Oblíbené boty a značky pro ploché nohy

Patříte mezi ty, kteří mají ploché nohy a potřebují pomoci s výběrem bot? Možná jste provedli „mokrý test“ a viděli jste, že většina vaší klenby je vyplněna (Pokud ne, navštivte naše přátele z ortopedického centra Treadlabs, kteří vám poskytnou návod k jeho vyzkoušení). Nebo jste si možná všimli, že se vnitřní strany vašich chodidel opotřebovávají rychleji než vnější okraje? V tomto příspěvku najdete nápady na boty z našich recenzí a od našich čtenářů, doporučení na ortézy a vložky a několik informací o tom, co způsobuje ploché nohy včetně PTTD.

Jaké boty jsou nejpohodlnější pro ploché nohy?

Podle webu health.com má až 30 % lidí pokleslou nebo nízkou klenbu známou jako ploché nohy. Tento stav nohou překvapivě nezpůsobuje některým ženám bolest ani problémy. Jiným však nízká nebo žádná klenba způsobuje bolesti, otoky, vbočené palce, kladívkové prsty a záněty šlach.

Nejlepší boty pro ploché nohy podporují oblast klenby; mají prostornější boxy pro prsty a dokonce i mírný podpatek. Po těchto druzích obuvi se poohlédněte, pokud jsou pro vás ploché nohy problémem. Některé ženy také přísahají na boty s dodatečným polstrováním a odpružením, aby vykompenzovaly polstrování, které jejich nohám přirozeně chybí.

Expertka z health.com říká: „Nejlepší jsou jakékoli boty, které se přizpůsobí doplňkům, které znovu zapojují klenbu… boty, které udržují tvar nohy“. Fandí botám Uberknit Fit Flop. (Přečtěte si naši recenzi Fit Flop). Pokud vás styl tenisek Fit Flops zaujal, podívejte se také na Taos Star a Guest Star. Další volbou pro neformální streetové tenisky, které se mohou hodit pro ploché nohy, je Ecco Chase Tie. Zákazníci si je oblíbili jako cestovní obuv. Uvádějí, že nevypadají jako nevkusné bílé boty do posilovny, ale poskytují dobrou podporu klenby a odpružení. Najdete je na Zapposu.

Konkrétní značky a boty pro ploché nohy

Vionic – Vionic Midi slip-on, Vionic Tide nebo Vionic Tide II (Přečtěte si o nich v našem přehledu dalších sandálů, které najdete za méně než 100 dolarů)
Alegria – Alegria Paloma je jeden ze stylů, který pomůže snížit tlak na klenbu. Na našich stránkách máme řadu dalších recenzí bot Alegria. Alegria Arie a Crocs LiteRide (s novým měkčím a lehčím materiálem) najdete v našem přehledu Pohodlné jarní sandály s podporou. Viděli jsme také zmíněný styl Alegria Playa. Model Airie má stejnou lehkou, pružnou a zároveň podpůrnou stélku jako loňský model Playa.

Dansko – Dankso Professional Pro XP a další na naší stránce Dansko.

Keen Rose Sandal – Mnoho lidí s plochou nohou komentuje, že podpora v těchto sportovních sandálech Keen je na místě – nejsou příliš vysoké, aby zhoršovaly, ani příliš nízké, aby umožňovaly nadměrnou pronaci.

Lisa nám na Facebooku píše: „Viděla jsem, že někdo zmínil sandály Teva. Jsou úžasné! Mají jen malou podporu klenby, což je pro nízkou klenbu ideální!“ Podívejte se na Teva Tirra.

Plochonožky se pro vaše ploché nohy nedoporučují, ale pokud potřebujete baletní styl, zkuste možnosti, jako jsou Rockport Cobb Hill RevChi s mírným podpatkem a polstrováním.

Potřebujete další nápady nebo nějakou komunitu kolem vašich problémů s plochýma nohama? Rádi vám předáme informace od čtenářky webu barkingdogshoes.com Cheryl. Dovolila nám sdílet její fotografie před/po plochých nohách. A také odkaz na podpůrnou skupinu pro ploché nohy na Facebooku.

Ortotika pro ploché nohy

Americká akademie ortopedických chirurgů uvádí, že ortotika a ortézy jsou nejčastějšími nechirurgickými způsoby léčby plochých nohou. Podle našich čtenářů pomáhají. Naše čtenářka Lisa, která se narodila s nízkou klenbou, na Facebooku píše: „Nejsem přehnaně pronační do té míry, aby (moje nohy) byly ploché, ale někdy si při stání nechávám vyvalit kotník, pokud nedávám pozor. V posledních letech se mi vyvinula plantární fasciitida a vyzkoušela jsem spoustu ortopedických vložek a pohodlných bot. Většina z nich má podpěry klenby, které jsou pro mě příliš vysoké a také způsobují bolest nohou. V poslední době mám úspěch s vložkami Tread Labs, které se dodávají v různých výškách klenby, a s vložkami Superfeet BLUE a Flex.“

Jsme fanoušky polobotkových vložek Tread Labs, můžete si přečíst naši recenzi, a jak zmínila Lisa, dodávají se ve čtyřech různých výškách klenby. Psali jsme také o vložkách Superfeet nebo o značce Vionic a doporučujeme je. Další informace najdete v našem průvodci ortopedickými vložkami.

Potřebujete nápady na boty, které budou vyhovovat vašim ortézám? Na našich stránkách jich najdete spoustu, například OTBT Victoria. Dodává se již s vydatnou stélkou, ale je také vyjímatelná, pokud potřebujete vklouznout do své vlastní. Z naší recenze: „Pozoruhodná je stélka – mám ortopedické vložky, které jsou tenčí než ty v botách OTBT Victoria! Vyjímatelná tvarovaná stélka s dvojitou hustotou a 4mm paměťovou pěnou poskytuje dostatečné odpružení a oporu klenby.“

Máme také sandály, které jsou ortopedicky přívětivé (myslí se sandály s uzavřenou špičkou nebo uzavřenou zadní částí a vyjímatelnou stélkou), včetně několika sandálů značky Naot. Zde je náš průvodce 5 sandály vhodnými pro ortotiky.

Použijte vyhledávací pole na našich stránkách a hledejte „orthotic friendly“ pro další nápady.

Běžecké a vycházkové boty, které jsou vhodné pro ploché nohy

„Lidé s nízkou klenbou nemají výrazné zakřivení podél vnitřní strany chodidla… Klenba nohy je váš přirozený systém tlumení nárazů. Ploché nohy jsou problémem zejména pro běžce, protože při běžecké chůzi má klenba udržet v průměru trojnásobek jejich tělesné hmotnosti.“ Užitečné informace, které jsme našli na webu runningshoesguru.com, říkají, že tři klíčové faktory pro ploché nohy v běžeckých botách jsou stabilita, podpora a kontrola pohybu.

Oblíbeným doporučovaným stylem jsou boty s kontrolou pohybu. Může pomoci s overpronationg – stáčením chodidel dovnitř při chůzi – častějším při nižší klenbě. Zvažte boty Saucony grid omni walker

Experti tvrdí, že nejlepší boty pro ploché nohy jsou s dobrým patním kalíškem a podporou v mezipodešvi. Jednou z možností, která se nám líbí v našem přehledu nejlepší vycházkové obuvi pro problémové nohy, je řada Skechers Go Walk. Mají spoustu odpružení a prostoru pro roztažení prstů, ale ne tuny tuhé podpory klenby.

Čtenářka doporučuje Hoka One a zároveň se svěřuje se svou šikmou nohou. „V klidovém stavu mám vysokou klenbu, ale při chůzi, běhu, stání mám ploché nohy… struktura kostí na hlavní části chodidla se prohýbá dovnitř. Celý život mám přehnanou pronaci, slabé kotníky. Nyní nosím velmi strukturované ortézy na míru… Tento podiatr mi doporučil sportovní boty značky Hoka One One, ano, jsou světlé a objemné, ale ve skutečnosti docela lehké.“ Naše recenze na Hoka One One (vyslovuje se „Ho-Kah Own-ay Own-ay“) si můžete přečíst zde. Podiatr nám sdělil, že doporučuje trailové běžecké boty Hoka i pro chůzi, a to díky jejich odpružení, houpavé podrážce a konstrukci, která umožňuje noze sedět hlouběji v mezipodešvi, což napomáhá stabilitě.

Další doporučovanou botou je Brooks Addiction walker Podporuje nízké klenby a podporuje stabilitu. Navíc spolupracuje s ortézami. Styl Ariel je další bota Brooks, která podle čtenářů funguje na ploché nohy.

Na některé dívky může fungovat neutrální bota, ale mnoho odborníků doporučuje začít nejprve se stabilizační botou.

Jaké sandály jsou vhodné pro ploché nohy

Některé ženy s plochýma nohama se při chůzi téměř vrtí. Britské noviny uvádějí: „Příliš plochá bota sladěná s příliš plochým chodidlem na příliš rovném povrchu se může rovnat bolestem a přetížení kloubů a šlach… Nošení ploché obuvi nutí tento typ chodidla vytáčet se směrem ven a chodit v pozici 10:2 – což způsobí, že se budete kymácet“. Pro ploché nohy doporučují mírný podpatek. Jsme rádi, že můžeme říct, že máme spoustu možností sandálů, které nejsou ploché jako palačinka, pro teplejší měsíce. Mnohé z nich ze seznamu na buzzfeed.com jsme si oblíbili a zrecenzovali jsme je na našem blogu, abyste měli před nákupem více informací. Tady je několik z nich:

• Chaco, které naši recenzenti označují za pohodlnější než žabky.
• Naot má podpůrné sandály. Seznamte se s touto izraelskou značkou v našem průvodci.
  

  Naot Pleasure

• Birkenstock Arizona
• Sandály na klínku Sofft Přečtěte si naši recenzi značky Sofft zde.

Na podpatky zkuste buď Naot Luma, nebo Naot Pleasure. Model Naot Pleasure má stovky pětihvězdičkových hodnocení od nositelů – i těch, kteří mají problémy s chodidly.

Boty pro PTTD a ploché nohy

Někteří lidé se s plochýma nohama nerodí, ale vzniká u nich dysfunkce zadní holenní šlachy (PTTD), zejména u žen po 40. roce života (naštěstí pro nás?). Jedná se o šlachu, která spojuje lýtkové svaly s kostmi chodidla a při chůzi drží klenbu. Mezi příznaky PTTD patří bolest na vnitřní straně kotníku, bolí více, když jste aktivní, Můžete mít také bolest na vnější straně kotníku, protože zborcená klenba způsobuje posun kotníku směrem ven.

Čtenáři nám vyprávějí své vlastní příběhy o PTTD a botách. Laura na Facebooku napsala: „Mám „zborcené“ klenby kvůli dysfunkci zadní holenní šlachy. Moje vazy jsou kvůli poruše kolagenu nadměrně natažené, takže mi při zatížení nedrží klenbu. Je to genetické. Mám viditelné klenby, dokud nenesu váhu… Mám ortopedické vložky na předpis, s trochou patního kalíšku. Úplně nejhorší jsou ploché boty. Mám žabky Vionics a milované Tevy do sandálů. Chvíli se obejdu i bez ortopedických vložek do společenské obuvi. Jakýkoli podpatek mi pomáhá přinutit nohu, aby se trochu klenula.“

Americká akademie ortopedických chirurgů uvádí, že PTTD je jedním z nejčastějších problémů chodidla nebo kotníku. „Akutní zranění, například při pádu, může zadní holenní šlachu přetrhnout nebo způsobit její zánět. Šlacha se může přetrhnout také v důsledku nadměrného používání. Například u lidí, kteří provozují sporty s vysokou zátěží, jako je basketbal, tenis nebo fotbal, může dojít k natržení šlachy v důsledku opakovaného používání. Jakmile se šlacha zanítí nebo natrhne, klenba bude časem pomalu klesat (kolabovat).“ Mezi další rizikové faktory patří obezita, cukrovka a hypertenze.

LER Magazine, publikace zaměřená na fyzioterapeuty, cituje ortopeda z Loyola University Medical Center v oblasti Chicaga. Ten je docela přesvědčen, že správná obuv může příznakům PTTD pomoci. „Obecně platí, že dámská obuv není tak podpůrná jako pánská,“ řekl. „Stejně mnoho mužů má ploché nohy jako ženy, ale nosí lepší boty a mají tendenci mít méně symptomů.“

Virginia nám píše, že spoléhá na ortopedické vložky a miluje boty od společnosti Abeo pro svou PTTD.

Kromě podpůrné obuvi mezi typické způsoby léčby PTTD, které vám může doporučit lékař, patří protizánětlivé volně prodejné léky, ortézy do bot nebo typ ortézy, která se nasazuje na kotníky a nazývá se AFOS, fyzikální terapie a posilovací a protahovací cvičení. Někdy je nutná operace. Podle AAOS: „U pacientů, kteří vyzkoušeli tyto způsoby léčby bez úlevy, může být operace velmi účinným způsobem, jak pomoci s bolestí a deformitou.“

Rheumatoidní artritida a ploché nohy

Přečtěte si našeho průvodce obuví pro toto bolestivé onemocnění, které může způsobovat nohy.

Plochonoží a ploché nohy

Nalezli jsme dobré vysvětlení, jak ploché nohy přispívají k bolestem nohou, otlakům holení a dokonce i k otlakům od physioworks.com.au. Kosti v chodidle musí přenášet váhu jinak, více směrem k vnější straně palce, což může infokauzovat vbočený palec.

Na stránkách barkingdogshoes.com máme celou sekci věnovanou botám na vbočené palce. Neváhejte a projděte si ji. Nezapomeňte, že pokud vámi doporučená značka nemá konkrétní styl, který vidíte v našem příspěvku, může se vám hodit podívat se na podobné styly ve stejné řadě obuvi.

Doufáme, že vám náš průvodce nejlepšími botami na ploché nohy pomohl.

Související odkazy:

American Academy of Orthopaedic Surgeons Orthoinfo.com – informace o PTTD a průvodce plochou nohou u dospělých
Buzzfeed.com – pohodlné sandály pro ploché nohy
Daily Mail – „Nemůžete nikdy najít boty, které by byly pohodlné? Udělejte si náš Popelčin test a zjistěte, jak vám perfektně sedí“
Příběh na Health.com – boty pro ploché nohy
Lower Extremity Review Magazine – článek o PTTD
Physioworks – průvodce plochou nohou
RunningShoeGuru.com – průvodce plochou nohou

Physioworks – průvodce plochou nohou