V rozhovorech, článcích v časopisech a reklamách jste možná slyšeli nebo viděli zaměňovat slova zdraví a wellness. Ale přestože spolu souvisejí, existuje mezi nimi několik zásadních rozdílů.
Jaký je tedy mezi nimi rozdíl a proč by na něm mělo záležet?“
V minulosti bylo dobré zdraví definováno jako nepřítomnost nemoci, i když definice zdraví byla rozšířena i na zdravý duševní stav. Definice zdraví je aktivním pojmem souvisejícím se zdravým životním stylem a dosažením plného potenciálu.
Někdo může být fyzicky zdravý, aniž by byl zároveň v dobré kondici. Jiný člověk může žít s nemocí, a přesto praktikovat wellness, který posiluje jeho celkové zdraví.
Světová zdravotnická organizace (WHO) definuje zdraví jako: „… stav úplné tělesné, duševní a sociální pohody, a nikoliv pouze nepřítomnost nemoci nebo slabosti.“ Wellness definují jako: „… optimální stav zdraví jednotlivců a skupin.“
Životní styl wellness je aktivní proces, kterým se snažíte dosáhnout skutečného zdraví, abyste prožili plnohodnotný život.
Zdraví vs. wellness
Zatímco zdraví se zaměřuje spíše na nemoci, genetiku a choroby (a doufejme, že bez zdravotních problémů!), koncept wellness je zaměřen na pronikání do všech oblastí vašeho života a neustálé hledání rovnováhy.
Například můžete být fyzicky fit a bez nemocí, ale vaše emocionální pohoda trpí. Wellness programy se zabývají všemi aspekty života, takže můžete stále dosahovat lepšího stavu zdraví a pohody.
Můžete mít také fyzické zdraví, aniž byste se těšili fyzické pohodě. To, že netrpíte závažnými problémy, jako je vysoký krevní tlak, nebo neběháte k lékaři kvůli bolestem, ještě neznamená, že je vaše tělo fit a nutričně vyživené.
Všichni musíme pracovat na obou stavech, abychom se dostali do stavu, kdy budeme skutečně zdraví a v pohodě.
Myšlenky absolventa IAWP o zdraví vs. wellness
„Wellness v sobě zahrnuje celistvost – pohled na celého člověka. Používám 12prvkové kolo wellness, které zahrnuje 3 dimenze: vnější, vnitřní a symbolickou vrstvu toho, co člověk prožívá. To neznamená, že každá vrstva bude vždy v dokonalé rovnováze, ale podpora klienta, aby z toho vytvořil harmonii, mu pomáhá dostat se ke kořenové příčině problému a pochopit, kde se objevují spouštěče. Zdraví má tendenci dívat se jen na jednu část a ne na celého člověka. Nemůžeme se zabývat váhou a jídlem a nezabývat se například také vztahy a kariérou.“
-Kim Goeltom, Superwoman Wellness Coach & Certifikovaný Master Wellness Coach ve společnosti Creating Legacy Wellness
Tady jsou hlavní oblasti našeho života, na kterých záleží, pokud jde o následování cesty wellness.
Fyzické zdraví
Jak bylo zmíněno výše, můžete být bez nemocí, ale vaše fyzické tělo nemusí být skutečně v pořádku. Když se rozhodnete pro zdravé stravování tím, že budete své tělo vyživovat plnohodnotnými potravinami, budete praktikovat cvičení a trávit čas v přírodě, budete praktikovat wellness. To zahrnuje všechna rozhodnutí, která činíte ohledně toho, co do svého těla vkládáte a co s ním děláte.
Přestat kouřit, snížit příjem alkoholu a omezit sladké, zpracované potraviny jsou také wellness volby, které posílí vaše zdraví. Do tohoto seznamu můžete zahrnout i zajištění dostatku spánku každou noc, zdravý kontakt s blízkými a účast na sportovních nebo fyzických aktivitách, které máte opravdu rádi.
Emoční wellness
Možná vás zajímá, jaký je rozdíl mezi duševním zdravím a emočním wellness. Duševní zdraví je nepřítomnost duševní nemoci, která může zahrnovat problémy, jako je úzkost, deprese a panická porucha. Naproti tomu emoční wellness je praxe, kterou se zabýváte, abyste zvýšili své celkové duševní zdraví a emoční pohodu.
Do emočního zdraví a wellness se můžete zapojit tak, že budete pečovat o blízké vztahy, stanovíte si zdravé hranice a naučíte se říkat ne, když se cítíte přetížení. Můžete se dozvědět více o zdravých vztazích, objevit způsoby, jak zvýšit svou pozitivitu, a cvičit všímavost.
I když máte problémy s duševním zdravím, můžete praktikovat emoční wellness, abyste zvýšili svůj celkový stav, kdy se cítíte dobře. Je důležité, abychom to dělali všichni!“
Intelektuální wellness
Intelektuální wellness se od emočního wellness liší tím, že se více zabývá tím, jak používáte svůj mozek. Mohli byste se na chvíli zamyslet nad tím, jak dobře si vedete po intelektuální stránce a zda existují postupy, které by mohly váš intelektuální wellness zvýšit.
Mohou to být například nové náročné koníčky, jako je výuka hudby, učení se novému jazyku nebo kurz na vaší vysoké škole, který vás zajímá. Mohlo by jít o další čtení knih nebo časopisů, účast na konferenci nebo luštění křížovek.
Vše, co stimuluje váš intelekt a pomáhá vám cítit se jistěji ve své schopnosti řešit problémy, vám pomůže zvýšit intelektuální pohodu. To vám zase může pomoci snížit riziko budoucích problémů, jako je například demence!“
Duchovní wellness
Soustředit se na duchovní wellness je stejně důležité jako péče o tělo a mysl. To, jak se cítíte propojeni s okolním světem a jak prožíváte vyšší moc (ať už to pro vás znamená cokoli), přímo souvisí s vaším pocitem pohody.
Nízká úroveň duchovní pohody může vést k negativitě a pocitu beznaděje, což způsobuje problémy ve všech ostatních oblastech vaší pohody.
Pravidelná duchovní praxe může zahrnovat návštěvu duchovního centra, které máte rádi, nebo to může být tak jednoduché, jako vyjít si do přírody na chvíli do klidu.
Praktiky všímavosti, psaní deníku, smysluplné rozhovory s druhými lidmi a účast na akcích, které vás naplňují radostí, to vše může být součástí duchovní wellness praxe.
Sociální wellness
Mohli bychom hypoteticky praktikovat všechny ostatní oblasti wellness a být velmi zdraví, ale bez sociálních vazeb by to nevedlo ke skutečné pohodě. Vaše sociální wellness je zásadní pro to, abyste byli zdravým člověkem. To znamená, že budete praktikovat zdravé hranice, pěstovat přátelství a pravidelně si uděláte čas na společenské akce.
Neznamená to také, že se budete účastnit společenských akcí, které vás nenaplňují, takže pro vaše sociální zdraví a wellness je důležité naučit se rozlišovat. Komunitní vazby jsou životně důležité a ukazování se na komunitních akcích a ve věcech, na kterých vám záleží, může zvýšit vaši sociální pohodu.
Klíčem k vyvážení vašeho sociálního wellness je naučit se, kdy na sebe tlačit, abyste vyrazili ven s ostatními, a kdy zůstat doma.
Environmentální wellness
Tato wellness praxe může být výzvou, zejména pokud nemáme nad svým prostředím velkou přímou kontrolu. Jak je náš svět stále více znečištěný a naše domovy stále toxičtější, může to v nás zanechat pocit bezmoci. I když to všechno nemůžeme ovlivnit, naštěstí existuje několik věcí, které můžeme udělat pro to, aby se náš vlastní stav wellness zlepšil.
Může to být například doplnění domácnosti a pracoviště o systém filtrace vzduchu, nákup rostlin a instalace vodního filtru, abyste mohli pít a koupat se ve skutečně čisté vodě. Environmentální wellness se týká také toho, jak se ve svých prostorách cítíte.
Přestavění nábytku, vymalování a vnesení více přirozeného světla mohou být způsoby, jak zlepšit vaše životní prostředí. Výběr barev bez toxinů, organických tkanin a nábytku s nízkým obsahem toxinů může také zvýšit váš wellness.
Occupational Wellness
Mnozí z nás stráví většinu svého života v práci, což znamená, že je velmi důležité, abychom ji při budování wellness životního stylu zohlednili. Pokud svou práci nenávidíte, zažíváte v ní nevyřešené napětí nebo se nacházíte v toxickém pracovním prostředí, hluboce to ovlivní vaše zdraví a pohodu.
Možná budete muset změnit zaměstnání, zvolit si novou kariéru nebo si jednoduše stanovit zdravé hranice v práci. Nemusíte provádět drastické změny, abyste zvýšili svou pracovní pohodu. Je však také důležité vědět, kdy je čas se o sebe postarat a udělat to, co potřebujete, abyste ve svém životě cítili více radosti.
Tipy pro zlepšení pracovní pohody
Abychom vám pomohli uplatnit výše uvedené myšlenky, připravili jsme pro vás naše nejlepší tipy pro zlepšení pracovní pohody. Pokud je vaším cílem zdraví a pohoda, je zapojení péče o sebe a wellness životní styl tou nejlepší volbou, jak toho dosáhnout. Zaměřte se postupně na jednu oblast svého života, abyste mohli provést trvalé změny, které budete schopni udržet po celý život.
Jakmile zlepšíte jednu oblast svého života, přejděte k dalšímu cíli. Nakonec zjistíte, že jste svůj blahobyt zvýšili desetinásobně. Jen nezapomínejte, že wellness je neustálá praxe a vždy existují oblasti našeho života, které je třeba vyvážit.
Vyberte si výživné plnohodnotné potraviny.
Naše tělo touží po výživě a moderní západní strava je všechno, jen ne výživná. Když jíte plnohodnotné potraviny, přijímáte řadu vitaminů, minerálů, antioxidantů a dalších živin, které vaše tělo potřebuje, aby bylo skutečně zdravé. Pokud budete odebírat potraviny od místních zemědělců a zahrádkářů, budete jíst ty nejlepší možné potraviny a zároveň podpoříte svou komunitu.
Zavažte se k pohybové praxi.
Nazývejte to cvičením, chcete-li, ale celkovým cílem je rozhýbat své tělo každý den. Můžete se přihlásit do posilovny, pokud vám to vyhovuje. Nebo můžete navštěvovat hodiny jógy, začít chodit s přáteli nebo se věnovat pěší turistice či cyklistice. Najděte si pohybovou aktivitu, kterou máte opravdu rádi, a věnujte se jí co nejčastěji. Vaše tělo i mysl budou zářit vděčností.
Zapojte se do cvičení mindfulness.
Naše mysl je nepřetržitě zaneprázdněná a nemá moc času na to, aby jen tak byla. Mindfulness nám pomáhá snižovat deprese a úzkost a zároveň zvyšuje schopnost naší mysli dobře fungovat. Pomáhá nám také být duchovněji propojeni se světem kolem nás i sami se sebou.
Udělejte si čas na spánek a odpočinek.
Spát 7-9 hodin každou noc je pro optimální zdraví zásadní. Stejně důležitý je i čas na odpočinek, proto si pravidelně dopřejte čas na „nicnedělání“. Odpočinek vám pomůže cítit se plní energie pro vše ostatní ve vašem životě. Nevynechávejte ho!“
Pravidelně si pište deník.
Pokud vás psaní deníku oslovuje, může to být skvělý způsob, jak zpracovat myšlenky, dozvědět se o sobě více a vyjádřit své emoce. Je to vynikající nástroj pro emoční pohodu a prohloubení vašeho duchovního spojení. Může být také úžasně kreativním prostorem, kde můžete prozkoumat svou intelektuální stránku.
Naučte se něco nového.
Je snadné uvíznout v rutině a zóně pohodlí, ale je pro nás důležité zapojit se do růstu. Věnujte se novému koníčku, přečtěte si knihu na nové téma nebo řekněte ano dobrodružství, které jste ještě nikdy nezažili. Budete pro sebe představovat zdravou výzvu.
Vytvořte si v práci zdravé hranice.
Pracoviště jsou pověstná tím, že jsou toxická. Procvičujte zdraví v práci tím, že si vytvoříte lepší hranice, ať už to pro vás vypadá jakkoli. Nechte své hranice časem vyvíjet, dokud nebudete mít pocit, že jste v práci dosáhli pohody.
Zapojte se do věci, na které vám záleží.
Pocit, že něco měníte, a spojení s komunitou jsou klíčové způsoby, jak zlepšit svůj pocit smysluplnosti a propojení. To je důležité pro vaši sociální pohodu a smysl života. Ukažte se pro svou komunitu a budete se cítit lépe začleněni do života ostatních.
Naplánujte si výlet s přítelem.
Prohloubení vašich vztahů a věnování se odpočinku jsou skvělé věci, které lze spojit dohromady. Naplánujte si víkend s přítelem, kdy budete dělat to, co máte rádi. To může znamenat, že odjedete na nějaké nové místo nebo zůstanete ve městě a užijete si pohodový víkend. Budete se cítit odpočatí a omlazení, což vám pomůže cítit se pozitivněji a silněji.
Výběr wellness životního stylu pro zvýšení zdraví
Zdravotní stav i wellness jsou pro naši pohodu životně důležité. Jakmile pochopíte rozdíl mezi nimi, budete moci lépe navrhnout cíle, které vám budou dobře vyhovovat, a zapojit se do dynamického procesu změn.
V IAWP se tento dynamický proces učí naši studenti prostřednictvím našeho holistického wellness systému nazvaného Wellness 360. Kolo Wellness 360 je jedním z nástrojů, které podporují naše kouče a jejich klienty při provádění trvalých wellness změn na základě holistického přístupu.
Skvělé na wellness životním stylu je, že vám vrací kontrolu a dává vám pocit moci. Začnete mít pocit, že máte možnost ovlivnit své zdraví a že můžete změnit kvalitu svého života, i když se potýkáte s genetickými problémy nebo zdravotními potížemi. Máte moc se o sebe dobře postarat a zvolit si pohodu!