Napsal: Nicole Likarishová
Aktualizováno 20. listopadu 2020
Spánek podporuje zdraví lidí všech věkových kategorií, zejména novorozenců. Ve skutečnosti je spánek pro vývoj kojenců tak zásadní, že se mu miminka věnují většinu svého času.
Novým rodičům se mohou zdát zákoutí novorozeneckého spánku jako záhada. Naštěstí pochopení nejlepšího novorozeneckého spánkového režimu vám pomůže být si jisti, že vaše dítě dostává tolik potřebný, vývojově vhodný spánek.
Kolik by mělo novorozeně spát?
Novorozenci potřebují až 18 hodin spánku během každého 24hodinového období. Většina novorozenců však spí v průměru 16 až 17 hodin.
Na rozdíl od dětí a dospělých, kteří obvykle spí celou noc ve velkých, nepřerušovaných časových blocích, kojenci spí v mnoha krátkých úsecích během dne i noci. Sporadický spánek umožňuje kojenci časté krmení a vnější stimulaci potřebnou pro vývoj mozku.
Jaký je nejlepší spánkový režim pro novorozence?
Neexistuje jediný ideální spánkový režim novorozence. Důležitější je, kolik novorozenec spí, než kdy spí.
Průměrné novorozeně spí 16 až 17 hodin během každých 24 hodin. Tento spánek obvykle probíhá ve 2 až 4hodinových intervalech během dne a noci, přičemž se dítě budí, když má hlad.
Po narození miminka ještě neznají rozdíl mezi dnem a nocí, takže spí kdykoli. Rodiče by neměli očekávat, že kojenci mladší 3 měsíců budou spát celou noc nebo dodržovat určitý spánkový režim. Přesto se spánkový režim dítěte během prvních tří měsíců života často mění.
Výzkum naznačuje, že během prvních tří měsíců se u dětí začíná vyvíjet cirkadiánní rytmus, který ovlivňuje spánek. V důsledku toho začínají spát delší dobu v noci a kratší dobu přes den. Měsíční kojenci spí v průměru 5,7 hodiny každou noc a tříměsíční děti spí 7,4 hodiny, i když se obvykle jedná o nepřetržitý spánek.
Rodiče mohou svým dětem pomoci spát déle v noci tím, že je během prvních tří měsíců života vystaví většímu množství světla během dne. Stejně tak ztlumení světla v noci a zachování nočního klidu může také pomoci dětem začít spát více v noci než přes den.
Jaký je příklad spánkového režimu ve 2 měsících?
Spánkový rozvrh dvouměsíčního dítěte může vypadat následovně:
| 6:30 | Vstávání |
| 8:00 – 10:30 hod. | Spánek |
| 12:00 – 15:00 | Spánek |
| 9:00 – 23:30 | Spánek, budí se pouze k jídlu |
| 12:00 hod. – 3:30 | Spát, budit se pouze na jídlo |
| 4:00 – 6:30 | Spát, budit se |
Tento rozvrh je samozřejmě pouze příklad. Různé děti mohou spát v různou denní dobu nebo různě dlouho v závislosti na rozvrhu a aktivitách svých rodičů. Stejné miminko může také v různých dnech spát v různou dobu.
Jaký je nejlepší spánkový režim pro tříměsíční dítě?
Neexistuje žádný jediný konkrétní spánkový režim, kterým by se měly tříměsíční děti řídit. Místo toho by stejně jako novorozenci měla většina tříměsíčních kojenců spát vícekrát ve dne i v noci, přičemž celková doba spánku by se měla pohybovat mezi 16 a 17 hodinami za 24 hodin. Mezi spánkovým režimem tříměsíčního dítěte a novorozence však existují určité rozdíly.
Ve 3 měsících spí mnoho dětí o něco delší dobu v noci a kratší dobu přes den. Tříměsíční dítě spí v noci v průměru 7,4 hodiny oproti jednoměsíčnímu dítěti, které spí v noci v průměru 5,7 hodiny.
Tříměsíční děti se také častěji budí během noci méněkrát než jejich mladší vrstevníci. Tříměsíční děti se v průměru budí 2,78krát za noc, což je méně než jednoměsíční děti, které se budí v průměru 4,12krát za noc.
Co se děje během spánku dítěte?
Spánek je pro dítě důležitý kvůli jeho rychle se vyvíjejícímu mozku a tělu. Řada výzkumů prokazuje, že spánek kojenců má zásadní význam pro kognitivní i fyzický růst. Novorozenci se totiž během spánku učí. Kojenecký spánek je pozitivně spojen se zlepšením paměti, jazyka, výkonných funkcí a fyzického vývoje.
Možná překvapivě může spánek miminkům poskytnout také příležitost k rozvoji motorických dovedností. Vědci se domnívají, že záškuby, které miminka během spánku provádějí, nejsou jen pohyby související se sněním. Záškuby ve spánku by mohly být výsledkem toho, že mozek kojence posiluje své obvody a učí se ovládat různé části těla.
Kdy by měly děti začít spát celou noc?
Některé děti začínají spát celou noc kolem šestého měsíce věku. V šesti měsících spí přibližně 62 % dětí nepřerušovaně alespoň 6 hodin. V době, kdy dosáhnou jednoho roku, spí v noci nepřerušovaně alespoň 6 hodin asi 71 % dětí.
Kojenci ve věku tří měsíců a mladší obvykle nespí celou noc, aniž by se budili ke krmení. Rodiče by se neměli znepokojovat, pokud jejich dítě nespí celou noc bez probuzení, i když je mu rok.
Kolik spí předčasně narozené děti?
Předčasně narozené děti mohou spánkem strávit až 90 % každého dne. Ačkoli většina kojenců mladších tří měsíců spí obvykle 16 až 17 hodin denně, rodiče předčasně narozených dětí by měli počítat s tím, že jejich dítě bude spát déle. Předčasně narozené děti se také častěji chovají spíše ospale než bděle, když nespí.
Rodiče předčasně narozených dětí by neměli srovnávat spací návyky svého dítěte s návyky dětí donošených. Místo toho by měli s lékařem probrat konkrétní situaci, pokud mají obavy.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31661522/. Přístupné v listopadu 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/. Přístupné v listopadu 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19012721/. Zpřístupněno v listopadu 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15560769/. Přístupné v listopadu 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28553151/. Zpřístupněno v listopadu 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479232/. Přístupné v listopadu 2020.
https://now.uiowa.edu/2016/07/babies-twitch-sleep. Zpřístupněno v listopadu 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/. Zpřístupněno v listopadu 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29691876/. Zpřístupněno v listopadu 2020.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2765199/. Zpřístupněno listopad, 2020.