N-acetylcystein (NAC):

N-acetyl cystein (NAC) je aminokyselina (stavební prvek bílkovin), která může zvýšit vaši výkonnost a zpomalit stárnutí.

NAC je na seznamu základních léčiv Světové zdravotnické organizace, protože dokáže léčit řadu problémů, od poškození jater až po astma.

Nový výzkum nyní ukazuje, že NAC s sebou nese i řadu dalších výhod.

„N-acetyl cystein je prekurzorem glutathionu a sám o sobě je skvělým antioxidantem,“ říká neurolog Bill Walsh v nedávné epizodě podcastu Bulletproof Radio . „Je také vhodný při poruchách nakupování, hazardních hrách, závislostech a těžké OCD.“

Tady jsou čtyři hlavní důvody, proč přidat NAC do svého denního zásobníku doplňků.

Stáhněte si tento Neprůstřelný 30denní upgrade, který supernabije váš mozek a tělo

Výhody NAC

NAC zastavuje chutě a závislost

NAC je účinný způsob, jak se zbavit chutí, a potenciálně by mohl léčit závislost.

Každá návyková látka nebo chování ovlivňuje dopamin, jednu z hlavních chemických látek v mozku, která navozuje dobrý pocit a je hnacím motorem motivace. Konkrétně návykové látky nebo chování rozsvěcují dopaminové dráhy odměny v nucleus accumbens, malé části mozku těsně pod spánkem.

Když jste na něčem závislí, způsobuje to nerovnováhu dopaminu a mění expresi genů ve vašem nucleus accumbens, což přispívá k touze.

NAC vyrovnává dráhy odměny, což snižuje nebo odstraňuje touhu, a také snižuje glutamát, chemickou látku v mozku, která spouští chování zaměřené na odměnu. Výzkumy ukazují, že užívání NAC může pomoci snížit touhu a zabránit relapsu u lidí závislých na:

• kokainu. U závislých osob se snížila touha po kokainu již po třech dnech užívání NAC.
• Metamfetamin
• Nikotin (cigarety). Kuřáci vykazovali sníženou touhu po kouření již po čtyřech dnech užívání NAC a téměř 50 % osob, které užívaly NAC, úspěšně přestalo kouřit ve srovnání s 20 % ve skupině užívající placebo.
• Hazardní hry
• Záchvatovité přejídání, i když tento výzkum byl prováděn na potkanech a zatím nebyl vyzkoušen na lidech

Pokud bojujete s chutí k jídlu nebo se snažíte překonat závislost, mohlo by vám pomoci užívání NAC.

NAC při zánětech a stárnutí

NAC je také oblíbeným doplňkem v komunitě bojující proti stárnutí. Je to prekurzor glutathionu, nejsilnějšího antioxidantu v lidském těle.

Užívání NAC zvyšuje hladinu glutathionu téměř o 30 %, díky čemuž jste mnohem odolnější vůči zánětům a oxidačnímu stresu a zpomaluje stárnutí na buněčné úrovni. NAC působí také rychle: měřitelně zvýší váš antioxidační stav přibližně za týden a vaše schopnost bojovat proti oxidačnímu stresu trvá dlouhodobě, pokud budete NAC užívat i nadále.

Chrání také vaše buňky před škodlivinami a toxiny z životního prostředí, včetně pesticidů, těžkých kovů, jako je olovo, a benzinových a naftových výparů.

NAC dokonce obnovil funkci plic u vojáků vystavených působení yperitu a v nemocnicích je standardem při léčbě jedů, které způsobují poškození extrémním oxidačním stresem.

NAC zmírňuje deprese a OCD

Potýkáte-li se s depresemi nebo obsedantně kompulzivním chováním (OCD), může vám NAC pomoci.

Několik rozsáhlých studií zjistilo, že NAC zmírňuje příznaky deprese a úzkosti, a to bez vedlejších účinků, které máte při užívání antidepresiv. NAC také zlepšil náladu u lidí s depresí, kteří ho užívali navíc k běžným lékům – opět bez vedlejších účinků nebo interakcí s léky.

Související: & Stres

NAC také snižuje OCD chování, pravděpodobně stejným mechanismem, jakým zmírňuje závislost. Zlepšoval příznaky u lidí s těžkou OCD a také snižoval OCD u lidí, kteří nereagovali na farmakologickou léčbu.

Není důvod, proč NAC neužívat, pokud trpíte depresí nebo OCD. Neinteraguje s jinými léky a zdá se, že v mnoha případech pomáhá, i když léky nepomáhají.

NAC zvyšuje plodnost u mužů i žen

NAC zlepšuje kvalitu vajíček a zvyšuje počet těhotenství u žen se syndromem polycystických vaječníků (PCOS) a také vyrovnává hladinu testosteronu, který je jednou z hlavních příčin neplodnosti u žen s PCOS. NAC dokonce zvrátí přibývání na váze a prediabetes, dva běžné příznaky PCOS.

U mužů NAC zlepšuje kvalitu spermií a v některých případech dokonce zvrátí neplodnost. Vědci se domnívají, že se tak děje proto, že NAC dobře chrání před oxidačním poškozením. Zvýšení antioxidačního stavu udržuje spermie zdravější.

Pokud se s partnerem snažíte otěhotnět, zkuste NAC zařadit do své rutiny.

Související:

Pokud se s partnerem snažíte otěhotnět, zkuste NAC zařadit do své rutiny: Dávkování a zdroje NAC

S tolika různými výhodami má NAC pro každého něco. Je to skvělý obecný doplněk, který chrání vaše buňky před stresem a zpomaluje stárnutí, a vyplatí se ho přidat do ranního zásobníku doplňků.

Ve většině studií se používá dávka mezi 1200-2400 mg NAC, která se užívá v dávkách 600 mg během dne. NAC se nejlépe vstřebá, pokud ho budete užívat nalačno, alespoň hodinu po jídle.

Poohlédněte se po doplňku stravy, který obsahuje buď čistý NAC, nebo NAC s vitaminem C (tyto dvě látky se dobře kombinují). Počítejte s tím, že za 30denní zásobu utratíte asi 15 dolarů.

Přečtěte si další informace: Od udržení mládí po hackování kocoviny: