-
Větší velikost textuVětší velikost textuObvyklá velikost textu
Máš špatnou náladu? Jsi smutný? Pokud ano, nejste sami. Všichni jsme někdy smutní. Smutek může být mírný, hluboký nebo něco mezi tím. To, jak moc jste smutní, závisí na situaci, která je příčinou vašeho smutku, a na tom, jak se s ní vyrovnáváte.
Smutek je přirozená lidská emoce. Stejně jako jiné emoce i smutek přichází a odchází. Někdy trvá jen chvíli, jindy déle. Když smutek odezní, může být nahrazen veselejší náladou.
Je normální být smutný?
Je zcela normální být někdy smutný. Pokud se smutek nevyskytuje příliš často a netrvá příliš dlouho, je stejně jako všechny ostatní emoce přirozenou součástí života.
Být smutný však není příjemné. Je mnohem lepší cítit se šťastný. Zde je několik věcí, které by dítě mělo vědět:
- Můžeš se vyrovnat se smutnými věcmi, které se stanou.
- Můžeš dělat věci, které zmírní tvůj smutek a budeš se cítit šťastnější.
Jak můžeš ovládat svůj smutek?
Smutek by neměl zcela ovládnout tvou náladu nebo ti zkazit den. Můžete dělat věci, které vám pomohou cítit se lépe. Můžete udělat něco pro to, aby smutek nebyl všudypřítomný, dlouhotrvající nebo velmi hluboký.
Níže uvádíme několik pozitivních způsobů, jak zvládat smutek:
Zjistěte, jak se cítíte a proč. Poznání svých emocí vám pomůže pochopit a přijmout sebe sama. Pokud se cítíte smutní, přiznejte si to, ale nedělejte ze smutku příliš dlouhou obsesi ani z něj nedělejte drama. Prostě si řekněte (nebo někomu jinému), že jste smutní. Zkuste zjistit, proč se tak cítíte. Mějte pro sebe pochopení; je pravděpodobné, že máte dobrý důvod, proč se tak cítíte. To je v pořádku. Připomínejte si, že smutek pomine a vy se budete cítit lépe.
Zotavte se ze zklamání a neúspěchů. Když se vám nedaří, nevzdávejte se! Pokračujte. Vždycky bude nějaké příště. Pogratulujte si, že jste to zkusili. Pak se zaměřte na to, na čem musíte zapracovat, a zkuste to znovu. Vždy si zachovejte pozitivní přístup.
Myslete pozitivně. I když jste smutní, vzpomeňte si na jednu nebo dvě dobré věci na sobě nebo na své situaci. Věřte si. Přemýšlejte o tom, co můžete udělat a jak můžete věci zlepšit. Pokud jste nedostali to, co jste chtěli, přemýšlejte o něčem jiném, co vám může udělat radost. Hledejte ho!
Přemýšlejte o možných řešeních. Přemýšlení o způsobech, jak vyřešit problém nebo zvládnout situaci, vám může pomoci cítit se silnější, sebevědomější a mít lepší pocit ze sebe sama. Je těžké zůstat smutný, když se cítíte tak schopný!
Vyhledávání podpory. I ty nejschopnější děti potřebují podporu. Lidé ve vašem životě, kteří vám věří a záleží jim na vás (například rodiče, přátelé a učitelé), vás mohou podpořit, když jste smutní. Někdy stačí, když vám někdo naslouchá a rozumí tomu, čím procházíte. Jindy vám tito lidé pomohou vyřešit váš problém nebo vám pomohou myslet na veselejší věci, které vás zbaví smutku a zklamání.
Zlepšete si náladu. Zbavte se smutku tím, že budete dělat věci, které vás pozitivně naladí. Hrajte nebo se věnujte sportu, jezděte na kole, tančete nebo běhejte, jděte na procházku, věnujte se řemeslům, hudbě, čtení nebo posezení s někým, na kom vám záleží. Uvolněte se, bavte se a ciťte se lépe.
Naučit se zvládat smutek vyžaduje cvik. Když však uděláte něco pro překonání smutku, vytvoříte si prostor pro mnohem více pozitivních pocitů. A to znamená, že budete šťastnějším člověkem!
.