 11376IU | Vitamin C: 32mg | Vápník: 329mg | Železo: 3mg
Hledáte další chutné Keto přílohy?
- Keto sýrová krupice
- Keto růžičková kapusta s javorovými pekany
- Keto brokolicová kaše
- Keto cuketa Hasselback
Chcete-li připravit větší dávku tohoto receptu na Keto krémový špenát, upravte výše uvedené porce.
Sdílení znamená péči!