Ať už to byl náhlý výstup do schodů nebo sprinterský trénink v posilovně, všechny tyto případy mohou přispět k zánětu vašich šlach. Lékařský termín používaný pro označení takových zranění je tendonitida. Ať už vám hrozí vznik zánětu šlach, nebo s tímto stavem již bojujete, přírodní léčba zánětu šlach uvedená v tomto příspěvku se vám osvědčí. Pro více informací o zánětu šlach čtěte dále!
Tabulka obsahu
- Co je to zánět šlach?
- Obvyklé oblasti postižené zánětem šlach
- Typy zánětu šlach
- Příznaky a symptomy
- Příčiny a rizikové faktory
- Diagnóza
- Domácí prostředky k léčbě zánětu šlach
- Další metody léčby
- Nejlepší dieta při zánětu šlach
- Tipy na prevenci
Co je to zánět šlach?
Tendonitida je zdravotní stav, který vzniká v důsledku zánětu nebo podráždění šlachy – silného provazce kolagenní tkáně, která spojuje kost se svalem. Tento stav se také běžně označuje jako tendinitida.
Může k němu dojít v důsledku opakovaného, ale drobného nárazu na postižené místo nebo v důsledku vážného zranění. Zajímá vás, které oblasti vašeho těla jsou náchylnější k zánětu šlach? Pojďme to zjistit.
Zpět na TOC
Obvyklé oblasti postižené zánětem šlach
Ačkoli se zánět šlach může vyskytnout v té části těla, kde šlacha spojuje kost se svalem, pravděpodobněji se vyskytuje v:
- Základ palce
- Loketní
- Kolenní
- Bederní
- Ramenní
- Achillova šlacha
Zánět šlach se dělí na různé typy podle toho, jaké části těla postihuje.
Zpět na TOC
Typy zánětu šlach
- Zánět Achillovy šlachy – Poranění Achillovy šlachy, které může být způsobeno špatně padnoucí obuví nebo sportovními úrazy.
- Supraspinatus Tendonitis – Vzniká při zánětu šlachy kolem ramenního kloubu.
- Peroneal Tendonitis – Zánět peroneálních šlach (nacházejících se v nohách a kotnících).
- Extensor Tendonitis – Zánět šlach extenzorů nacházejících se na rukou a nohou.
- Patelární tendonitida – Zánět způsobený poraněním tkání spojujících čéšku s holenní kostí (patelární šlacha).
- Tenisový/golfový loket – Podráždění tkáně, která spojuje sval předloktí s loktem.
- De Quervainova stenozující tendosynovitida – Tento typ tendinitidy vzniká zánětem pouzdra, které obklopuje šlachy palce, mezi palcem a zápěstím.
- Trigger Finger/Thumber – Vzniká zánětem šlachového pouzdra v dlaních.
- Tendonitida zápěstí – Jedná se o degenerativní onemocnění, které postihuje šlachy zápěstí.
Zánět šlach má za následek níže uvedené příznaky.
Zpět na TOC
Příznaky a symptomy
Příznaky spojené se zánětem šlach jsou:
- Bolest v postižené a okolní oblasti: Bolest může být postupná nebo náhlá a silná v případě přítomnosti vápenatých usazenin.
- Zmrzlé rameno neboli adhezivní kapsulitida: Ztráta pohyblivosti ramene
- Bolest, která se zhoršuje při pohybu
- Praskání nebo strouhání šlach při pohybu
- Otok
- Zčervenání
- Vytvoření bulky podél šlachy
Tyto příznaky mohou trvat od několika dnů až po několik týdnů nebo dokonce měsíců.
Různé činnosti mohou vyvolat nebo dokonce zhoršit stávající případy zánětu šlach. Patří mezi ně např.
Zpět na TOC
Příčiny a rizikové faktory
- Tesařství
- Hrabání
- Zahradničení
- Malování
- Práce s lopatou
- .
- Lyžování
- Drhnutí
- Tenis
- Golf
Další faktory, které mohou zvýšit riziko vzniku zánětu šlach, jsou:
- Sedění nebo spaní v nesprávné poloze doma nebo v práci
- Nezahřátí před náročným tréninkem nebo sportem
- Medicínská onemocnění jako revmatoidní artritida, dna, nebo psoriatická artritida
- Přetěžování postižené šlachy
- Infekce způsobené pokousáním kočkou nebo psem
Pokud navštívíte lékaře kvůli svému onemocnění, může vás požádat o provedení některého z následujících diagnostických testů, aby potvrdil zánět šlach.
Zpět na TOC
Diagnostika
Pro diagnostiku vašeho onemocnění vás lékař může požádat, abyste:
- Podstoupili fyzikální vyšetření, abyste zjistili, zda nemáte poraněnou šlachu.
- Podstoupili rentgenové vyšetření, abyste zjistili usazeniny vápníku, které pomůže potvrdit diagnózu.
- Provedete další zobrazovací vyšetření, jako je ultrazvuk nebo magnetická rezonance, abyste se podívali na otok.
Po potvrzení diagnózy můžete začít hledat způsoby, jak zmírnit příznaky. Léčba pomůže v rychlejším boji proti zánětu šlach a zabrání zhoršování vašich příznaků.
Než se začnete zabývat lékařskými možnostmi léčby vašeho stavu, proč se nepodívat na některé přírodní způsoby léčby zánětu šlach, které jsou stejně účinné, ale mají méně vedlejších účinků? Rolujte dále!
Poznámka: První linií léčby akutního zánětu šlach by měla být RICE. R – odpočinek, I – led, C – komprese, E – elevace kloubu.
Přírodní léčba zánětu šlach
- Epsomská sůl
- Jablečný ocet
- Ledové obklady
- Kostní vývar
- Kajenský pepř
- Vitamín
- Zázvor
- Kastrový olej
- Turmerika
.
Domácí prostředky k léčbě zánětu šlach
Epsomská sůl
Budete potřebovat
.
- 1 šálek epsomské soli
- Vodu
Co musíte udělat
- Naplňte vanu vodou.
- Přidejte do ní šálek epsomské soli a nechte ji rozpustit.
- Mačkejte se ve vaně s epsomskou solí 15 až 20 minut.
Jak často byste to měli dělat
Dělejte to alespoň jednou denně.
Proč to funguje
Epsomská sůl je také známá jako síran hořečnatý. Přítomnost hořčíku pomáhá snižovat zánět a otok šlach (1).
Zpět na TOC
Jablečný ocet
Budete potřebovat
- ½ šálku syrového jablečného octa
- ½ šálku teplé vody
- čistou žínku
.
Co musíte udělat
- Smíchejte půl šálku jablečného octa s půl šálkem teplé vody.
- Namočte do této směsi čistou žínku, vyždímejte ji a přiložte na postižené místo kolem šlachy. Nechte ji působit 20 až 30 minut
- Žínku sundejte.
- Můžete také rozmíchat lžíci jablečného octa ve sklenici vody a denně vypít.
Jak často byste to měli dělat
Obklad z jablečného octa můžete přikládat třikrát denně.
Proč to funguje
Jablečný ocet má silné protizánětlivé účinky díky přítomnosti kyseliny octové v něm. Může pomoci snížit bolest, otok a zánět (2).
Zpět na TOC
Ledové obklady
Budete potřebovat
Ledový obklad
Co musíte udělat
- Přiložte ledový obklad blízko postižené šlachy.
- Před sejmutím ho nechte působit alespoň 10 minut.
Jak často byste to měli dělat
Pro nejlepší výsledky to dělejte 2 až 3krát denně.
Proč to funguje
Ledový obklad pomáhá při lokální aplikaci zmírnit příznaky zánětu a otoku. Také znecitlivuje postižené místo a zmírňuje bolest (3).
Zpět na TOC
Kostní vývar
Budete potřebovat
Misku čerstvě připraveného kostního vývaru
Co musíte udělat
Vypijte misku čerstvě připraveného kostního vývaru.
Jak často byste to měli dělat
Konzumujte kostní vývar jednou denně.
Proč to funguje
Kostní vývar obsahuje živiny jako glukosamin a chondroitin, které pomáhají při urychlení hojení šlach (4).
Zpět na TOC
Kayenský pepř
Budete potřebovat
- 1 čajovou lžičku práškového kajenského pepře
- 2-.3 čajové lžičky olivového oleje
Co musíte udělat
- K čajové lžičce mletého kajenského pepře, přidejte několik lžiček zahřátého olivového oleje.
- Tuto směs jemně vmasírujte na postižené místo.
- Před smytím ji nechte působit alespoň 30 minut.
- Čajovou lžičku kajenského pepře můžete také rozmíchat ve sklenici vody s medem a denně vypít.
Jak často byste to měli dělat
Kajenský pepř můžete lokálně aplikovat 2 až 3krát denně.
Proč to funguje
Jednou z hlavních složek kajenského pepře je kapsaicin. Tato sloučenina vykazuje analgetické účinky, které zmírňují bolest a zmírňují zánět (5), (6).
Zpět na TOC
Vitamin C
Budete potřebovat
100-500 mg vitaminu C
Co musíte udělat
Konzumujte potraviny bohaté na vitamin C, jako jsou citrusové plody, špenát a kapusta, nebo po poradě s lékařem užívejte další doplňky stravy pro jeho doplnění.
Jak často byste to měli dělat
Do své každodenní stravy musíte zařadit vitamin C.
Proč to funguje
Doplňování vitaminu C pomáhá urychlit hojení zanícených šlach. To může být způsobeno jeho protizánětlivými vlastnostmi a také jeho schopností syntetizovat kolagen (7).
Zpět na TOC
Zázvor
budete potřebovat
- 1-.2 cm zázvoru
- 1 šálek horké vody
Co musíte udělat
- Do šálku horké vody přidejte 1 až 2 cm zázvoru.
- Nechte jej 5 až 10 minut louhovat.
- Horký zázvorový čaj vypijte.
- Zázvorovým čajem můžete také namočit látku a lokálně ji přiložit na postižené místo.
Jak často byste to měli dělat
Pro rychlejší zotavení ze zánětu šlach pijte zázvorový čaj dvakrát denně.
Proč to funguje
Zázvor má silné analgetické a protizánětlivé účinky díky přítomnosti gingerolu v něm. Tyto účinky mohou pomoci zvládnout bolest, zánět a další příznaky zánětu šlach (8).
Zpět na TOC
Kastrový olej
Budete potřebovat
- 1 polévkovou lžíci studeného-stlačeného ricinového oleje
- teplý obklad
Co musíte udělat
- Naberte do dlaní polévkovou lžíci za studena stlačeného ricinového oleje.
- Masírujte jím jemně postiženou šlachu.
- Přiložte na ni teplý obklad a nechte jej působit asi 20 minut.
- Odstraňte obklad a olej opláchněte.
Jak často byste to měli dělat
Tento postup provádějte dvakrát denně.
Proč to funguje
Restinový olej obsahuje kyselinu ricinolovou, která má protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolest a zánět (9).
Kurkuma
Budete potřebovat
- 1 čajovou lžičku kurkumového prášku
- 1 sklenici horkého mléka
.
Co musíte udělat
- Do sklenice horkého mléka přidejte lžičku kurkumového prášku.
- Dobře promíchejte a odvar vypijte.
- Můžete také udělat pastu z kurkumového prášku a vody a nanést ji na postižené místo.
Jak často byste to měli dělat
Můžete to dělat jednou denně.
Proč to funguje
Kurkuma obsahuje kurkumin. Kurkumin má protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které mohou pomoci při hojení zánětu šlach a zmírnění jeho příznaků (10), (11).
Kromě těchto přírodních způsobů léčby zánětu šlach jsou k dispozici i některé lékařské postupy, které zmírňují příznaky tohoto onemocnění. Jsou popsány níže.
Další metody léčby
Lékař vám nejprve doporučí dostatečný odpočinek a může vás požádat i o používání ledových obkladů.
Může vám předepsat léky proti bolesti, jako např:
- Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen
- Kortikosteroidní injekce
- Fyzikální terapie, která může zahrnovat masáže postižené oblasti
Pokud váš stav přetrvává a kolem šlachy jsou také vápenaté usazeniny, možná budete muset využít terapii rázovou vlnou.
Pokud se však váš stav zhorší z důvodu příliš dlouhého neléčení postižené šlachy, což způsobí její prasknutí, může být nutné podstoupit operaci.
Pokud se zotavujete ze zánětu šlach, musíte věnovat zvýšenou pozornost také stravě.
Zpět na TOC
Nejlepší dieta při zánětu šlach
Potraviny k jídlu
Potraviny, které pomáhají při zánětu šlach, jsou většinou protizánětlivé. Patří mezi ně např:
- Potraviny bohaté na vitamin C, jako jsou citrusové plody, zelená listová zelenina, paprika, brokolice a papája
- Celozrnné potraviny, jako je hnědá rýže, špalda, oves a žito
- Potraviny bohaté na omega-3, jako jsou tučné ryby, vlašské ořechy, lněné semínko, řepkový olej a chia semínka
Potraviny, kterým se vyhnout
Vyhněte se těmto potravinám:
- Potraviny obsahující nasycené tuky, jako jsou mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku a maso, jako je jehněčí a steaky
- Rafinované obiloviny, jako je bílý chléb, bílé těstoviny, preclíky a obiloviny s nízkým obsahem vlákniny
- Potraviny obsahující volný cukr, jako jsou cukrovinky, nealkoholické nápoje a pečivo
- Kofein
- Alkohol
Kromě těchto dietních rad může pomoci odvrátit opakování onemocnění dodržování několika preventivních rad.
Zpět na TOC
Preventivní tipy
- Praktikujte cviky, které pomáhají při protahování a posilování svalů obklopujících šlachy.
- Pro prevenci zánětu šlach je také důležité zahřátí před náročným tréninkem a ochlazení po něm.
- Vyhněte se opakovanému používání poraněné šlachy.
- Vyhněte se příliš dlouhému setrvávání v jedné poloze.
- Dopřejte si dostatečný odpočinek, aby vaše tělo pracovalo na opravě šlachy.
Jistě už víte, jaké důsledky má, když se zánět šlach neléčí příliš dlouho. Poměrně jednoduchý stav může progredovat a zkomplikovat se, pokud se rozhodnete s léčbou otálet. Jediné, co musíte udělat, je dostatečně odpočívat a dodržovat kombinaci prostředků a rad uvedených v tomto příspěvku, abyste se zánětem šlach a jeho příznaky úspěšně bojovali.
Máte nějaké další pochybnosti nebo dotazy týkající se zánětu šlach? Zeptejte se nás v komentářích níže.
Zpět na TOC
Odpovědi odborníků na dotazy čtenářů
Kdy navštívit lékaře při zánětu šlach?
Pokud pociťujete opakovanou bolest a/nebo otok v postižené oblasti, který neustupuje navzdory odpočinku nebo lékům, navštivte ihned lékaře. To se obvykle stává, pokud jste si přetrhli šlachu.
Jaké jsou nejlepší éterické oleje na zánět šlach?
Esenciální oleje, které působí protizánětlivě a analgeticky, mohou velmi pomoci při úlevě od zánětu šlach. Několik takových éterických olejů je levandulový olej, mátový olej, olej ze sladké majoránky, kadidlový olej, helichrysumový olej, olej z citronové trávy a heřmánkový olej.
Jak bolestivá je kalcifikovaná tendonitida?
Kalcifikovaná tendonitida nepředstavuje velký problém, pokud se nezanítí nebo nezvětší vápenaté usazeniny, které ji způsobují. K ukládání vápníku dochází většinou ve svalech a šlachách, které obklopují ramenní klouby. Progrese tohoto onemocnění může mít extrémně bolestivé následky a je dokonce schopna narušit váš pohyb.
1. V případě, že se tento stav zhorší, může dojít k jeho poškození. „Hořčík snižuje produkci zánětlivých cytokinů: A Novel Innate Immunomodulatory Mechanism“, Journal of Immunology, US National Library of Medicine
2. „Anti-obesity and anti-inflammatory effects of synthetic acetic acid ocegar and Nipa ocet on high-fat-diet-induced obese mice“, Scientific Reports, US National Library of Medicine
3. „Effect of local cold-pack application on systemic anabolic and inflammatory response to sprint-interval training: a prospective comparative trial“, European Journal of Applied Physiology, US National Library of Medicine
4. „Chondroitin Sulfate and Glucosamine Supplements in Osteoarthritis“, Arthritis Foundation
5. „Effect of local cold-pack application on systemic anabolic and inflammatory response to sprint-interval training: a prospective comparative trial“, European Journal of Applied Physiology, US National Library of Medicine
5. „Topical capsaicin for pain management: therapeutic potential and mechanisms of action of the new high-concentration capsaicin 8% patch“, British Journal of Anaesthesia, US National Library of Medicine
6. „Capsaicin exhibits anti-inflammatory property by inhibiting IkB-a degradation in LPS-stimulated peritoneal macrophages“, Cellular Signalling, US National Library of Medicine
7. „Kapsaicin vykazuje protizánětlivé vlastnosti inhibicí degradace IkB-a v peritoneálních makrofázích“, Cellular Signalling, US National Library of Medicine
7. „High-dose vitamin C suplementation accelerates the Achilles tendon healing in healthy rats“, Archives of Orthopaedic and Trauma Surgery, US National Library of Medicine
8. „Analgesic and anti-inflammatory activities of -gingerol“, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
9. „Effect of ricinoleic acid in acute and subchronic experimental models of inflammation“, Mediators of Inflammation, US National Library of Medicine
10. „Anti-inflammatory properties of curcumin, a major constituent of Curcuma longa: a review of preclinical and clinical research“, Alternative Medicine Review, US National Library of Medicine
11. „Srovnání preemptivních analgetických účinků kurkuminu a diklofenaku“, Bratislava Medical Journal, US National Library of Medicine
Doporučené články:
- Top 15 cviků na tenisové lokty
- Jak ulevit od bolesti lopatek
- 5 nejlepších domácích prostředků k léčbě bolesti ocasní kosti
- Jak používat ricinový olej k léčbě bolesti kolen?
- Nejnovější příspěvky
- Bio
Nejnovější příspěvky od Shaheen Naser (zobrazit všechny)
- 10 nejlepších šamponů s kyselinou salicylovou – 1. dubna, 2020
- 8 nejlepších opalovacích ubrousků roku 2020 – 23. března 2020
- Operace véčkové linie – vše, co potřebujete vědět – 19. srpna, 2019
- Domácí prostředky pro zvládání análních fisur – 26. července 2019
- 11 přírodních prostředků, jak se zbavit stafylokokové infekce + příčiny a příznaky – 28. května, 2019
Shaheen Naser
Nejnovější články
.