Po uběhnutí Staten Islandského půlmaratonu vypadal jeden můj prst na noze, jako bych ho rozmlátil kladivem. Vážně. Podívejte se na tu fotku.
Černá troska, kterou je druhý prst na mé pravé noze, je známá jako „běžecký prst“ a je to jedno z nejčastějších zranění, kterým trpí běžci na dálku. Po kilometrech a kilometrech drcení prstů do přední části bot se pod nehtem hromadí krev. I když to zní nechutně, obvykle se nejedná o vážný stav. Podiatři, jejichž činnost se v době maratonské sezóny zrychluje, očekávají, že ve svých vyšetřovnách uvidí spoustu znepokojených běžců.
„Lidé jsou trochu nervózní, když jim něco na těle zčerná,“ říká Ayne Furman, podiatr zabývající se sportovní medicínou v Alexandrii ve státě Va. „Většinou, pokud to není bolestivé a jste v dobrém zdravotním stavu, není to důvod k obavám.“
Krvavý odznak cti
Poptejte se v jakékoli skupině seriózních dálkových běžců těch, kteří několik let strávili běháním více než 30 mil (48 kilometrů) týdně, a s největší pravděpodobností najdete někoho s odřenými prsty. Počet běžců, kteří trpí černými nehty na nohou, nezískal mnoho vědeckých výzkumů od roku 1979, kdy studie newyorských maratonských běžců stanovila tento stav jako subunguální hematom, což je lékařský termín pro běžecké prsty, na 2,5 procenta. Tato míra je dodnes citována ve vědeckých časopisech.
Příčina tohoto stavu je jednoduchá. Když běžci klusají, těsná špička boty mačká prsty proti přední části boty. Pokud to běžci přeženou, zejména při běhu z kopce, dojde k odtržení nehtové ploténky od nehtového lůžka; to způsobuje krvácení. Problém zhoršují i další problémy, jako je silná pronace, jeden prst na noze, který je delší než ostatní, nebo prst na noze, který je zatlučený nebo ohnutý.
Ačkoli víkendoví bojovníci pravděpodobně zvládnou 6,2 míle (10 km) bez pocení, při 10 až 15 mílích (16 až 24 km) se svaly, které podpírají nohu, začínají unavovat, což umožňuje, aby se noha během dlouhého běhu zbortila a roztáhla, řekl Furman. Tím se prsty na nohou ještě více zatínají.
Prostor pro dýchání
Nohy v horkém závodním dni otékají, takže koupě správně padnoucích běžeckých bot je zásadní pro to, abyste se vyhnuli černým nehtům na nohou, řekl Furman.
Nohy ve skutečnosti otékají v průběhu celého běžného dne, takže běžci by si měli běžecké boty zkoušet večer, když mají na sobě běžecké ponožky, uvedla Tina Kleinová, mluvčí atlantského běžeckého klubu. Obecně platí, že běžci by měli nosit běžeckou obuv o celou velikost větší, než je jejich běžná obuv. Příliš malé boty téměř vždy vedou k běžeckému palci.
„V 90 procentech případů je to problém,“ řekla Kleinová v pořadu Malé záhady života.
Příznaky zastavení
Černý nehet na noze s největší pravděpodobností po několika měsících odpadne. Nebojte se; během té doby se pravděpodobně vytvoří náhradní nehet, který zaujme jeho místo. Než k tomu však dojde, podiatři upozorňují, že existuje několik varovných příznaků, že něco není vážně v pořádku.
Jakékoli nepříjemné pocity nebo ztráta citu v palci u nohy či zarudnutí kolem kůžičky by měly být vyšetřeny lékařem.
Shromažďování tekutiny pod nehtem může způsobit nepříjemný tlak tlak, který mnoho domácích prostředků doporučuje vypálit do nehtu dírku rozžhaveným špendlíkem, aby tekutina mohla uniknout. Podle Stephena Pributa, sportovního podiatra z Washingtonu, D.C., je to špatný nápad, protože spálený špendlík by mohl zjizvit tkáň pod nehtem. Až na výjimečné případy není tato nebezpečná technika nutná.
„Zdravý člověk si může vzít volno a namočit se, ale pokud se o den nebo dva později objeví bolest, měl by navštívit lékaře,“ řekla Karen Langoneová, podiatrička zabývající se sportovní medicínou v Southamptonu, N.Y. Y.
Naštěstí jediné, co mě dnes bolí, jsou oči při pohledu na můj ubohý palec u nohy.
Brett Israel je autorem pro OurAmazingPlanet, sesterskou stránku serveru Life’s Little Mysteries.
Máte dotaz? Pošlete ji na adresu Life’s Little Mysteries a my se na ni pokusíme odpovědět. Vzhledem k velkému množství dotazů, které denně dostáváme, bohužel nemůžeme odpovídat jednotlivě, ale odpovědi na nejzajímavější otázky budeme zveřejňovat, takže se brzy vraťte.
Aktuální zprávy