Proč potřebujete melatonin
Nedostatek spánku negativně ovlivňuje vaše zdraví. Ztěžuje učení a zvyšuje inzulinovou rezistenci, která může přejít v cukrovku. Může také narušit hormony hladu, což znamená, že nakonec můžete jíst více, než byste normálně jedli.
Vědci se o významu melatoninu stále učí. Ačkoli je melatonin nejznámější jako prostředek na podporu spánku, má řadu dalších potenciálních zdravotních přínosů:
Obnovení spánku
Existuje jen málo důkazů, že melatonin je účinný proti chronické nespavosti. Pokud však trpíte jet lagem, může vám pomoci vrátit se k normálnímu spánkovému režimu. Může také pomoci pacientům spát před operací.
Lepší spánkový režim u dospělých
Lidé s poruchou opožděné fáze spánku a bdění často zůstávají vzhůru až do časného rána a spí až kolem poledne. Melatonin jim může pomoci udržet normálnější spánkový režim.
Lepší spánkový režim u dětí
Melatonin může také pomoci dětem s některými stavy, které narušují spánek. Mezi ně patří astma, dermatitida, porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a porucha autistického spektra (PAS). Protože melatonin je hormon, neměly by ho děti užívat bez souhlasu lékaře.
Zdraví mozku u starších dospělých
Hladina melatoninu s věkem přirozeně klesá. Jejich zvýšení by mohlo pomoci předcházet mozkovým poruchám v pozdějším věku. Studie na zvířatech i na lidech zjistily, že melatonin by mohl snížit riziko neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Zdraví očí
Melatonin plní v lidském oku několik cenných funkcí. Doplňky stravy prokázaly přínos pro osoby s věkem podmíněnou makulární degenerací. Vědci se domnívají, že nižší hladina melatoninu u starších osob může přispívat k této poruše.