Ahoj!
Doufám, že vás tento příspěvek zastihne v krásném jarním období!
No, tento příspěvek není o knihách nebo psaní. Je o něčem, o co jsem byla požádána, abych se podělila na základě příspěvku na Facebooku, který jsem napsala minulý týden v den svých narozenin. Týkal se mého nedávného úbytku váhy (43,6 kg za tři měsíce) a změny ve stravování.
Pro pořádek, myslím, že díky dceřině kameře vypadám hubenější, než jsem – LOL!
Několik lidí mě označilo a poslalo mi e-mail s žádostí o podrobnosti o mé zkušenosti s přerušovaným půstem (IF) a o tom, co přesně jsem dělala. Tak jsem si řekl, že místo toho, abych odpovídal jednotlivě, napíšu blogpost a podělím se se všemi.
Nejprve chci říct, že nejsem dietolog, odborník na zdraví, právník, lékař ani nikdo, kdo by byl nějakou autoritou, která by vám mohla dávat lékařské rady. Berte to jako osobní svědectví a poraďte se s lékařem stejně jako před zahájením jakékoli diety.
Jak to začalo u mě
Můj problém s kondicí nemusel nutně spočívat v přejídání nebo dokonce v emočním přejídání. Prostě jsem jedl příliš mnoho rychlého občerstvení a jedl jsem v nepravidelných intervalech. Něco jiného, co pravděpodobně přispělo k mému přibírání na váze, byla částečná hysterektomie na konci roku 2016. Ačkoli se u tohoto zákroku „nepředpokládá“, že by měl způsobit přibírání na váze, u mě umm….it způsobil. Jedla jsem normální stravu, a přesto jsem přibírala. Ne moc najednou, ale třeba půl kila za měsíc. Neměl jsem ani tak obavy o své zdraví (věřím, že mé zdraví je v Kristu), měl jsem obavy o úroveň své kondice a o to, co pro mě tento mírný, ale stálý přírůstek hmotnosti bude časem znamenat.
No, v prosinci 2017 jsem začal držet Alternate-Day-Fasting (ADF), což je forma přerušovaného půstu (IF). V podstatě jsem ADF dělal tak, že jsem ve dnech „krmení“ jedl potraviny s nízkým obsahem sacharidů.
Tipy & Rady
Vedlejší účinky, které jsem zažil: Páchnoucí dech, pálení žáhy, nespavost a zajímavý jev, jak lidé reagovali, když jsem jim řekla, že držím půst – jako že celý den nejím – každý druhý den.
Pokud byste chtěli získat více podrobných informací o mé cestě k přerušovanému půstu, stáhněte si mou knihu z obchodu Amazon. Pro uživatele služby Amazon Prime je ZDARMA, pro všechny ostatní pouze 99 centů!
