Získejte recept na zelnou polévku pro rychlé hubnutí a detoxikaci. Získejte také 7denní dietní polévkový jídelníček k vytisknutí, který si můžete umístit na ledničku a snadno dodržovat dietu. Naučte se, jak tuto detoxikační zelnou polévku připravit v pomalém hrnci, instantním hrnci i na plotně.
Přehnali jste to během svátků s jídlem? Já také! Ať už chcete zhubnout až 10 a více kilogramů za pouhých 7 dní, vejít se zpět do oblečení, detoxikovat nebo se zbavit nadýmání, tato kapustová polévková dieta vám může pomoci těchto cílů dosáhnout.
Jako bonus se dozvíte výhody a nevýhody kapustové polévkové diety, získáte odpovědi na některé nejčastější otázky a naučíte se připravit nejlepší recept na kapustovou polévkovou dietu v pomalém hrnci, instantním hrnci a na sporáku.
Co je to kapustová polévková dieta?
Kapustová polévková dieta má různé varianty, ale hlavně je to:
- Nízkokalorická dieta;
- Nízkotučná dieta;
- S vysokým obsahem vlákniny;
- Může být většinou nízkosacharidová.
Není však vegetariánská ani veganská, protože v několika dnech je povoleno omezené množství hovězího a kuřecího masa. Jedná se o přísnou dietu – bez velkého prostoru pro úpravy, stejně jako u vojenské diety.
JAKÉ JSOU PROS A PROTI?“
Pros:
- Rychlý úbytek hmotnosti – až 10 a více kilogramů za pouhých 7 dní.
- Detoxikace těla a nastartování trvalé diety.
- Může mít protizánětlivé účinky, v závislosti na složení. Náš recept na dietní zelnou polévku některé obsahuje, například kurkumu, česnek, citron a špenát.
Nevýhody:
- Pokud nebudete pít hodně vody a nezačnete se vyváženě stravovat, můžete také rychle znovu přibrat.
- Je to poměrně nudná dieta, protože se z větší části skládá ze zelné polévky.
Je zelná polévka dobrá na hubnutí?
Ano! Za 7 dní můžete zhubnout 10 liber (4,5 kg) nebo více. Jedná se o rychlou hubnoucí dietu, která je ideální pro shazování kilogramů po svátečním obžerství nebo pro zvláštní události. Uvědomte si však, že se nejedná o trvalé řešení, protože dlouhodobě mohou vašemu tělu dojít základní živiny.
Kolik kg můžete zhubnout při 7denní polévkové dietě?
Je třeba zvážit mnoho faktorů, jako je pohlaví a věk, zda dietu dodržujete striktně, nebo podvádíte a do jaké míry. Většina lidí však uváděla, že během jednoho týdne na hubnoucí zelné polévce zhubla až 10 a více kilogramů. Mějte na paměti, že váha, kterou ztratíte, je kombinací vody, tuku a dokonce i svalů.
JAK FUNGUJE KABÁTOVÁ POLÉVKOVÁ DIETA?
Jedná se o dietu s nízkým příjmem kalorií (kolem 1 000 kalorií denně) a jejím hlavním cílem je rychlé zhubnutí – 10 a více kilogramů za 7 dní. Je keto, vegetariánská a veganská!“
CO MŮŽU JÍST V PLÁNU KABÁTOVÉ POLÉVKY?“
Tato dieta se skládá ze zelné polévky, která se jí 2 až 3krát denně s dalšími povolenými potravinami takto:
- 1. den: Ovoce (zejména s nízkým obsahem cukru), kromě banánů
- 2. den: Zelenina, zejména listová zelenina a zelenina s nízkým obsahem sacharidů (ne škrobová zelenina), a žádné ovoce
- 3. den: Ovoce a zelenina
- 4. den: Banány a odtučněné mléko
- 5. den: Banány a odtučněné mléko
- 6. den: Ovoce a zelenina s nízkým obsahem sacharidů: Hovězí maso (nebo pečené kuře bez kůže) a rajčata
- 6. den: Hovězí maso a zelenina
- 7. den: Hnědá rýže, neslazené ovocné šťávy a zelenina
Můžu při KABÁTOVÉ DIETNÍ POLÉVCE VYRÁBĚT?
Cvičení se během diety nedoporučuje, zejména ne středně intenzivní až vysoce intenzivní. Proč? Protože se jedná o nízkokalorickou dietu – takovou, která vás může oslabit i bez cvičení. Pravděpodobně budete denně přijímat kolem 1 000 kalorií nebo méně, což je asi polovina z 2 000 kalorií denně, které by měla přijímat většina dospělých.
Je to vhodné pro určité stavy?
Většinou pro ty, kteří jsou obézní a potřebují rychle zhubnout, aby mohli podstoupit operaci. Pokud trpíte nějakým onemocněním, například cukrovkou, poraďte se se svým lékařem, než se pustíte do kapustové dietní polévky. Hladina cukru v krvi vám může hodně klesnout. Nebude mít také dlouhodobý vliv na srdeční onemocnění, snižování hladiny cholesterolu nebo léčbu vysokého krevního tlaku.
7-DAY CABBAGE SOUP DIET FAQ’S
Na začátku byste se měli vždy zeptat svého lékaře, než začnete s jakoukoli dietou, včetně této zelné polévky. Zde je několik často kladených otázek týkajících se 7denní zelné polévkové diety:
- Mohu ji nahradit jinými potravinami? Jedná se o přísnou dietu, která nepřipouští úpravy. Ale musím říct, že jsem zhubla 3 kg za 5 dní jen tím, že jsem jedla dietní zelnou polévku jednou denně a jedla mimo dietu, ale většinou do 1500 kalorií denně.
- Co mohu při zelné dietě pít? Je povoleno pít vodu, kávu nebo neslazený bylinkový čaj – ale ne alkohol nebo limonády. Přiznám se ale, že jsem pila dietní čaj (na bázi stévie). Má nula kalorií, ale není detoxikační.
- Mohu se při této dietě cítit unavená? Ano! Ačkoli jsem na diety zvyklá, při této zelné polévce jsem se cítila unavenější než při jiných dietách. Také jsem se cítila slabá, měla jsem problémy se soustředěním a byla jsem silně podrážděná a hladová.
- Jak dlouho můžete držet dietu se zelnou polévkou? Tato dieta je pouze sedmidenní – je superrestriktivní a může způsobit, že se budete cítit slabí, přestanete se soustředit a budete mít nedostatek živin. Z těchto důvodů nezůstávejte na dietě déle než 7 dní. Tato dieta je ideální pro detoxikaci organismu a přípravu na trvalé stravování.
- Co mohu udělat pro to, abych krátce po ukončení této diety nepřibral/a zpět? Nezapomeňte pít hodně vody, aby vaše tělo nezadržovalo tekutiny, a začněte se vyváženě stravovat.
JAKÉ JSOU SLOŽKY DIETNÍ POLÉVKY?
Ačkoli většina receptů má společný vývar/vodu a zeleninu, existují různé recepty na dietní polévku. Naše dietní zelná polévka je nízkotučná a obsahuje zeleninu s nízkým obsahem sacharidů, mimo jiné ingredience, které působí detoxikačně a protizánětlivě, jako je špenát, česnek, kurkuma, rajčata a citronová šťáva. Je podobná zelné polévce Weight Watchers!
Tady jsou ingredience na dietní zelnou polévku, která maximalizuje hubnutí a zároveň detoxikuje:
- Olive oil
- Onion
- Pepper
- Garlic
- Tomato
- Cabelage
- Celery stalls
- Low-sodný vývar
- Tomatová pasta
- Citronová šťáva
- Kurkuma
- Brokolicový list (nepovinný)
- Špenát
Jak připravit ten nejlepší recept na kapustovou dietní polévku
Naučte se, jak udělat kapustovou tuko-spalující polévku v pomalém hrnci, instantním hrnci a na sporáku.
Polévka ze zelí v rychlém hrnci:
- Chcete-li připravit detoxikační zelnou polévku v tlakovém hrnci, stiskněte funkci restování.
- Přihřejte olej a vařte cibuli, papriku a celer asi 5 minut nebo do změknutí. Každou chvíli promíchejte. Přidejte česnek a vařte 1 minutu.
- Přidejte rajčata, brokolicovou nať, zelí, vývar, rajčatový protlak, pepř a kurkumu. Promíchejte a zajistěte pokličku. Nastavte na vysoký výkon na 15 minut nebo stiskněte funkci polévky a nastavte na 15 minut. Nechte přirozené uvolnění, asi 20 minut.
- Sundejte víko a vmíchejte špenát a citronovou šťávu. Vmíchejte sůl, ale nepřehánějte to.
Polévka z pomalého vaření:
- Na středním ohni rozehřejte velkou nepřilnavou pánev, přidejte olej a asi 5 minut nebo do změknutí vařte cibuli, papriku a celer. Každou chvíli promíchejte. Přidejte česnek a vařte 1 minutu. Přendejte do pomalého hrnce.
- Vmíchejte všechny ostatní ingredience pro recept na dietní zelnou polévku, kromě špenátu, citronové šťávy a soli. Zajistěte víko a vařte 2-4 hodiny na vysoké teplotě nebo 8-10 hodin na nízké teplotě.
- Odstraňte víko a vmíchejte špenát a citronovou šťávu. Vmíchej sůl, ale opatrně.
Na sporáku:
- Na středním ohni rozehřej velký nepřilnavý hrnec nebo pekáč, přidej olej a asi 5 minut nebo do změknutí vař cibuli, papriku a celer. Každou chvíli promíchejte. Přidejte česnek a vařte 1 minutu.
- Vmíchejte všechny ostatní přísady kromě špenátu, citronové šťávy a soli. Zvyšte teplotu na středně vysokou a přiveďte k varu. Snižte teplotu na středně nízkou, promíchejte, přikryjte a nechte vařit 30 minut, nebo dokud zelenina nezměkne.
- Odstraňte pokličku a vmíchejte špenát a citronovou šťávu. Vmíchejte jen tolik soli, kolik potřebujete podle chuti.
Jak skladovat
Dietní zelnou polévku skladujte ve vzduchotěsné nádobě v lednici až 5-7 dní. V mrazničce vydrží až 4-6 měsíců. Rozmrazte v chladničce a znovu dobře ohřejte.
DALŠÍ RECEPTY NA POLÉVKU S NÍZKÝM OBSAHEM SACHARIDŮ:
- Květáková polévka na kari
- Rybí polévka recept
- Zdravá krémová dýňová polévka
- Pikantní rajčatová polévka panáky
7-DENNÍ KABÁTOVÁ POLÉVKA JÍDELNÍČEK
Vytisknout připínáček
Recept na zelnou polévku
Přístroje
-
pomalý hrnec
-
instantní hrnec
-
hrnec
-
krájecí prkénko
-
nůž
-
dřevěná lžíce
.
Složky
- 2 lžíce olivový olej
- 1 žlutá nebo bílá cibule nakrájená nadrobno
- 2 papriky nakrájené nadrobno (libovolné barvy)
- 4 řapíky celeru nakrájené nadrobno
- 6 stroužků česneku prolisovaných nadrobno
- 2 velká rajčata nakrájená nadrobno
- 1 šálek brokolicové natě volitelně
- 1 hlávka zelí nakrájená nadrobno
- 9 šálků nízkého-sodíku kuřecího nebo zeleninového vývaru
- 1 lžíce rajčatového protlaku
- 1 lžička mletého černého pepře
- 1 lžíce mleté kurkumy
- 2 šálky dětského špenátu
- 1 odšťavněný citron
- sůl podle chuti
Návod
-
Polévka ze zelí v rychlém hrnci: 1) Chcete-li připravit detoxikační zelnou polévku v tlakovém hrnci, stiskněte funkci restování. Rozehřejte olej a smažte cibuli, papriku a celer asi 5 minut nebo do změknutí. Každou chvíli promíchejte. Přidejte česnek a vařte 1 minutu. Přidejte rajčata, brokolicovou nať, zelí, vývar, rajčatový protlak, pepř a kurkumu. Promíchejte a zajistěte pokličku. 2) Nastavte na vysoký výkon na 15 minut nebo stiskněte funkci polévky a nastavte na 15 minut. Nechte přirozené uvolnění, přibližně 20 minut. Odstraňte víko a vmíchejte špenát a citronovou šťávu. Vmíchejte sůl, ale nepřehánějte to.
-
Polévka z pomalu vařeného zelí: 1) Rozehřejte velkou nepřilnavou pánev na středním plameni, přidejte olej a vařte cibuli, papriku a celer asi 5 minut nebo do změknutí. Každou chvíli promíchejte. Přidejte česnek a vařte 1 minutu. Přendejte do pomalého hrnce. 2) Vmíchejte všechny ostatní přísady do receptu na dietní zelnou polévku, kromě špenátu, citronové šťávy a soli. Zajistěte pokličku a vařte 2-4 hodiny na vysoké teplotě nebo 8-10 hodin na nízké teplotě. Odstraňte pokličku a vmíchejte špenát a citronovou šťávu. Vmíchejte sůl, ale opatrně.
-
Zeleninová polévka na sporáku: 1) Rozehřejte velký nepřilnavý hrnec nebo hrncovou troubu na střední teplotu, přidejte olej a vařte cibuli, papriku a celer asi 5 minut, nebo dokud nezměknou. 2) V hrnci nebo hrnci s nepřilnavým povrchem vařte cibuli, papriku a celer. Každou chvíli promíchejte. Přidejte česnek a vařte 1 minutu. 2) Vmíchejte všechny ostatní přísady kromě špenátu, citronové šťávy a soli. Zvyšte teplotu na středně vysokou a přiveďte k varu. Snižte teplotu na středně nízkou, promíchejte, přikryjte a nechte vařit 30 minut, nebo dokud zelenina nezměkne. Odstraňte pokličku a vmíchejte špenát a citronovou šťávu. Podle chuti vmíchejte dostatečné množství soli.
Video s receptem
Poznámky k receptu
- Dietní zelnou polévku skladujte ve vzduchotěsné nádobě v chladničce až 5-7 dní: 6 g >>>BODY BEZ CUKRŮ: 2
- . V mrazničce vydrží až 4-6 měsíců. Rozmrazte v chladničce a dobře ohřejte. Sacharidy: 70 kcal | Sacharidy: 70 kcal | Sacharidy: 70 kcal | Sacharidy: 70 kcal | Sacharidy: 70 kcal Obsah sacharidů: 9g | Bílkoviny: 4g | Tuky: 3g | Nasycené tuky: 1g | Sodík: 66mg | Draslík: Vápník: 44mg | Železo: 1mg